Zaženeme nepotlačitelnou žízeň aneb co pít ve vaně pro zlepšení zdraví? Co jíst a pít v sauně? Co jíte v sauně?
Banya v Rusku je víc než jen tradice. Chodí tam rád skoro každý – za zdravím, za relaxací i za komunikací. Kvůli stresu na těle chcete jíst, což znamená, že se okamžitě objevují otázky, co se smí jíst a co ne. Každý, kdo rád navštěvuje lázně, by měl vědět, jaké občerstvení je povoleno před a po procedurách a které je zakázáno.
Co můžete jíst před návštěvou lázně
Lehký oběd pomůže tělu nabrat sílu před koupelí
Nejdůležitějším pravidlem je nejíst před návštěvou lázně. Pokud je žaludek plný, můžete navštívit parní lázeň nejdříve po 4 hodinách.
Nejlepší možností pro jídlo před návštěvou lázně budou lehká jídla - jogurt, ovoce, zelenina, kaše, jednoduché polévky. Můžete ochutnat brambory (vařené) a pilaf, ale bez masa. V samotné koupeli se před procedurami velmi doporučuje ředkvička a šťáva z ní pro zlepšení trávení.
Je velmi užitečné pít džus nebo ovocný nápoj - tyto nápoje stimulují krevní oběh, což zase zvyšuje pozitivní účinek koupele.
Mimochodem, na zcela prázdný žaludek je velmi nežádoucí chodit. Přes všechny léčivé vlastnosti a relaxaci je koupel pro tělo docela vážným stresem.
Co můžete jíst po
Zelenina je bohatá na minerály, které jsou nezbytné pro normální fungování organismu – draslík, vápník, hořčík, fosfor a další.
Po koupeli je velmi vhodné také ovoce a zelenina. Lehký oběd libové polévky je vítán. Salát je povinný a čím více ingrediencí obsahuje (jablka, okurky, rajčata, paprika, brusinky, sýr), tím lépe. Pro obnovení vodní rovnováhy se doporučuje kysané zelí. Můžete jíst sýr, malé sendviče. Cílem není přetěžovat tělo v intervalech mezi běhy, ale nechat ho nabrat sílu.
Co je zakázáno
Tělo vynakládá mnoho energie na trávení tučných jídel a ve vaně je již zátěž vysoká
Jak před procedurami, tak po nich, v žádném případě byste neměli jíst těžká a tučná jídla, rychlé občerstvení. Kvůli silné dehydrataci takové jídlo extrémně zatíží játra.
Nejezte sladkosti, zejména dorty nebo zmrzlinu.
Přesto, že po koupeli většinou útočí strašný pocit hladu, s jídlem byste měli počkat alespoň půl hodiny a i to jen lehká jídla. Ale určitě byste se měli osvěžit, jak je uvedeno výše - pro tělo je těžké přežít parní lázeň, je lepší jíst více či méně pevně za dvě hodiny.
Koupel, i přes své léčivé vlastnosti, může být nebezpečná. Musíte tam trávit čas s rozumem a mít jistotu, že budete jíst hned v den návštěvy, aby nenastaly žádné zdravotní problémy.
Už jste se konečně dostali do vany nebo sauny? Každý ví, že je to pro tělo dobré, nervy se zklidní, stres se odstraní, práce ledvin, srdce, různých žláz se normalizuje. Pravidelné návštěvy koupelí a saun posilují imunitní systém, podporují hubnutí, což je důležité zejména pro ženy. Pro děti je užitečné stoupat jako prevence respiračních onemocnění a pro otužování.
Nezapomeňte však, že koupel se saunou má kontraindikace pro určité kategorie lidí trpících určitými onemocněními a nemocemi.
Kontraindikace pro návštěvu lázní a saun
- Srdeční onemocnění, hypertenze
- Onkologická onemocnění
- Chřipka a jiné akutní virové infekce (s horečkou)
- Epilepsie
- Těhotenství (s opatrností)
- Kritické dny pro ženy
- Zranění hlavy
- Kožní nakažlivé nemoci (v tomto případě můžete jednoduše infikovat ostatní)
- Intoxikace alkoholem
- Prázdný nebo příliš plný žaludek
Alternativou pro ty, kteří z nějakého důvodu nemohou navštívit klasickou ruskou lázeň nebo saunu, může být tzv. „cedrový sud“.
Když jdete do vany nebo sauny, sbírejte potřebnou sadu věcí, které se vám budou hodit v parní lázni a v rekreační oblasti. Zvláště dbejte na dodržování hygienických pravidel a používání jednotlivých koupelových doplňků ve veřejných lázních a saunách, není známo, jaké boláky si tam můžete nachytat. Buď opatrný!
Seznam věcí ve vaně a sauně
- Břidlice, gumové pantofle
- Froté ručník nebo vaflová osuška
- Prostěradlo, župan nebo novinka do koupele - ručníková sukně, jakýsi hybrid
- Plstěná nebo plstěná čepice na hlavu (chrání před přehřátím, chrání vlasy)
- plavky
- březové koště
- Rukavice nebo palčáky do koupele (vhodné pro práci s koštětem, ne tak opaření)
- Podložka do parní komory
- Mýdlo, šampon, sprchový gel
- Produkty péče o pleť: krémy, peelingy, masky
- žínku
- Esenciální oleje (je užitečné je přidat do kamenů v parní komoře)
- bylinkový čaj
- Hřeben
Co si vzít z jídla a pití
Hlučné mladé společnosti slavící narozeniny nebo jiné svátky v lázních nebo sauně často dostávají pivo a slané ryby. Vhod přijdou také chipsy, oříšky a další křupavé slané pochutiny. Někdo přináší celou sbírku alkoholických nápojů, ale jak jsme již poznamenali, nepříznivě to ovlivňuje srdce a krevní cévy.
Při koupelových procedurách je lepší nezatěžovat žaludek vůbec, ale můžeme doporučit vzít si své oblíbené nápoje, které doplní rovnováhu tekutin v těle: čaj, džus, ovocný nápoj, minerální voda, kompot.
Z jídla si vezměte lehké občerstvení: ryby a kousky sýra, ovoce a zeleninu, zeleninové saláty, sendviče. Dobré jsou japonské závitky a sushi, nebo si můžete objednat lahodnou pizzu nebo gril.
Po koupeli a sauně
Po koupeli nebo sauně je potřeba se zchladit a až poté si obléknout oblečení, nejlépe z přírodních tkanin, aby se prodloužil účinek napařování. Pokud po procedurách cítíte nával energie, pak vám návštěva koupele nepochybně udělala dobře. Nezneužívejte, neseďte dlouho v parní místnosti v naději na silnější účinek, velmi často se vyskytují případy tepelných úhozů.
Lázeňský dům je místo, kde můžete nejen očistit své tělo, odpočinout si od každodenních starostí a problémů, ale také nabít své zdraví „naplno“, tedy celkově zpevnit tělo. Ale z wellness procedur ve vodní lázni si můžete vážně ublížit, pokud nebudete dodržovat pravidla a některé jemnosti návštěvy tohoto konkrétního místa. Především se to týká stravy před, během a po koupeli. Pokusme se přijít na to, co jíst před a po koupeli, abychom z této události získali maximální užitek a potěšení. 
Jídlo ve vaně
Kromě toho, že každý člověk má své vlastní individuální preference v jídle, jsou důležité vlastnosti fungování trávicího systému. Bezprostředně po vydatném obědě nebo večeři byste si rozhodně neměli dát parní lázeň, vystavovat se tepelnému stresu. Všeobecně se uznává, že pro normální fungování žaludku a střev, stejně jako pro pozitivní účinek koupelových procedur na tělo, je vhodné odložit návštěvu tohoto "instituce" o 4-5 hodin od okamžiku poslední jídlo.
Je to dáno tím, že jakmile se jídlo dostane do žaludku, tělo začne pracovat na jeho trávení. Pokud jdete do parní místnosti ihned po jídle, tělesná teplota prudce stoupá, tělo se intenzivně zahřívá.
Vlivem tepla se zvyšuje sekrece šťávy a v žaludku začíná proces fermentace. Jídlo není správně tráveno, ale putuje - nejprve v samotném žaludku a poté ve střevech. Jak nepříjemné to může být, není nutné dlouze vyprávět. Kromě toho je takové porušení trávení plné negativních zdravotních následků.
Vysoká teplota a vlhkost vzduchu v koupeli způsobuje expanzi nádob. Oběhový systém zrychlí práci a začne intenzivně rozvádět toxiny do celého těla. Kromě toho, aktivně ztrácí vlhkost v parní místnosti, lidské tělo je rychle dehydratováno, což má za následek zvýšené zatížení jater.
Proto, aby to neskončilo silnými bolestmi břicha, nevolností a závratěmi, je nutné jíst jídlo dlouho před příchodem do koupele. Tučná, smažená jídla, jídla s různými potravinářskými přísadami, rychlé občerstvení, uzená masa různých odrůd a typů a další „těžká“ jídla je lepší v předvečer příchodu do lázní nejíst.
Totéž platí pro pokrmy z masa a ryb. Ideální variantou je v „koupelových dnech“ vyřadit z jídelníčku kalorické a těžko stravitelné potraviny. Jídlo s vysokým obsahem živočišného tuku, dorty, zmrzlina, krémy – to vše nezdravé jídlo před koupelí může zhoršit vaši pohodu.
Samozřejmě byste neměli chodit do lázní s prázdným žaludkem. Ideální variantou je sacharidové jídlo 1,5-2 hodiny před koupelí, například tvrdé těstoviny, pohanka, lehký ovocný salát, pilaf bez oleje a masa, vařené brambory.
A pro aktivní odstranění toxinů z těla během pocení stojí za to vypít sklenici zelného nálevu nebo přírodního kvasu bez konzervačních látek, nejlépe domácího. Takový lehký oběd pomůže tělu nabrat sílu, protože koupel, i když je považována za místo odpočinku a relaxace, je pro tělo především nejsilnějším stresem.
Také byste neměli jíst bezprostředně po odchodu z parní místnosti, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout. Doporučená doba jídla je 1-2 hodiny po návštěvě lázně. Pokud je přesto pocit hladu silný, můžete si dát svačinku s kysaným zelím, jablky, lehkým zeleninovým salátem.
Použití "těžkého" jídla ve vaně mezi návštěvami parní lázně je také nežádoucí. Ale pít hodně vody je vítáno.
Nápoje po koupeli
V první řadě se vyplatí pít co nejvíce obyčejné čisté vody. Vhodné jsou také minerální vody bez plynu, zelený nebo mátový čaj, přírodní šťáva, bylinné nálevy.
Faktem je, že pro normální fungování těla je voda nezbytná pro všechny orgány, včetně mozku. To znamená, že ve vaně musíte neustále pít tekutinu, protože ztráta 10% z celkového množství vody v těle může vést k bolestivým poruchám. Ztráta 20-25% tekutiny je fatální. V tomto ohledu, doplnění rovnováhy tekutin v těle ihned po vydatném pocení v parní místnosti, zajistíme správné fungování všech jeho orgánů a systémů.
Během koupelových procedur je zvláště užitečné pít čerstvě uvařený zelený nebo mátový čaj. Čaj podporuje aktivní odstraňování toxinů z těla. Kromě toho tento nápoj obsahuje celou řadu užitečných vitamínů, má posilující vlastnosti.
Je však třeba si uvědomit, že nadměrná konzumace černého čaje může mít opačný účinek a tělu ublížit pouze k těžké otravě. Všechny nálevy a bylinné čaje mají zároveň speciální tonizující vlastnosti a zároveň každý nálev plní svůj vlastní speciální úkol.
Například lipový čaj pomáhá bojovat s příznaky nachlazení a posiluje imunitní systém. Třezalka tečkovaná zlepšuje činnost střev a působí protizánětlivě. Máta zmírňuje únavu, svalové napětí, uklidňuje nervy a zlepšuje spánek.
Vynikající účinek má také kyselý ovocný nápoj, šípkový nálev, čerstvá přírodní šťáva ze zeleniny a ovoce a samozřejmě kvas, který je považován za základní nápoj pravé ruské lázně.
Rozhodně do koupele nepijte kávu ani silný černý čaj. Pára působí tak, že hlavní zátěž jde na kardiovaskulární a nervový systém a tyto nápoje jen zvýší napětí. Také byste se neměli nechat unést sycenými nápoji, protože oxid uhličitý pod vlivem vysokých teplot spouští procesy výměny plynů, které jsou škodlivé pro lidské tělo.
Studené pivo je v ruských lázních považováno za tradiční nápoj. Ale! Užívání i slabých alkoholických nápojů může z lékařského hlediska vést k vážným následkům, zejména u osob vyššího věku. Chlad, působící na orgány, stahuje krevní cévy a dlouhodobé vystavení jejich tkáním vede ke snížení intenzity průtoku krve, způsobuje přetečení krve v malých cévách a výskyt abscesů a modřin ve stěnách vnitřních orgánů.
Je třeba věnovat zvláštní pozornost skutečnosti, že používání jakýchkoli alkoholických nápojů a kouření v intervalech mezi procedurami v parní místnosti a následným kalením jsou přísně zakázány!
Nic s tím nesouvisí
Hodně mluvíme o výživě obecně, včetně toho, jak bychom se měli před koupelí stravovat, přičemž zapomínáme, že jídlo po koupeli není o nic méně důležité než před koupelí.
Hlavní chybou mnohých je hostina po koupeli. Záměrně jsme aktivovali tělo, aby zapnulo očistné procesy, a po tom ho najednou začneme prudce přetěžovat a odklánět ho od důležitých funkcí k trávení.
Opravdu jsme týden tak hladoví, že se večer po koupeli nestačíme postit? Během této doby se všechny procesy v těle zklidní a tělo se mnoho dní naladí na procesy, které bylo potřeba udělat, ale kvůli překrvení to nebylo možné.
Samozřejmě existují určité nutriční požadavky, takže pokud má člověk vysokou kyselost, tak je potřeba něco sníst, ale neměla by to být šunka nebo klobása, ani sendvič. V takových případech je lepší jíst salát, tvaroh, ovoce, bobule, džusy, čaj. Hlavní je se nepřejídat.
Večer po koupeli je ale lepší nejíst nic. Pijte čaj nebo vodu. Je lepší pít teplou vodu, protože pak vypijete přesně tolik, kolik tělo potřebuje. Teplá voda navíc působí proti bolesti a uklidňuje. Je lepší nepít studenou vodu, protože energie bude vynaložena na její asimilaci a zahřátí, což ještě více zvýší chuť k jídlu. Ze stejného důvodu je lepší pít zelený čaj. S čajem můžete použít bobule, ovoce nebo sušené ovoce.
Návštěva lázní umožňuje nejen umýt, ale také posílit vaše zdraví. Výhody koupelových procedur jsou známy již od starověku. V různých zemích byly lázně uspořádány s určitými rozdíly, ale podstata byla velmi podobná. Koupelové procedury zahrnovaly působení vysoké teploty, aromatických olejů, masáží a kontrastních koupelí na tělo.
Ruská parní lázeň nebyla výjimkou, která je dnes s potěšením navštěvována nejen ve vesnicích, ale také v moderních velkoměstech. Koště do koupele a lehká pára dokážou skutečné zázraky - pokožka se účinně čistí od odumřelých částeček kůže, získává zdravý vzhled a sametově, s potem se v těle hromadí toxiny, dostávají se do znečištěného ovzduší a zlepšení metabolismu umožňuje normalizovat svou váhu.
Aby však koupel poskytla požadovaný pozitivní účinek, je nutné provést přípravu před napařováním, o které budeme diskutovat níže.
Na koupel si zvykejte postupně
Abyste svému tělu neublížili, neměli byste být ohromeni náhlými změnami teplot, vstupem do parní komory z mrazu nebo vyskočením z parní komory a skokem do závěje.
To nepřinese nic jiného než škodu modernímu obyvateli města. Tělo na takové postupy musí být předem připraveno. V opačném případě jsou možné problémy se srdcem, tlakem nebo exacerbací chronických onemocnění.
I když je váš krevní tlak v pořádku a nikdy jste si nestěžovali na své srdce, neměli byste zneužívat nalévání studené vody mezi návštěvami parní lázně.
Totéž platí pro potápění do kontrastní lázně nebo nejbližšího rybníka. Namísto nálože živosti vás takové experimenty s tělem mohou přivést na nemocniční lůžko s těžkým nachlazením.
Před odchodem do koupele se nesnažte naladit na dlouhou proceduru.
Při první návštěvě byste neměli v parní místnosti zůstávat, dokud neucítíte mdloby. Navíc zbytečně dlouhý pobyt ve velmi horké parní místnosti místo užitku může negativně ovlivnit pokožku.
Nechoďte do vany, když jste unavení
Dalším tipem na zapamatování je nechodit do lázní po fyzické námaze, když jste unavení. Koupel je totiž dodatečná zátěž pro všechny tělesné systémy a do vany je nejlepší jít až po odpočinku.
Pokud jste byli během dne zaneprázdněni fyzickou prací, měli byste si před návštěvou lázně pořádně odpočinout.
Před koupelí se nepřejídejte
Stejně jako fyzická únava není ani plný žaludek tím nejlepším společníkem pro návštěvu ruské parní lázně.
Nestrávená potrava představuje pro tělo další zátěž, nutí žaludek a střeva, aby potravu v nich zpracovávaly. Pocit těžkosti v žaludku může zkazit veškerou radost z parní místnosti.
Abyste tomu zabránili, snažte se před koupelí nepřejídat. K jídlu postačí něco lehkého – vypít šálek čaje s chlebíčkem nebo sníst malou porci salátu, aby žaludek nebyl prázdný, ale zároveň nebyl jídlem přetížený.
Bezprostředně před koupelí a při návštěvě parní lázně byste neměli pít studenou vodu.
Jak připravit parní lázeň
Aby byla koupel prospěšná a pára lehká, musíte parní místnost předem řádně připravit. Na tom bude do značné míry záležet, zda si koupelové procedury užijete nebo z koupele odcházíte s pocitem únavy a tíže ve svalech.
Ještě předtím, než zapálíte kamna, měli byste místnost pečlivě připravit. Parní místnost obložená dřevem je schopna absorbovat všechny sekrety, které vycházejí z těla s potem. Proto se doporučuje pravidelně čistit všechny povrchy v parní místnosti.
Takový postup čištění je zvláště důležitý, pokud jsou v koupelně nejen členové vaší rodiny, ale například i vaši přátelé.
K mytí podlahy a polic můžete do vody přidat pár kapek aromatického oleje z jedle, smrku nebo borovice. To pomůže naplnit parní lázeň příjemnou vůní.
Vzduch v parní místnosti by neměl být naplněn kluby hořící páry. Měla by být průhledná a pára by měla být lehká a téměř neviditelná. V tomto případě může být pára měkká nebo suchá, tužší.
Příliš suchá pára může být škodlivá, pálí sliznice krku a nosu a způsobuje nepříjemné bolestivé pocity. Proto byste měli pečlivě dávkovat vodu, přidávat ji do ohřívače a připravovat parní lázeň.
Stěny a podlahy by neměly být mokré. Pokud byly omyty vodou, počkejte, než se dřevěné výrobky a police trochu zahřejí.
Při nalévání vody na kameny je třeba střídavě nalévat malé porce na horké kameny, poté na kameny s nižší teplotou, umístěné na okraji. Poměrně oblíbeným způsobem je cákání vody ventilátorem.
Při správné koncentraci páry ucítíte ve vlasech lehké praskání, jako by se začaly kroutit.
Když teplota v parní místnosti klesne pod 80 stupňů, měli byste teplotu mírně zvýšit. V opačném případě bude veškerý vzduch naplněn přesycenou těžkou párou.
Předem si dejte pozor, abyste si v parní místnosti vytvořili zásobu vody, kterou budete cákat na kameny. Umístěte misku s teplou vodou do parní místnosti. Můžete do něj přidat i pár kapek esenciálních olejů.
Po přípravě parní lázně můžete přistoupit k lázeňským procedurám.
Jak se parní lázeň s koštětem, co pít ve vaně, jak zhubnout ve vaně, jak masírovat a mnoho dalšího najdete v dalších publikacích.
Užijte si koupel!
Nejnovější publikace:
