Σβήνουμε την ακατανίκητη δίψα ή τι να πιούμε στο μπάνιο για να βελτιώσουμε την υγεία; Τι να φάτε και να πιείτε στη σάουνα; Τι τρώτε στη σάουνα;

Το Banya στη Ρωσία είναι κάτι περισσότερο από μια απλή παράδοση. Σχεδόν σε όλους αρέσει να πηγαίνουν εκεί - για υγεία, χαλάρωση και επικοινωνία. Λόγω του στρες στο σώμα, θέλετε να φάτε, πράγμα που σημαίνει ότι αμέσως προκύπτουν ερωτήματα σχετικά με το τι επιτρέπεται να τρώγεται και τι όχι. Όποιος του αρέσει να επισκέπτεται το μπάνιο πρέπει να γνωρίζει ποια σνακ επιτρέπονται πριν και μετά τις διαδικασίες και ποια απαγορεύονται.

Τι μπορείτε να φάτε πριν επισκεφτείτε το μπάνιο

Ένα ελαφρύ γεύμα θα βοηθήσει το σώμα να αποκτήσει δύναμη πριν το μπάνιο

Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι να μην τρώτε πριν επισκεφτείτε το μπάνιο.Εάν το στομάχι είναι γεμάτο, μπορείτε να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο όχι νωρίτερα μετά από 4 ώρες.

Η καλύτερη επιλογή για ένα γεύμα πριν επισκεφτείτε το μπάνιο θα είναι ελαφριά φαγητά - γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά, χυλός, απλές σούπες. Μπορείτε να δοκιμάσετε πατάτες (βραστές) και πιλάφι, αλλά χωρίς κρέας. Στο ίδιο το μπάνιο, πριν από τις διαδικασίες, συνιστάται ιδιαίτερα το ραπανάκι και ο χυμός από αυτό για τη βελτίωση της πέψης.

Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε χυμό ή ποτό φρούτων - αυτά τα ποτά διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, με τη σειρά της, αυξάνει τη θετική επίδραση του λουτρού.

Με εντελώς άδειο στομάχι, παρεμπιπτόντως, είναι πολύ ανεπιθύμητο να περπατάτε. Παρά όλες τις θεραπευτικές ιδιότητες και τη χαλάρωση, ένα μπάνιο για το σώμα είναι ένα αρκετά σοβαρό άγχος.

Τι μπορείτε να φάτε μετά

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος - κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και άλλα.

Μετά το μπάνιο, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης πολύ κατάλληλα. Ένα ελαφρύ γεύμα με άπαχη σούπα είναι ευπρόσδεκτο. Μια σαλάτα είναι υποχρεωτική και όσο περισσότερα υλικά περιέχει (μήλα, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, κράνμπερι, τυρί), τόσο το καλύτερο.Για την αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού, συνιστάται το ξινολάχανο. Μπορείτε να φάτε τυρί, μικρά σάντουιτς. Ο στόχος δεν είναι να υπερφορτώνετε το σώμα στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των τρεξίματος, αλλά να το αφήσετε να αποκτήσει δύναμη.

Τι απαγορεύεται

Το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την πέψη των λιπαρών τροφών και στο μπάνιο, το φορτίο είναι ήδη υψηλό

Τόσο πριν από τις διαδικασίες όσο και μετά από αυτές, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό.Λόγω σοβαρής αφυδάτωσης, τέτοια τροφή θα φορτώσει εξαιρετικά το συκώτι.

Μην τρώτε γλυκά, ειδικά κέικ ή παγωτό.

Παρά το γεγονός ότι μετά το μπάνιο, συνήθως επιτίθεται ένα τρομερό αίσθημα πείνας, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν φάτε, και ακόμη και τότε μόνο ελαφριά φαγητά. Αλλά σίγουρα θα πρέπει να ανανεωθείτε, όπως αναφέρθηκε παραπάνω - είναι δύσκολο για το σώμα να επιβιώσει στο ατμόλουτρο, είναι καλύτερο να φάτε περισσότερο ή λιγότερο σφιχτά σε δύο ώρες.

Το μπάνιο, παρά τις θεραπευτικές του ιδιότητες, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Πρέπει να περάσετε χρόνο εκεί με σύνεση και φροντίστε να φάτε σωστά την ημέρα της επίσκεψης για να μην υπάρχουν προβλήματα υγείας.

Καταφέρατε τελικά να μπείτε στο μπάνιο ή στη σάουνα; Όλοι γνωρίζουν ότι κάνει καλό στον οργανισμό, τα νεύρα ηρεμούν, το άγχος απομακρύνεται, το έργο των νεφρών, της καρδιάς και των διάφορων αδένων ομαλοποιείται. Οι τακτικές επισκέψεις σε λουτρά και σάουνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγουν την απώλεια βάρους, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες. Είναι χρήσιμο για τα παιδιά να πετούν στα ύψη για την πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών και για τη σκλήρυνση.

Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι ένα μπάνιο με σάουνα έχει αντενδείξεις για ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων που πάσχουν από ορισμένες παθήσεις και ασθένειες.

Αντενδείξεις για επίσκεψη σε λουτρά και σάουνες

1. Καρδιοπάθεια, υπέρταση
2. Ογκολογικά νοσήματα
3. Γρίπη και άλλες οξείες ιογενείς λοιμώξεις (με πυρετό)
4. Επιληψία
5. Εγκυμοσύνη (με προσοχή)
6. Κρίσιμες μέρες για τις γυναίκες
7. Τραύμα στο κεφάλι
8. Μεταδοτικές ασθένειες του δέρματος (σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε απλά να μολύνετε άλλους)
9. Αλκοολική δηλητηρίαση
10. Άδειο ή πολύ γεμάτο στομάχι

Μια εναλλακτική λύση για όσους για κάποιο λόγο δεν μπορούν να επισκεφθούν ένα κλασικό ρωσικό λουτρό ή σάουνα μπορεί να είναι το λεγόμενο "βαρέλι κέδρου".

Όταν πηγαίνετε σε μπάνιο ή σάουνα, συλλέξτε το απαραίτητο σύνολο πραγμάτων που θα σας φανούν χρήσιμα στο ατμόλουτρο και στον χώρο αναψυχής. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί να ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής και να χρησιμοποιείτε ατομικά αξεσουάρ μπάνιου σε δημόσια λουτρά και σάουνες, δεν είναι γνωστό τι πληγές μπορείτε να σηκώσετε εκεί. Πρόσεχε!

Λίστα με πράγματα στο μπάνιο και τη σάουνα

1. Πλάκες, παντόφλες από καουτσούκ
2. Πετσέτα πετσέτας ή πετσέτα μπάνιου βάφλα
3. Ένα σεντόνι, μπουρνούζι ή καινοτομία μπάνιου - μια πετσέτα φούστα, ένα είδος υβριδίου
4. Καπάκι από τσόχα ή τσόχα για το κεφάλι (προστατεύει από την υπερθέρμανση, προστατεύει τα μαλλιά)
5. Μαγιό
6. σκούπα σημύδας
7. Γάντια ή γάντια για μπάνιο (είναι βολικό να δουλέψετε με σκούπα, όχι τόσο ζεματιστό)
8. Χαλάκι ατμόλουτρου
9. Σαπούνι, σαμπουάν, αφρόλουτρο
10. Προϊόντα περιποίησης δέρματος: κρέμες, scrub, μάσκες
11. πανί πλυσίματος
12. Αιθέρια έλαια (είναι χρήσιμο να τα προσθέσετε στις πέτρες στο ατμόλουτρο)
13. τσάι βοτάνων
14. Χτένα

Τι να πάρετε από το φαγητό και το ποτό

Οι θορυβώδεις νεαρές εταιρείες που γιορτάζουν γενέθλια ή άλλες διακοπές σε ένα λουτρό ή σάουνα συχνά παίρνουν μπύρα και παστά ψάρια για αυτό. Τα πατατάκια, οι ξηροί καρποί και άλλα τραγανά, αλμυρά σνακ είναι επίσης χρήσιμα. Κάποιος φέρνει μια ολόκληρη συλλογή αλκοολούχων ποτών, αλλά, όπως έχουμε ήδη σημειώσει, αυτό επηρεάζει αρνητικά την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Είναι καλύτερα να μην φορτώνετε καθόλου το στομάχι κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου, αλλά μπορούμε να σας προτείνουμε να παίρνετε τα αγαπημένα σας ποτά που αναπληρώνουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα: τσάι, χυμός, ποτό φρούτων, μεταλλικό νερό, κομπόστα.

Από το φαγητό, πάρτε ελαφριά σνακ: ψάρια και κομμένα τυριά, φρούτα και λαχανικά, σαλάτες λαχανικών, σάντουιτς. Τα ιαπωνικά ψωμάκια και το σούσι είναι καλά, ή μπορείτε να παραγγείλετε μια νόστιμη πίτσα ή μπάρμπεκιου.

Μετά το μπάνιο και τη σάουνα

Μετά από μπάνιο ή σάουνα, πρέπει να δροσιστείτε και μόνο τότε θα πρέπει να φοράτε ρούχα, κατά προτίμηση από φυσικά υφάσματα για να παρατείνετε το αποτέλεσμα του ατμού. Εάν αισθάνεστε ένα κύμα ενέργειας μετά τις διαδικασίες, τότε, αναμφίβολα, μια επίσκεψη στο μπάνιο σας έκανε καλό. Μην κάνετε κατάχρηση, μην κάθεστε στο ατμόλουτρο για μεγάλο χρονικό διάστημα με την ελπίδα ενός ισχυρότερου αποτελέσματος, πολύ συχνά υπάρχουν περιπτώσεις θερμοπληξίας.

Ένα λουτρό είναι ένα μέρος όπου μπορείτε όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα σας, να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή φασαρία και προβλήματα, αλλά και να επαναφορτίσετε την υγεία σας «πλήρη», δηλαδή να τονώσετε το σώμα ως σύνολο. Αλλά από τις διαδικασίες ευεξίας στο υδάτινο λουτρό, μπορεί να πάθεις σοβαρή βλάβη αν δεν ακολουθήσεις τους κανόνες και μερικές από τις λεπτές αποχρώσεις της επίσκεψης σε αυτό το συγκεκριμένο μέρος. Πρώτα από όλα, αυτό αφορά τη διατροφή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μπάνιο. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι πρέπει να φάμε πριν και μετά το μπάνιο για να έχουμε το μέγιστο όφελος και ευχαρίστηση από αυτό το γεγονός.

Φαγητό στο μπάνιο

Εκτός από το γεγονός ότι κάθε άτομο έχει τις δικές του ατομικές προτιμήσεις στα τρόφιμα, τα χαρακτηριστικά της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος είναι σημαντικά. Σίγουρα δεν πρέπει να κάνετε ατμόλουτρο, εκθέτοντας τον εαυτό σας σε θερμικό στρες, αμέσως μετά από ένα πλούσιο γεύμα ή δείπνο. Είναι γενικά αποδεκτό ότι για την κανονική λειτουργία του στομάχου και των εντέρων, καθώς και για θετική επίδραση στο σώμα των διαδικασιών μπάνιου, συνιστάται να αναβληθεί μια επίσκεψη σε αυτό το "ίδρυμα" για 4-5 ώρες από τη στιγμή της τελευταίο γεύμα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μόλις το φαγητό εισέλθει στο στομάχι, το σώμα αρχίζει να εργάζεται για να το αφομοιώσει. Εάν πάτε στο ατμόλουτρο αμέσως μετά το φαγητό, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται απότομα, το σώμα θερμαίνεται έντονα.

Υπό την επίδραση της θερμότητας, η έκκριση χυμού αυξάνεται και η διαδικασία ζύμωσης ξεκινά στο στομάχι. Το φαγητό δεν χωνεύεται σωστά, αλλά περιπλανιέται - πρώτα στο ίδιο το στομάχι και μετά στα έντερα. Πόσο δυσάρεστο μπορεί να είναι αυτό, δεν είναι απαραίτητο να το πούμε εκτενώς. Επιπλέον, μια τέτοια παραβίαση της πέψης είναι γεμάτη με αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Η υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία του αέρα του μπάνιου προκαλούν διαστολή των αγγείων. Το κυκλοφορικό σύστημα επιταχύνει την εργασία και αρχίζει να διανέμει εντατικά τις τοξίνες σε όλο το σώμα. Επιπλέον, χάνοντας ενεργά την υγρασία στο ατμόλουτρο, το ανθρώπινο σώμα αφυδατώνεται γρήγορα, με αποτέλεσμα αυξημένο φορτίο στο συκώτι.

Επομένως, για να μην καταλήξετε με έντονο πόνο στην κοιλιά, ναυτία και ζαλάδες, είναι απαραίτητο να φάτε φαγητό πολύ πριν έρθετε στο μπάνιο. Λιπαρά, τηγανητά, τρόφιμα με διάφορα πρόσθετα τροφίμων, φαστ φουντ, καπνιστά κρέατα διαφόρων ποικιλιών και τύπων και άλλα «βαριά» τρόφιμα είναι καλύτερα να μην τρώτε καθόλου την παραμονή του λουτρού.

Το ίδιο ισχύει και για τα πιάτα με κρέας και ψάρι. Η ιδανική επιλογή είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή τροφές με πολλές θερμίδες και δυσπεψία τις «μέρες μπάνιου». Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικό λίπος, κέικ, παγωτά, κρέμες - όλο αυτό το πρόχειρο φαγητό πριν το μπάνιο μπορεί να επιδεινώσει την ευεξία σας.

Φυσικά, δεν πρέπει να πηγαίνετε στο λουτρό με άδειο στομάχι. Η ιδανική επιλογή είναι το φαγητό με υδατάνθρακες 1,5-2 ώρες πριν το μπάνιο, για παράδειγμα, σκληρά ζυμαρικά, φαγόπυρο, ελαφριά φρουτοσαλάτα, πιλάφι χωρίς λάδι και κρέας, βραστές πατάτες.

Και για την ενεργό απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης, αξίζει να πιείτε ένα ποτήρι τουρσί λάχανου ή φυσικό kvass χωρίς συντηρητικά, κατά προτίμηση σπιτικό. Ένα τέτοιο ελαφρύ γεύμα θα βοηθήσει το σώμα να αποκτήσει δύναμη, αφού το μπάνιο, αν και θεωρείται χώρος ξεκούρασης και χαλάρωσης, είναι πρώτα απ' όλα το ισχυρότερο άγχος για τον οργανισμό.

Επίσης, δεν πρέπει να τρώτε αμέσως μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο, ειδικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ο συνιστώμενος χρόνος γεύματος είναι 1-2 ώρες μετά την επίσκεψη στο μπάνιο. Αν, παρόλα αυτά, το αίσθημα της πείνας είναι έντονο, μπορείτε να φάτε ένα σνακ με ξινολάχανο, μήλα, ελαφριά σαλάτα λαχανικών.

Η χρήση «βαριάς» τροφής στο μπάνιο μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο είναι επίσης ανεπιθύμητη. Αλλά το να πίνεις άφθονο νερό είναι ευπρόσδεκτο.

Ποτά μετά το μπάνιο

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό. Κατάλληλα είναι επίσης μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, τσάι πράσινου ή μέντας, φυσικός χυμός, αφεψήματα βοτάνων.

Το γεγονός είναι ότι για την κανονική λειτουργία του σώματος, όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, είναι απαραίτητο το νερό. Δηλαδή, στο μπάνιο χρειάζεται να πίνετε συνεχώς υγρά, γιατί η απώλεια του 10% της συνολικής ποσότητας νερού στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες διαταραχές. Η απώλεια 20-25% των υγρών είναι θανατηφόρα. Από αυτή την άποψη, αναπληρώνοντας την ισορροπία του υγρού στο σώμα αμέσως μετά την έντονη εφίδρωση στο ατμόλουτρο, διασφαλίζουμε την καλή λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του.

Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου, θεωρείται ιδιαίτερα χρήσιμο να πίνετε φρέσκο ​​πράσινο τσάι ή τσάι μέντας. Το τσάι προάγει την ενεργό απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, αυτό το ποτό περιέχει μια ολόκληρη σειρά από χρήσιμες βιταμίνες, έχει τονωτικές ιδιότητες.

Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να βλάψει τον οργανισμό μόνο μέχρι σοβαρής δηλητηρίασης. Ταυτόχρονα, όλα τα αφεψήματα και τα αφεψήματα βοτάνων έχουν ειδικές τονωτικές ιδιότητες και, ταυτόχρονα, κάθε αφέψημα εκτελεί τη δική του ειδική αποστολή.

Για παράδειγμα, το τσάι τίλιο βοηθά στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το υπερικό βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η μέντα ανακουφίζει από την κούραση, την ένταση των μυών, ηρεμεί τα νεύρα και βελτιώνει τον ύπνο.

Εξαιρετικό αποτέλεσμα δίνουν επίσης το ξινό ποτό φρούτων, το έγχυμα τριαντάφυλλου, ο φρέσκος φυσικός χυμός από λαχανικά και φρούτα και, φυσικά, το kvass, το οποίο θεωρείται απαραίτητο ποτό ενός πραγματικού ρωσικού λουτρού.

Μην πίνετε οπωσδήποτε καφέ ή δυνατό μαύρο τσάι στο μπάνιο. Ο ατμός δρα με τέτοιο τρόπο που το κύριο βάρος πηγαίνει στο καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα και αυτά τα ποτά θα αυξήσουν μόνο την ένταση. Επίσης, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με ανθρακούχα ποτά, καθώς το διοξείδιο του άνθρακα, υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών, ενεργοποιεί διαδικασίες ανταλλαγής αερίων, κάτι που είναι επιβλαβές για το ανθρώπινο σώμα.

Η παγωμένη μπύρα θεωρείται παραδοσιακό ποτό στα ρωσικά λουτρά. Αλλά! Από ιατρικής άποψης, η χρήση ακόμη και αδύναμων αλκοολούχων ποτών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, ειδικά για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Το κρύο, που δρα στα όργανα, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και η παρατεταμένη έκθεση στους ιστούς τους οδηγεί σε μείωση της έντασης της ροής του αίματος, προκαλεί υπερχείλιση μικρών αγγείων με αίμα και εμφάνιση αποστημάτων και μώλωπες στα τοιχώματα των εσωτερικών οργάνων.

Αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι η χρήση οποιωνδήποτε αλκοολούχων ποτών και το κάπνισμα στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των διαδικασιών στο ατμόλουτρο και της επακόλουθης σκλήρυνσης απαγορεύονται αυστηρά!

Δεν υπάρχει τίποτα σχετικό

Μιλάμε πολύ για τη διατροφή γενικά, συμπεριλαμβανομένου του πώς πρέπει να τρώμε πριν το μπάνιο, ξεχνώντας ότι το φαγητό μετά το μπάνιο δεν είναι λιγότερο σημαντικό από ό,τι πριν το μπάνιο.

Το κύριο λάθος πολλών είναι ένα γλέντι μετά το μπάνιο. Ενεργοποιήσαμε σκόπιμα το σώμα για να ενεργοποιήσει τις διαδικασίες καθαρισμού και μετά από αυτό ξαφνικά αρχίζουμε να το υπερφορτώνουμε απότομα, εκτρέποντάς το από σημαντικές λειτουργίες στην πέψη.

Λοιπόν, είμαστε πραγματικά τόσο πεινασμένοι για μια εβδομάδα που δεν μπορούμε απλώς να νηστεύουμε το βράδυ μετά το μπάνιο; Σε αυτό το διάστημα, όλες οι διεργασίες στο σώμα θα ηρεμήσουν και το σώμα θα συντονιστεί στις διαδικασίες που έπρεπε να γίνουν για πολλές ημέρες, αλλά λόγω συμφόρησης δεν κατέστη δυνατό.

Φυσικά, υπάρχουν ορισμένες διατροφικές απαιτήσεις, επομένως εάν ένα άτομο έχει υψηλή οξύτητα, τότε πρέπει να φάτε κάτι, αλλά δεν πρέπει να είναι ζαμπόν ή λουκάνικο ή σάντουιτς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να τρώτε σαλάτα, τυρί cottage, φρούτα, μούρα, χυμούς, τσάι. Το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε υπερβολικά.

Αλλά καλύτερα να μην τρώτε τίποτα το βράδυ μετά το μπάνιο. Πιείτε τσάι ή νερό. Είναι καλύτερα να πίνετε ζεστό νερό, γιατί τότε θα πίνετε ακριβώς όσο χρειάζεται ο οργανισμός. Επιπλέον, το ζεστό νερό έχει την επίδραση ανακούφισης από τον πόνο και καταπραϋντικό. Καλύτερα να μην πίνετε κρύο νερό γιατί θα ξοδευτεί ενέργεια για την αφομοίωση και το ζέσταμά του και αυτό θα αυξήσει ακόμη περισσότερο την όρεξη. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο τσάι. Με το τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μούρα, φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.

Μια επίσκεψη στο λουτρό σας επιτρέπει όχι μόνο να πλυθείτε, αλλά και να ενισχύσετε την υγεία σας. Τα οφέλη των διαδικασιών μπάνιου είναι γνωστά από την αρχαιότητα. Σε διάφορες χώρες, τα λουτρά κανονίζονταν με κάποιες διαφορές, αλλά η ουσία ήταν πολύ παρόμοια. Οι διαδικασίες μπάνιου περιελάμβαναν την επίδραση στο σώμα υψηλής θερμοκρασίας, αρωματικών ελαίων, μασάζ και λουτρών αντίθεσης.

Το ρωσικό ατμόλουτρο δεν αποτέλεσε εξαίρεση, το οποίο σήμερα επισκέπτεται με ευχαρίστηση όχι μόνο στα χωριά, αλλά και στις σύγχρονες μεγαλουπόλεις. Μια σκούπα μπάνιου και ο ελαφρύς ατμός κάνουν πραγματικά θαύματα - το δέρμα καθαρίζεται αποτελεσματικά από κερατινοποιημένα σωματίδια, αποκτά υγιή όψη και βελούδινη, με ιδρώτα, τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα, εισέρχονται στον μολυσμένο αέρα και η βελτίωση του μεταβολισμού σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το βάρος σας.

Αλλά για να δώσει το λουτρό το επιθυμητό θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί προετοιμασία πριν από τον ατμό, το οποίο θα συζητήσουμε παρακάτω.

Συνηθίστε το μπάνιο σταδιακά

Για να μην βλάψετε το σώμα σας, δεν πρέπει να μείνετε άναυδοι από ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας, μπαίνοντας σε ατμόλουτρο από παγετό ή πηδώντας έξω από ένα ατμόλουτρο και πηδώντας σε ένα χιόνι.

Αυτό δεν θα φέρει τίποτα παρά μόνο κακό στον σύγχρονο κάτοικο της πόλης. Το σώμα για τέτοιες διαδικασίες πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Διαφορετικά, είναι πιθανά προβλήματα με την καρδιά, πίεση ή έξαρση χρόνιων ασθενειών.

Ακόμα κι αν η αρτηριακή σας πίεση είναι εντάξει και δεν έχετε παραπονεθεί ποτέ για την καρδιά σας, δεν πρέπει να καταχραστείτε το κρύο νερό που χύνεται μεταξύ των επισκέψεων στο χαμάμ.

Το ίδιο ισχύει και για την κατάδυση σε μια μπανιέρα αντίθεσης ή στην πλησιέστερη λίμνη. Αντί για φόρτιση ζωντάνιας, τέτοια πειράματα με το σώμα μπορούν να σας οδηγήσουν σε ένα κρεβάτι νοσοκομείου με έντονο κρυολόγημα.

Πριν πάτε στο μπάνιο, μην προσπαθήσετε να συντονιστείτε σε μια μακρά διαδικασία.

Στην πρώτη επίσκεψη, δεν πρέπει να μείνετε στο χαμάμ μέχρι να αισθανθείτε λιποθυμία. Επιπλέον, μια άσκοπα μεγάλη παραμονή σε ένα πολύ ζεστό ατμόλουτρο αντί για όφελος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα.

Μην πηγαίνετε στο μπάνιο όταν είστε κουρασμένοι

Μια άλλη συμβουλή που πρέπει να θυμάστε είναι να μην πηγαίνετε στο λουτρό μετά από σωματική άσκηση όταν είστε κουρασμένοι. Εξάλλου, το μπάνιο είναι ένα πρόσθετο φορτίο σε όλα τα συστήματα του σώματος και είναι καλύτερο να πάτε στο μπάνιο αφού ξεκουραστείτε.

Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας ήσασταν απασχολημένοι με σωματική εργασία, θα πρέπει να ξεκουραστείτε καλά πριν επισκεφτείτε το μπάνιο.

Μην τρώτε υπερβολικά πριν το μπάνιο

Όπως και η σωματική κόπωση, το γεμάτο στομάχι δεν είναι ο καλύτερος σύντροφος για να επισκεφθείτε ένα ρωσικό ατμόλουτρο.

Η άπεπτη τροφή επιβαρύνει επιπλέον τον οργανισμό, αναγκάζοντας το στομάχι και τα έντερα να επεξεργαστούν την τροφή σε αυτά. Ένα αίσθημα βάρους στο στομάχι μπορεί να χαλάσει όλη τη χαρά του ατμόλουτρου.

Για να μην συμβεί αυτό, προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά πριν πάτε στο μπάνιο. Αρκεί να έχετε κάτι ελαφρύ να φάτε – πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με ένα σάντουιτς ή φάτε μια μικρή μερίδα σαλάτα για να μην αδειάσει το στομάχι, αλλά ταυτόχρονα να μην υπερφορτωθεί με φαγητό.

Αμέσως πριν το μπάνιο και όταν επισκέπτεστε το ατμόλουτρο, δεν πρέπει να πίνετε κρύο νερό.

Πώς να προετοιμάσετε ένα ατμόλουτρο

Προκειμένου το μπάνιο να είναι ευεργετικό και ο ατμός να είναι ελαφρύς, πρέπει να προετοιμάσετε σωστά το ατμόλουτρο εκ των προτέρων. Από αυτό θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό αν θα απολαύσετε τις διαδικασίες μπάνιου ή θα αφήσετε το μπάνιο με ένα αίσθημα κόπωσης και βάρους στους μύες.

Ακόμη και πριν ανάψετε τη σόμπα, θα πρέπει να προετοιμάσετε προσεκτικά το δωμάτιο. Ένα ατμόλουτρο επενδεδυμένο με ξύλο είναι σε θέση να απορροφήσει όλες τις εκκρίσεις που βγαίνουν από το σώμα με τον ιδρώτα. Επομένως, συνιστάται να καθαρίζετε περιοδικά όλες τις επιφάνειες στο ατμόλουτρο.

Μια τέτοια διαδικασία καθαρισμού είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν όχι μόνο μέλη της οικογένειάς σας βρίσκονται στο λουτρό, αλλά, για παράδειγμα, μπαίνουν και φίλοι σας.

Για να πλύνετε το δάπεδο και τα ράφια, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αρωματικό έλαιο έλατου, έλατου ή πεύκου στο νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το ατμόλουτρο με ένα ευχάριστο άρωμα.

Ο αέρας στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να γεμίζει με ρόπαλα καμένου ατμού. Θα πρέπει να είναι διαφανές και ο ατμός πρέπει να είναι ελαφρύς και σχεδόν αόρατος. Σε αυτή την περίπτωση, ο ατμός μπορεί να είναι μαλακός ή ξηρός, πιο άκαμπτος.

Ο πολύ ξηρός ατμός μπορεί να είναι επιβλαβής, καίει τους βλεννογόνους του λαιμού και της μύτης, προκαλώντας δυσάρεστες οδυνηρές αισθήσεις. Επομένως, θα πρέπει να δοσολογήσετε προσεκτικά το νερό, προσθέτοντάς το στη θερμάστρα, προετοιμάζοντας το ατμόλουτρο.

Οι τοίχοι και τα δάπεδα δεν πρέπει να είναι βρεγμένα. Εάν έχουν πλυθεί με νερό, αφήστε λίγο χρόνο να ζεσταθούν για να στεγνώσουν οι ξυλουργικές εργασίες και τα ράφια.

Όταν ρίχνουμε νερό στις πέτρες, πρέπει να ρίχνουμε εναλλάξ μικρές μερίδες σε καυτές πέτρες και μετά σε πέτρες με χαμηλότερη θερμοκρασία, που βρίσκονται στην άκρη. Ένας αρκετά δημοφιλής τρόπος είναι να πιτσιλάτε νερό με ανεμιστήρα.

Με τη σωστή συγκέντρωση ατμού, μπορείτε να νιώσετε ένα ελαφρύ τρίξιμο στα μαλλιά, σαν να αρχίζουν να στρίβουν.

Όταν η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο πέσει κάτω από τους 80 βαθμούς, θα πρέπει να αυξήσετε ελαφρώς τη θερμοκρασία. Διαφορετικά, όλος ο αέρας θα γεμίσει με υπερκορεσμένους βαρείς ατμούς.

Φροντίστε εκ των προτέρων να δημιουργήσετε μια παροχή νερού στο ατμόλουτρο, το οποίο θα πιτσιλίσετε στις πέτρες. Τοποθετήστε ένα μπολ με ζεστό νερό στο ατμόλουτρο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων σε αυτό.

Αφού προετοιμάσετε το ατμόλουτρο, μπορείτε να προχωρήσετε στις διαδικασίες μπάνιου.

Πώς να κάνετε ατμόλουτρο με σκούπα, τι να πιείτε στο μπάνιο, πώς να χάσετε βάρος στο μπάνιο, πώς να κάνετε μασάζ και πολλά άλλα θα βρείτε σε επόμενες δημοσιεύσεις.

Απολαύστε το μπάνιο σας!

Τελευταίες δημοσιεύσεις: