हम अदम्य प्यास बुझाते हैं, या स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्नान में क्या पीना चाहिए? सौना में क्या खाना और पीना है? आप सौना में क्या खाते हैं?

रूस में बनिया सिर्फ एक परंपरा से कहीं ज्यादा है। लगभग हर कोई वहां जाना पसंद करता है - स्वास्थ्य के लिए, विश्राम के लिए और संचार के लिए। शरीर पर तनाव के कारण, आप खाना चाहते हैं, जिसका अर्थ है कि तुरंत सवाल उठता है कि क्या खाने की अनुमति है और क्या नहीं। जो कोई भी स्नान करना पसंद करता है, उसे पता होना चाहिए कि प्रक्रियाओं से पहले और बाद में कौन से स्नैक्स की अनुमति है और कौन से निषिद्ध हैं।

नहाने जाने से पहले आप क्या खा सकते हैं

हल्का लंच नहाने से पहले शरीर को ताकत हासिल करने में मदद करेगा

स्नान पर जाने से पहले सबसे महत्वपूर्ण नियम खाना नहीं है।यदि पेट भरा हुआ है, तो आप स्टीम रूम में 4 घंटे से पहले नहीं जा सकते।

स्नान पर जाने से पहले भोजन के लिए सबसे अच्छा विकल्प हल्का भोजन होगा - दही, फल, सब्जियां, दलिया, साधारण सूप। आप आलू (उबला हुआ) और पिलाफ का स्वाद ले सकते हैं, लेकिन मांस के बिना। स्नान में ही, प्रक्रियाओं से पहले, पाचन में सुधार के लिए मूली और रस की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

जूस या फ्रूट ड्रिंक पीना बहुत उपयोगी है - ये पेय रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, जो बदले में स्नान के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं।

पूरी तरह से खाली पेट, वैसे, चलना बहुत अवांछनीय है। सभी उपचार गुणों और विश्राम के बावजूद, शरीर के लिए स्नान काफी गंभीर तनाव है।

आप बाद में क्या खा सकते हैं

सब्जियां खनिजों से भरपूर होती हैं जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होती हैं - पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और अन्य।

नहाने के बाद फल और सब्जियां भी बहुत उपयुक्त होती हैं। लीन सूप के हल्के लंच का स्वागत है। एक सलाद अनिवार्य है, और इसमें जितनी अधिक सामग्री (सेब, खीरे, टमाटर, मिर्च, क्रैनबेरी, पनीर) शामिल हैं, उतना ही बेहतर है।पानी के संतुलन को बहाल करने के लिए गोभी की सिफारिश की जाती है। आप पनीर, छोटे सैंडविच खा सकते हैं। लक्ष्य रनों के बीच के अंतराल में शरीर को ओवरलोड करना नहीं है, बल्कि इसे ताकत हासिल करने देना है।

क्या प्रतिबंधित है

वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाने पर शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और स्नान में भार पहले से ही अधिक होता है

दोनों प्रक्रियाओं से पहले और उनके बाद, किसी भी स्थिति में आपको भारी और वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए।गंभीर निर्जलीकरण के कारण, ऐसे भोजन से लीवर पर अत्यधिक भार पड़ेगा।

मिठाई न खाएं, खासकर केक या आइसक्रीम।

इस तथ्य के बावजूद कि स्नान के बाद, भूख की एक भयानक भावना आमतौर पर हमला करती है, आपको खाने से कम से कम आधे घंटे पहले इंतजार करना चाहिए, और तब भी केवल हल्का भोजन करना चाहिए। लेकिन आपको अपने आप को निश्चित रूप से ताज़ा करना चाहिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है - शरीर के लिए स्टीम रूम में जीवित रहना कठिन है, दो घंटे में अधिक या कम कसकर खाना बेहतर है।

स्नान, इसके उपचार गुणों के बावजूद खतरनाक हो सकता है। आपको वहां बुद्धिमानी से समय बिताने की जरूरत है और यात्रा के दिन सही भोजन करना सुनिश्चित करें ताकि स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या न हो।

क्या आप आखिरकार स्नान या सौना में जाने में कामयाब रहे? सभी जानते हैं कि यह शरीर के लिए अच्छा है, स्नायु शांत हो जाते हैं, तनाव दूर हो जाता है, गुर्दे, हृदय और विभिन्न ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। स्नान और सौना के नियमित दौरे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, जो महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सांस की बीमारियों की रोकथाम और सख्त होने के लिए बच्चों को चढ़ना उपयोगी है।

हालांकि, यह मत भूलो कि सौना के साथ स्नान में कुछ बीमारियों और बीमारियों से पीड़ित लोगों की कुछ श्रेणियों के लिए मतभेद हैं।

स्नान और सौना पर जाने के लिए मतभेद

1. हृदय रोग, उच्च रक्तचाप
2. ऑन्कोलॉजिकल रोग
3. इन्फ्लुएंजा और अन्य तीव्र वायरल संक्रमण (बुखार के साथ)
4. मिरगी
5. गर्भावस्था (सावधानी के साथ)
6. महिलाओं के लिए संकटपूर्ण दिन
7. सिर पर चोट
8. त्वचा के संक्रामक रोग (इस मामले में, आप बस दूसरों को संक्रमित कर सकते हैं)
9. शराब का नशा
10. खाली या बहुत भरा पेट

उन लोगों के लिए एक विकल्प जो किसी कारण से क्लासिक रूसी स्नान या सौना नहीं जा सकते हैं, तथाकथित "देवदार बैरल" हो सकते हैं।

स्नान या सौना में जाते समय, उन चीजों का आवश्यक सेट एकत्र करें जो आपके लिए स्टीम रूम और मनोरंजन क्षेत्र में उपयोगी होंगी। स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए विशेष रूप से सावधान रहें और सार्वजनिक स्नान और सौना में व्यक्तिगत स्नान सहायक उपकरण का उपयोग करें, यह ज्ञात नहीं है कि आप वहां क्या कर सकते हैं। सावधान रहें!

स्नान और सौना में चीजों की सूची

1. स्लेट, रबर की चप्पल
2. टेरी तौलिया या वफ़ल स्नान तौलिया
3. एक चादर, स्नान वस्त्र या स्नान नवीनता - एक तौलिया स्कर्ट, एक प्रकार का संकर
4. सिर के लिए फेल्ट या फेल्ट कैप (ओवरहीटिंग से बचाता है, बालों की सुरक्षा करता है)
5. स्विमिंग सूट
6. सन्टी झाड़ू
7. स्नान के लिए मिट्टियाँ या मिट्टियाँ (वे झाड़ू के साथ काम करने के लिए सुविधाजनक हैं, इतनी तीखी नहीं हैं)
8. स्टीम रूम मैट
9. साबुन, शैंपू, शॉवर जेल
10. त्वचा देखभाल उत्पाद: क्रीम, स्क्रब, मास्क
11. खीसा
12. आवश्यक तेल (उन्हें भाप कमरे में पत्थरों में जोड़ने के लिए उपयोगी है)
13. हर्बल चाय
14. कंघा

खाने-पीने में से क्या लें

स्नानागार या सौना में जन्मदिन या अन्य छुट्टियां मनाने वाली शोर करने वाली युवा कंपनियां अक्सर इसके लिए बीयर और नमकीन मछली लेती हैं। चिप्स, नट्स, और अन्य कुरकुरे, नमकीन स्नैक्स भी काम आते हैं। कोई मादक पेय पदार्थों का पूरा संग्रह लाता है, लेकिन, जैसा कि हमने पहले ही नोट किया है, यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान पेट को बिल्कुल भी लोड नहीं करना बेहतर है, लेकिन हम आपके पसंदीदा पेय लेने की सलाह दे सकते हैं जो शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन की भरपाई करते हैं: चाय, जूस, फ्रूट ड्रिंक, मिनरल वाटर, कॉम्पोट।

भोजन से हल्का नाश्ता लें: मछली और पनीर के टुकड़े, फल और सब्जियां, सब्जियों का सलाद, सैंडविच। जापानी रोल और सुशी अच्छे हैं, या आप स्वादिष्ट पिज्जा या बारबेक्यू ऑर्डर कर सकते हैं।

स्नान और सौना के बाद

स्नान या सौना के बाद, आपको ठंडा होने की आवश्यकता होती है और उसके बाद ही आपको भाप के प्रभाव को लम्बा करने के लिए प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनने चाहिए। यदि आप प्रक्रियाओं के बाद ऊर्जा में वृद्धि महसूस करते हैं, तो निस्संदेह, स्नान की यात्रा ने आपको अच्छा किया। दुरुपयोग न करें, एक मजबूत प्रभाव की उम्मीद में भाप कमरे में लंबे समय तक न बैठें, बहुत बार हीट स्ट्रोक के मामले होते हैं।

एक स्नानागार एक ऐसी जगह है जहाँ आप न केवल अपने शरीर को साफ़ कर सकते हैं, रोज़मर्रा की हलचल और समस्याओं से छुट्टी ले सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को "पूर्ण" रूप से रिचार्ज कर सकते हैं, अर्थात शरीर को समग्र रूप से टोन कर सकते हैं। लेकिन जल-स्नान कल्याण प्रक्रियाओं से, यदि आप नियमों का पालन नहीं करते हैं और इस विशिष्ट स्थान पर जाने की कुछ सूक्ष्मताओं का पालन नहीं करते हैं, तो आपको गंभीर नुकसान हो सकता है। सबसे पहले, यह स्नान से पहले, दौरान और बाद में आहार की चिंता करता है। आइए जानने की कोशिश करें कि इस घटना से अधिकतम लाभ और आनंद प्राप्त करने के लिए नहाने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए।

स्नानागार में भोजन

इस तथ्य के अलावा कि भोजन में प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं होती हैं, पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली की विशेषताएं महत्वपूर्ण होती हैं। हार्दिक दोपहर के भोजन या रात के खाने के तुरंत बाद, आपको निश्चित रूप से भाप स्नान नहीं करना चाहिए, अपने आप को थर्मल तनाव में उजागर करना चाहिए। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि पेट और आंतों के सामान्य कामकाज के साथ-साथ स्नान प्रक्रियाओं के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव के लिए, इस "संस्था" की यात्रा को 4-5 घंटे के लिए स्थगित करने की सलाह दी जाती है। आखिरी भोजन।

यह इस तथ्य के कारण है कि जैसे ही भोजन पेट में प्रवेश करता है, शरीर इसे पचाने के लिए काम करना शुरू कर देता है। यदि आप खाने के तुरंत बाद स्टीम रूम में जाते हैं, तो शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है, शरीर तीव्रता से गर्म होता है।

गर्मी के प्रभाव में, रस स्राव बढ़ जाता है, और आमाशय में किण्वन प्रक्रिया शुरू हो जाती है। भोजन ठीक से पचता नहीं है, लेकिन भटकता है - पहले पेट में और फिर आंतों में। यह कितना अप्रिय हो सकता है, यह विस्तार से बताने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, पाचन का ऐसा उल्लंघन नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से भरा हुआ है।

नहाने की हवा का उच्च तापमान और आर्द्रता जहाजों के विस्तार का कारण बनती है। संचार प्रणाली काम को गति देती है और पूरे शरीर में विषाक्त पदार्थों को तीव्रता से वितरित करना शुरू कर देती है। इसके अलावा, भाप कमरे में सक्रिय रूप से नमी खोने से मानव शरीर तेजी से निर्जलित होता है, जिसके परिणामस्वरूप यकृत पर भार बढ़ जाता है।

इसलिए, पेट में तेज दर्द, मतली और चक्कर आने से बचने के लिए, स्नान करने से बहुत पहले भोजन करना आवश्यक है। वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, विभिन्न खाद्य योजक वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, विभिन्न किस्मों और प्रकारों के स्मोक्ड मीट और अन्य "भारी" खाद्य पदार्थ स्नानागार में जाने की पूर्व संध्या पर नहीं खाना बेहतर है।

मांस और मछली के व्यंजन पर भी यही बात लागू होती है। आदर्श विकल्प "स्नान के दिनों" में उच्च-कैलोरी और कठिन-से-पचाने वाले खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना है। पशु वसा, केक, आइसक्रीम, क्रीम की उच्च सामग्री वाला भोजन - स्नान से पहले यह सब जंक फूड आपकी भलाई को खराब कर सकता है।

बेशक, आपको खाली पेट स्नानागार नहीं जाना चाहिए। आदर्श विकल्प स्नान से 1.5-2 घंटे पहले कार्बोहाइड्रेट भोजन है, उदाहरण के लिए, ड्यूरम पास्ता, एक प्रकार का अनाज, हल्के फलों का सलाद, बिना तेल और मांस का पिलाफ, उबले हुए आलू।

और पसीने के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटाने के लिए, यह एक गिलास गोभी का अचार या बिना परिरक्षकों के प्राकृतिक क्वास पीने के लायक है, अधिमानतः घर का बना। इस तरह के एक हल्के दोपहर के भोजन से शरीर को ताकत हासिल करने में मदद मिलेगी, क्योंकि स्नान, हालांकि इसे आराम और विश्राम का स्थान माना जाता है, सबसे पहले, शरीर के लिए सबसे मजबूत तनाव है।

स्टीम रूम से निकलने के तुरंत बाद आपको खाना भी नहीं खाना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। अनुशंसित भोजन का समय स्नान करने के 1-2 घंटे बाद है। यदि, फिर भी, भूख की भावना प्रबल है, तो आप सौकरकूट, सेब, हल्की सब्जी सलाद के साथ नाश्ता कर सकते हैं।

स्टीम रूम में जाने के बीच स्नान में "भारी" भोजन का उपयोग भी अवांछनीय है। लेकिन खूब पानी पीना स्वागत योग्य है।

नहाने के बाद पीता है

सबसे पहले, जितना संभव हो उतना सादा साफ पानी पीने लायक है। बिना गैस, हरी या पुदीने की चाय, प्राकृतिक रस, हर्बल इन्फ्यूजन के बिना खनिज पानी भी उपयुक्त है।

तथ्य यह है कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए मस्तिष्क सहित सभी अंगों को पानी की आवश्यकता होती है। यही है, स्नान में आपको लगातार तरल पीने की ज़रूरत होती है, क्योंकि शरीर में पानी की कुल मात्रा का 10% नुकसान दर्दनाक विकार पैदा कर सकता है। 20-25% द्रव का नुकसान घातक है। इस संबंध में, स्टीम रूम में अत्यधिक पसीना आने के तुरंत बाद शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को फिर से भरना, हम इसके सभी अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करते हैं।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, ताज़ी पीसे हुए हरे या पुदीने की चाय पीना विशेष रूप से उपयोगी माना जाता है। चाय शरीर से विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटाने को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, इस पेय में उपयोगी विटामिन की एक पूरी श्रृंखला होती है, इसमें टॉनिक गुण होते हैं।

हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि काली चाय के अत्यधिक सेवन का विपरीत प्रभाव हो सकता है और शरीर को केवल गंभीर विषाक्तता तक नुकसान पहुंचा सकता है। इसी समय, सभी जलसेक और हर्बल चाय में विशेष टॉनिक गुण होते हैं और साथ ही, प्रत्येक जलसेक अपना विशेष कार्य करता है।

उदाहरण के लिए, लिंडेन चाय ठंड के लक्षणों से लड़ने में मदद करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। सेंट जॉन पौधा आंत्र समारोह में सुधार करता है और इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। पुदीना थकान, मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है, नसों को शांत करता है और नींद में सुधार करता है।

खट्टा फल पेय, गुलाब का आसव, सब्जियों और फलों से ताजा प्राकृतिक रस, और निश्चित रूप से क्वास, जो एक वास्तविक रूसी स्नान का एक आवश्यक पेय माना जाता है, एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है।

नहाने में कॉफी या स्ट्रॉन्ग ब्लैक टी बिल्कुल न पिएं। भाप इस तरह से कार्य करती है कि मुख्य भार हृदय और तंत्रिका तंत्र पर जाता है, और ये पेय केवल तनाव बढ़ाएंगे। आपको कार्बोनेटेड पेय से भी दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि कार्बन डाइऑक्साइड, उच्च तापमान के प्रभाव में, गैस विनिमय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जो मानव शरीर के लिए हानिकारक है।

रूसी स्नानागार में ठंडी बियर को एक पारंपरिक पेय माना जाता है। लेकिन! चिकित्सा के दृष्टिकोण से, कमजोर मादक पेय पदार्थों के उपयोग से भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं, खासकर वृद्ध आयु वर्ग के लोगों के लिए। ठंड, अंगों पर कार्य करना, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, और उनके ऊतकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से रक्त प्रवाह की तीव्रता में कमी आती है, रक्त के साथ छोटे जहाजों का अतिप्रवाह होता है और आंतरिक अंगों की दीवारों में फोड़े और खरोंच की उपस्थिति होती है।

यह इस तथ्य पर विशेष ध्यान देने योग्य है कि स्टीम रूम में प्रक्रियाओं और बाद में सख्त होने के बीच अंतराल में किसी भी मादक पेय और धूम्रपान का उपयोग सख्त वर्जित है!

कोई संबंध नहीं है

हम सामान्य रूप से पोषण के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि नहाने से पहले हमें कैसे खाना चाहिए, यह भूल जाते हैं कि नहाने के बाद खाना नहाने से पहले से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

कई लोगों की मुख्य गलती नहाने के बाद दावत है। हमने जानबूझकर शरीर को सफाई प्रक्रियाओं को चालू करने के लिए सक्रिय किया, और उसके बाद हम अचानक इसे तेजी से अधिभारित करना शुरू कर देते हैं, इसे महत्वपूर्ण कार्यों से पाचन में बदल देते हैं।

खैर, क्या हम वास्तव में एक हफ्ते के लिए इतने भूखे हैं कि हम नहाने के बाद शाम को उपवास नहीं कर सकते? इस समय के दौरान, शरीर में सभी प्रक्रियाएं शांत हो जाएंगी और शरीर उन प्रक्रियाओं के अनुरूप हो जाएगा जिन्हें कई दिनों तक करने की आवश्यकता थी, लेकिन भीड़भाड़ के कारण यह संभव नहीं हो पाया।

बेशक, कुछ पोषण संबंधी आवश्यकताएं हैं, इसलिए यदि किसी व्यक्ति को उच्च अम्लता है, तो आपको कुछ खाने की जरूरत है, लेकिन यह हैम या सॉसेज या सैंडविच नहीं होना चाहिए। ऐसे में सलाद, पनीर, फल, जामुन, जूस, चाय का सेवन करना बेहतर होता है। मुख्य बात ज़्यादा खाना नहीं है।

लेकिन शाम को नहाने के बाद कुछ भी न खाएं तो बेहतर है। चाय या पानी पिएं। गर्म पानी पीना बेहतर है, क्योंकि तब आप ठीक उतना ही पीएंगे, जितना शरीर को चाहिए। इसके अलावा, गर्म पानी में दर्द से राहत और आराम देने का प्रभाव होता है। बेहतर है कि ठंडा पानी न पिएं, क्योंकि ऊर्जा उसके आत्मसात करने और गर्म करने में खर्च होगी और इससे भूख और भी बढ़ेगी। इसी वजह से ग्रीन टी पीना बेहतर होता है। चाय के साथ आप जामुन, फल ​​या सूखे मेवे का उपयोग कर सकते हैं।

स्नानागार की यात्रा न केवल धोने की अनुमति देती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी मजबूत करती है। स्नान प्रक्रियाओं के लाभों को प्राचीन काल से जाना जाता है। विभिन्न देशों में, कुछ अंतरों के साथ स्नान की व्यवस्था की गई, लेकिन सार बहुत समान था। स्नान प्रक्रियाओं में उच्च तापमान, सुगंधित तेल, मालिश और विपरीत स्नान का शरीर पर प्रभाव शामिल था।

रूसी भाप स्नान कोई अपवाद नहीं था, जो आज न केवल गांवों में, बल्कि आधुनिक मेगासिटी में भी खुशी के साथ देखा जाता है। एक स्नान झाड़ू और हल्की भाप वास्तविक चमत्कार का काम करती है - त्वचा को केराटाइनाइज्ड कणों से प्रभावी रूप से साफ किया जाता है, एक स्वस्थ रूप और मख़मली प्राप्त होती है, पसीने के साथ, विषाक्त पदार्थ शरीर में जमा हो जाते हैं, प्रदूषित हवा में मिल जाते हैं, और चयापचय में सुधार आपको सामान्य करने की अनुमति देता है आपका वजन।

लेकिन वांछित सकारात्मक प्रभाव देने के लिए स्नान के लिए, भाप लेने से पहले तैयारी करना आवश्यक है, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

धीरे-धीरे नहाने की आदत डालें

अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको तापमान में अचानक बदलाव, ठंढ से भाप कमरे में प्रवेश करना या भाप कमरे से बाहर कूदना और स्नोड्रिफ्ट में कूदना नहीं चाहिए।

इससे आधुनिक शहरवासियों को नुकसान के अलावा कुछ नहीं होगा। ऐसी प्रक्रियाओं के लिए शरीर को पहले से तैयार किया जाना चाहिए। अन्यथा, हृदय संबंधी समस्याएं, दबाव या पुरानी बीमारियों का गहरा होना संभव है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपका रक्तचाप क्रम में है और आपने कभी भी अपने दिल की शिकायत नहीं की है, तो आपको स्टीम रूम में जाने के बीच ठंडे पानी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

विपरीत स्नान या निकटतम तालाब में गोता लगाने पर भी यही बात लागू होती है। जीवंतता के आरोप के बजाय, शरीर के साथ इस तरह के प्रयोग आपको गंभीर ठंड के साथ अस्पताल के बिस्तर पर ले जा सकते हैं।

स्नान करने से पहले, लंबी प्रक्रिया में ट्यून करने का प्रयास न करें।

पहली मुलाक़ात में, आपको तब तक स्टीम रूम में नहीं रहना चाहिए जब तक आप बेहोश न हो जाएँ। इसके अलावा, लाभ के बजाय बहुत गर्म भाप कमरे में अनावश्यक रूप से लंबे समय तक रहने से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

थके होने पर नहाने न जाएं

एक और टिप याद रखने की है कि जब आप थके हुए हों तो शारीरिक परिश्रम के बाद स्नानघर न जाएं। आखिरकार, स्नान सभी शरीर प्रणालियों पर एक अतिरिक्त भार है और आराम करने के बाद स्नान करना सबसे अच्छा है।

यदि दिन के दौरान आप शारीरिक काम में व्यस्त थे, तो स्नान करने से पहले आपको अच्छा आराम करना चाहिए।

नहाने से पहले ज्यादा न खाएं

शारीरिक थकान की तरह, रूसी भाप स्नान पर जाने के लिए एक भरा पेट सबसे अच्छा साथी नहीं है।

अधपका भोजन शरीर पर अतिरिक्त बोझ डालता है, जिससे पेट और आंतों को भोजन को संसाधित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। पेट में भारीपन का अहसास स्टीम रूम का सारा मजा खराब कर सकता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, नहाने जाने से पहले ज़्यादा खाने की कोशिश न करें। खाने के लिए कुछ हल्का होना ही काफी है - सैंडविच के साथ एक कप चाय पिएं या सलाद का एक छोटा हिस्सा खाएं ताकि पेट खाली न हो, लेकिन साथ ही यह भोजन से अधिक न हो।

नहाने से तुरंत पहले और स्टीम रूम में जाते समय आपको ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।

स्टीम रूम कैसे तैयार करें

स्नान के लाभ के लिए और भाप हल्की होने के लिए, आपको भाप कमरे को पहले से ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। यह काफी हद तक इस पर निर्भर करेगा कि क्या आप स्नान प्रक्रियाओं का आनंद लेते हैं या मांसपेशियों में थकान और भारीपन की भावना के साथ स्नान छोड़ देते हैं।

चूल्हे को जलाने से पहले भी आपको सावधानी से कमरा तैयार करना चाहिए। लकड़ी से बना स्टीम रूम पसीने के साथ शरीर से निकलने वाले सभी स्रावों को अवशोषित करने में सक्षम होता है। इसलिए, भाप कमरे में सभी सतहों को समय-समय पर साफ करने की सिफारिश की जाती है।

ऐसी सफाई प्रक्रिया विशेष रूप से प्रासंगिक है यदि न केवल आपके परिवार के सदस्य स्नानागार में हैं, बल्कि, उदाहरण के लिए, आपके मित्र भी आते हैं।

फर्श और अलमारियों को धोने के लिए, आप पानी में देवदार, स्प्रूस या देवदार के सुगंधित तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। यह भाप कमरे को सुखद सुगंध से भरने में मदद करेगा।

भाप कमरे में हवा जलती हुई भाप के क्लबों से नहीं भरी जानी चाहिए। यह पारदर्शी होना चाहिए, और वाष्प हल्का और लगभग अदृश्य होना चाहिए। इस मामले में, भाप नरम या सूखी, अधिक कठोर हो सकती है।

बहुत सूखी भाप हानिकारक हो सकती है, गले और नाक की श्लेष्मा झिल्ली को जला सकती है, जिससे अप्रिय दर्द हो सकता है। इसलिए, आपको सावधानी से पानी की खुराक लेनी चाहिए, इसे हीटर में डालकर स्टीम रूम तैयार करना चाहिए।

दीवारें और फर्श गीले नहीं होने चाहिए। यदि उन्हें पानी से धोया गया है, तो लकड़ी के काम और अलमारियों को सुखाने के लिए थोड़ा समय गर्म होने दें।

पत्थरों पर पानी डालते समय, गर्म पत्थरों पर बारी-बारी से छोटे हिस्से डालें, फिर किनारे पर स्थित कम तापमान वाले पत्थरों पर। पंखे से पानी के छींटे मारना काफी लोकप्रिय तरीका है।

भाप की सही एकाग्रता के साथ, आप बालों में हल्की सी दरार महसूस कर सकते हैं, जैसे कि वे मुड़ने लगते हैं।

जब स्टीम रूम में तापमान 80 डिग्री से नीचे चला जाता है, तो आपको तापमान थोड़ा बढ़ा देना चाहिए। अन्यथा, सारी हवा अतिसंतृप्त भारी वाष्प से भर जाएगी।

स्टीम रूम में पानी की आपूर्ति बनाने के लिए पहले से ध्यान रखें, जिसे आप पत्थरों पर छिड़केंगे। स्टीम रूम में गर्म पानी का कटोरा रखें। आप इसमें एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।

स्टीम रूम तैयार करने के बाद, आप स्नान प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

झाड़ू के साथ भाप स्नान कैसे करें, स्नान में क्या पीना है, स्नान में वजन कम कैसे करें, मालिश कैसे करें और बहुत कुछ आप बाद के प्रकाशनों में पाएंगे।

नहाने का मज़ा लो!

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