Dostava fitness hrane na kućnu adresu. Dijete dostavljene na kućnu adresu: pregled najboljih

Kada ležite u krevetu kod kuće i nema hrane u hladnjaku, pizza vam ne treba. Bilo da volite jesti piletinu s teriyaki umakom, palačinke od zobenih pahuljica, goveđe kotlete ili kolače od sira s bananom, sada sve to možete dostaviti ravno na vaša vrata u nekoliko klikova na web stranici.

Ovdje je ocjena 10 najboljih usluga dostave hrane u Moskvi sa širokim izborom jela. Dopuštaju jedan dan ili tjedan. Odaberite svoju liniju prehrane: ubrzanje mršavljenja, brzo mršavljenje, uravnotežena prehrana i debljanje. Kako biste pojednostavili postupak naručivanja, preuzmite aplikaciju za dostavu za Android i iOS.

Većina servisa dostavlja hranu besplatno, sve što trebate učiniti je podgrijati hranu i uživati ​​u okusu. Ostvarite popuste na narudžbe na duži period, odaberite vlastiti meni za ručak, večeru i doručak i bilo koji dan u tjednu. Nemojte čekati ponedjeljak, već danas počnite jesti kako treba!

10. Obrok u teretani

Dostava zdrave hrane u St. Petersburgu i Moskvi cijeli tjedan. Odaberite svoj plan obroka s minimalnim ugljikohidratima, maksimalnim bjelančevinama, kalorijskom ravnotežom ili za brzo mršavljenje. Jelovnik uključuje pečenje, palačinke sa sirom, file bakalara, piletinu u umaku i omlet sa šunkom i sirom.

Kvalitetne fotografije i detaljni opisi jela pomoći će vam da donesete konačnu odluku. Primite svoju narudžbu besplatno u prikladno vrijeme unutar Moskovske obilaznice i obilaznice. Platite zdrave obroke Visa, MasterCard bankovnom karticom ili elektroničkim novcem (Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney).

Bonus sustav Gym Meal daje popust do 500 rubalja i 10% troškova kupnje dijete. Upitajte profesionalnog nutricionista izravno na web stranici Gym Meal kako bi vam pomogao da napravite bolji izbor prehrane.

9.MeMeMeal

Tvrtka stanovnicima Moskve isporučuje ukusnu i zdravu hranu od prirodnih sastojaka. Ako se prvi put susrećete s takvom uslugom, preporučamo da procijenite kvalitetu usluga. Ovo nije samo ukusna hrana, već i zdrava hrana za mršavljenje.

Raznolik jelovnik zadivljuje svojom količinom: odrezak od smuđa, tjestenina s mesnim okruglicama, složenac od bundeve, sok od brusnice, riblja pita i bakalar na pari. Za malo novca dobijete 7,5 sati slobodnog vremena tjedno, do 2 kg gubitka težine, bez prljavog suđa i ostalih problema.

Kuhar iz Italije pripremat će hranu od prirodnih proizvoda u kuhinji restorana u centru Moskve. Ljubazni kurir dostavit će vam posude s hranom na kućnu adresu. Hranu ćete u mikrovalnoj pećnici zagrijati u nekoliko minuta i uživati ​​u zdravoj hrani. Tvrtka MeMeMeal nalazi se na 8. mjestu ljestvice dostave gotove hrane.

8.Progymfood

Progymfood dostavlja obroke na vaš dom za 550 rubalja dnevno. Cijeli jelovnik podijeljen je po danu u tjednu i sadržaju kalorija. Sami odlučujete kako ćete najbolje strukturirati svoju prehranu. U ponedjeljak ćete dobiti krem ​​juhu od paprike, okruglice od svježeg sira i salatu od jaja. U utorak će biti pureći file, torta i salata sa sirom.

Progymfood je dizajniran da olakša kuhanje. Donijet će vam gotovu hranu, a vi ćete je brzo podgrijati. Ako znate što želite, jela možete odabrati sami ili ih ustupiti servisu Progymfood prema preporuci nutricionista.

7. Ratatu

Tvrtka Ratatu dostavit će vam svježe sastojke za pripremu ukusne večere u Moskvi. Tjedni jelovnik uključuje mesnu štrucu, file telapije, pileća prsa, svinjetinu s jabukama i škampi s umakom od limuna. Možete samostalno sastaviti jelovnik od bilo kojeg jela ili odabrati već gotovu liniju (obiteljski, korizmeni, jelovnik s roštilja).

Tijekom promocije na poklon možete dobiti šampanjac ili pregaču, besplatno odabrati bilo koji set za juhu, voće i kuhano vino. Kliknite karticu "Blog" da biste saznali moderne trendove u ukrašavanju proljetnih salata, korak po korak recepte za prozračne kolače od biskvita, načine postavljanja stola i kako napraviti ukusan i originalan sladoled.

Ratatu ne naplaćuje naknade za dostavu i prihvaća bankovne kartice i mnoge popularne usluge plaćanja (Apple Pay, PayPal, Google Pay). Tvrtka posluje od 2017. godine i koristi kvalitetne proizvode najboljih dobavljača za pripremu ukusnih i. Ratatu je šesti na ljestvici najboljih usluga dostave hrane u 2020. godini.

6. Samo hrana

Just Food radi kao i druge moskovske službe za dostavu prave hrane za svaki dan. Uvijek raznovrstan jelovnik, koji se mijenja svaka 2-3 mjeseca, bez ulja, minimalno soli i šećera. Naručite probnu narudžbu za 1000 RUB. na jedan dan iskusiti blagodati usluge Just Food.

Prikladan način odabira programa prehrane koji se sastoji od 1200 ili 2500 kalorija. Jelovnik je prikladan kako za fitness entuzijaste početnike tako i za iskusne sportaše: zobena kaša, rezanci od heljde, salata od povrća, bakalar s umakom i unagi piletina.

Program prehrane sastavio je stručni nutricionist. Ukoliko naručite dostavu gotove hrane za 2, 3, 4 tjedna, možete ostvariti popust do 10%. Ako živite u Moskvi ili ste stigli na nekoliko dana, samo nekoliko klikova dijeli vas od ukusnih domaćih ručkova i doručaka.

5. Opća prehrana

Naručite hranu iz General Fooda i kurir će vam dostaviti ukusna gotova jela koja samo trebate podgrijati. Besplatna dostava zdrave hrane obavlja se ne više od 5 km od Moskovske obilaznice. Registrirajte se na stranici za odabir jela od mesa, juha, salata, priloga, peradi i ribe. Prikladno pretraživanje pomoći će vam da postavite potrebnu količinu proteina, ugljikohidrata, masti i kalorija.

Sastav dijete se temelji na broju kalorija koje se dnevno unose. Sadržaj kalorija varira od 1300 do 2700 kcal. Možete naručiti salatu od avokada, junetinu s povrćem, omlet s grahom ili tortu od palačinki. Svakodnevna prehrana za one koji se žele udebljati uključuje bolonjeze tjesteninu, grčku salatu, složenac, kebab i sendvič.

Trošak narudžbe za mjesec dana za vegetarijance iznosi 23 000 rubalja (750 rubalja dnevno). Upotrijebite promotivni kod prilikom naručivanja kako biste svoju hranu dobili uz popust. U rubrici “Blog” čitajte o proizvodima za zdravu prehranu i mršavljenje.

4. MF kuhinja

Dostava ispravne i zdrave hrane u Moskvi MF Kitchen donijet će ukusnu hranu u vaš dom besplatno. Možete birati između 5 vrsta jelovnika: lagani do 1200 kalorija, ukusni do 1500 kalorija, uravnoteženi, snažni, "jedite i pijte tanko". Dijeta uključuje omlet s brokulom, pureće kotlete, ružičasti losos s marinadom, proso kašu s mlijekom i pečeni krumpir.

Naručivanje hrane iz MF kuhinje je jednostavno. u svoju košaricu, a zatim odaberite besplatnu dostavu unutar Moskovske obilaznice u prikladno večernje ili jutarnje vrijeme. Posavjetujte se s nutricionistima putem chata kako biste odabrali pravu dijetu za 5 ili 7 dana.

Sva je roba uredno pakirana u hermetički zatvorene jednokratne posude i košta samo 1000 rubalja dnevno. Za razliku od većine konkurentskih aplikacija za dostavu u Moskvi, MF Kitchen vam omogućuje naručivanje prilagođenog jelovnika s ogromnog popisa ponuda.

3. Yamdiet

Yamdiet dostava postoji od 2014. i jedna je od preferiranih opcija dostave za stanovnike Moskve. Bez obzira na vaše područje, kurir će vašu narudžbu dostaviti besplatno u roku od 2 dana. Izvan Moskovske obilaznice cijena će biti 25 rubalja po 1 kilometru. Sve detalje možete razjasniti pozivom operateru.

Stranica nudi 12 programa prehrane: bez laktoze, veganski, bez glutena, s niskim udjelom ugljikohidrata, za čišćenje organizma i bez mesa. Frakcijska racionalna prehrana, ubrzavajući metaboličke procese u tijelu, stoga su svi programi podijeljeni u 5-6 obroka. Idealan omjer za mršavljenje: 25% proteina, 30% masti i 45% ugljikohidrata.

Na jelovniku su smoothie od banane, pečena jaja, palačinke s umakom od bobičastog voća, kremasta juha od tikvica i goveđi gulaš. Preuzmite mobilnu aplikaciju za iOS i Android kako biste planirali svoj raspored, birali jela i procijenili kvalitetu usluge.

2. Uzgoj hrane

Dostava hrane na kućnu adresu tvrtke Growfood djeluje u Moskvi i Sankt Peterburgu s velikim izborom jelovnika za svaki dan. Na stranici ćete pronaći ugodne popuste do 3000 rubalja s visokokvalitetnim slikama hrane za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru.

Na jelovniku za mršavljenje pronaći ćete: zobene pahuljice, riblje okruglice s rižom, pileći file i salatu od brokule. Za uravnoteženu zdravu prehranu na jelovniku su: junetina s povrćem, omlet sa sirom, muffini s kokosom i lonac od svježeg sira. Zainteresirani mogu naručiti proteinski shake, granolu s jogurtom i fajitas od piletine.

Zaboravite na odlaske u trgovinu, višesatno stajanje za štednjakom i prljavo posuđe - Growfood će besplatno dostaviti hranu ravno na vaša vrata. Naručite na 6, 12 ili 24 dana, platite karticom, Apple Pay ili Google Pay i pričekajte kurira u prikladno vrijeme. Uštedjet ćete do 20 sati tjedno i isprobati nova ukusna jela.

1.Kuhinja na razini

20% popusta, promo kod: Dobrodošli

Dostava prehrane Level Kitchen u Moskvi radi za ljude koji žele pratiti svoje zdravlje i održati vitku figuru. Ovisno o cilju kojem se teži, odaberite željenu dijetu: 1000, 1500, 2000, 2500, 3500 kcal dnevno. Za hitan gubitak težine prikladan je program od 750 kcal s pretežno proteinskim sadržajem.

Cijeli jelovnik Level Kitchen je zdrava i ukusna hrana za lijepu figuru. Lako se održavati u formi jedući pjenu od skute od manga, domaću puretinu s lechom, salatu od povrća na farmi i dijetalni burger. Isporuka zdrave prehrane nije samo za one koji žele smršaviti. Set hrane s kalorijskim sadržajem od 3500 kcal pogodan je za treniranje muškaraca i ljudi s visokom aktivnošću.

Postići vitku liniju je lako, idite u katalog i naručite set jela za tjedan ili mjesec. Kuriri Level Kitchena dostavit će hranu u prikladno vrijeme od 6 do 12 sati. Svaki set dolazi s ispisanim jelovnikom s kalorijskim sadržajem i BJU gotovih jela, tako da vam je lako održavati uravnoteženu prehranu. Ovo je prvo mjesto na ljestvici najboljih na domaćem terenu u 2020. godini.

Naša stalna autorica Susanna Aghababyan testirala je šest popularnih usluga, a neovisna nutricionistica - dr. med., profesorica, vodeća istraživačica u Saveznoj državnoj proračunskoj ustanovi "Savezni istraživački centar za prehranu i biotehnologiju" Alla Pogozheva - procijenila je sadržaj kalorija i sadržaj makronutrijenata u prehrani.

Učinkovita hrana. Najzanimljivija dijeta

Performance Food ima 6 programa:

• Detoksikacija;
• za mršavljenje;
• sportski;
• vegetarijanac;
• mršav;
• pojedinac.

Svaki program ima nekoliko kalorijskih opcija. Prije narudžbe svakom klijentu, bez obzira na to koliko je siguran u svoj izbor, nudimo besplatan razgovor s nutricionistom. Na temelju parametara (težina, visina, razina aktivnosti) i zahtjeva, stručnjak preporučuje najbolji program. Ipak, posljednja riječ i dalje uvijek pripada kupcu. Bavim se boksom i ne postavljam sebi cilj smršavjeti, pa sam odabrao sportski za 1500 kcal.

Pros. Vrlo raznolika prehrana. Jelovnik uključuje meso, nekoliko vrsta ribe (bakalar, iverak), morske plodove i dosta povrća. Čini se da je hrana došla iz dobrog restorana: salata s repovima rakova i koktel umakom, lazanje od iverka s povrćem i sirom, goveđi file u vrhnju i zrnatom senfu. Dijeta uključuje čak i molekularnu kuhinju – u mom slučaju to je bila pjena od dimljenog lososa – ovogodišnja inovacija.

minusi. Nema nijednog od njih.

Ogledni jelovnik za dan

Sportska prehrana, 1500 kcal:

• doručak: napitak od kruške i jabuke s limunskom travom i cimetom, kolačići od sira s kremastim maslacem od orašastih plodova, kaša od kvinoje s obranim mlijekom s goji bobicama i džemom od borovnica;
• međuobrok: vafel kornet s mousseom od dimljenog lososa;
• ručak: salata s repovima rakova i koktel umakom, juha od gljiva s krumpirom i celerom, goveđi file u vrhnju i zrnatom senfu s ratatouilleom od povrća;
• popodnevni snack: lazanje od iverka s povrćem i sirom, udon rezanci s povrćem;
• večera: file bakalara kuhan na pari sa škampima, tartar od povrća i limuna.

Analiza nutricionista

• kcal: 1562;
• bjelančevine: 83 g (21% ukupnih kalorija);
• masti: 56 g (32% ukupnih kalorija);
• ugljikohidrati: 183 g (47% ukupnih kalorija);
• omjer B:F:U – 1:0,7:2,2.

Vrijeme dostave: navečer od 18 do 24 ili ujutro od 6 do 12 sati

Cijena: od 1150 rub./dan

Cijena sportske dijete za 1500 kcal: od 1800 rub./dan

Gdje radi: Moskva

Jedi i treniraj. Najdijetalnija hrana

Eat & Train nudi četiri programa:

• uravnotežena prehrana (možete odabrati sadržaj kalorija XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) ili XXL (3000 kcal));
• nemasno (bez ribe, mesa, jaja i mliječnih proizvoda, sadržaj kalorija XS);
• dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata (kalorična dijeta XS i S dostupna);
• vegetarijanska (bez peradi i crvenog mesa, dostupne su kalorijske dijete XS i S).

Neposredni planovi tvrtke uključuju "Premium" dijetu i dizajner koji će vam omogućiti da napravite vlastiti jelovnik, ali za sada se morate zadovoljiti gotovim setovima. Izabrala sam uravnoteženu prehranu.

Pros. Usluga u svom arsenalu ima oko 300 jela, tako da prilikom naručivanja hrane za 1 ili 2 tjedna ne morate brinuti o mogućim ponavljanjima. Svake sezone jelovnik se potpuno obnavlja. Hrana se dostavlja ujutro ili navečer, ali u svakom slučaju, kako uvjerava voditelj, sve se priprema na dan isporuke i do kupca stiže isključivo svježe.

minusi. Jedno od glavnih načela kuhanja je ne koristiti ulje prilikom prženja, a također ne dodavati šećer i sol. Iako je ovo učinjeno iz najbolje namjere, prilično je teško jesti bljutava jela - sve sam morala dodatno posoliti.

Ogledni jelovnik za dan

Uravnotežena prehrana, 1700 kcal:

• doručak: granola s jogurtom, omlet s fetom i rajčicama;
• ručak: Pinacolada smoothie;
• ručak br. 1: bakalar na pari s povrćem s umakom od plavog sira s mješavinom smeđe i crne riže;
• ručak #2: pileći tabuleh na žaru s harissa umakom;
• večera: salata s jajetom.

Analiza nutricionista

Prosječni dnevni sadržaj kalorija i sadržaj BZHU:

• kcal: 1390;
• bjelančevine: 97 g (27% ukupnih kalorija);
• masti: 51 g (33% ukupnih kalorija);
• ugljikohidrati: 136 g (40% ukupnih kalorija);
• omjer B:F:U – 1:0,5:1,4.

Vrijeme dostave: navečer od 18 do 23 ili ujutro od 9 do 11 sati

Cijena: od 1000 rub./dan

Cijena uravnotežene prehrane S: 1100 rub./dan

Minimalni rok narudžbe: 1 dan

Gdje radi: Moskva

Samo hrana. Najadekvatnija količina hrane

Programi Just Food ne temelje se na vrsti hrane, već na različitom sadržaju kalorija:

• 1200 kcal;
• 1500 kcal;
• 2000 kcal;
• 2500 kcal.

Pros. Sva je hrana vrlo ukusna, ali stvari su posebno dobre s mesom (uslužni kuhar Kirill Klimov godinama je radio u mesnom restoranu Goodman). Tako su kuhari uspjeli izbjeći isušivanje jednog od najkapricioznijih proizvoda, puretine, i učiniti je uistinu mekom i sočnom. Još jedan moj favorit bila je slatka piletina s paprikom s lećom i rajčicama.

minusi. Usluga neće biti prikladna za one koji ne vole meso, kao ni za one koji se pridržavaju posebne dijete: nema posebnih programa za vrste hrane.

Ogledni jelovnik za dan

Dijeta 1500 kcal:

• doručak: lijene zobene kaše i palačinke od svježeg sira s umakom od bobičastog voća;
• ručak br. 1: kupus salata s jabukom i celerom i goveđa rolada;
• ručak br. 2: piletina u slatkoj paprici i leća s rajčicama;
• popodnevni snack: puretina pečena s jabukom;
• večera: svježi sir s pečenom kruškom.

Analiza nutricionista

Prosječni dnevni sadržaj kalorija i sadržaj BZHU:

• kcal: 1530;
• bjelančevine: 120 g (31% ukupnih kalorija);
• masti: 58 g (34% ukupnih kalorija);
• ugljikohidrati: 132 g (35% ukupnih kalorija);
• omjer B:F:U – 1:0,48:1,1.

Vrijeme dostave: ujutro od 6 do 12 (odabran sat vremena)

Cijena: od 1640 rub./dan

Cijena obroka 1500 kcal: od 1120 rub./dan

Minimalni rok narudžbe: 1 dan

Besplatno savjetovanje s nutricionistom: br

Gdje radi: Moskva

Uzgajati hranu. Najzasitnija dijeta

U početku je Grow Food kreiran kako bi zadovoljio zahtjeve i potrebe sportaša, tako da su na izbor bila samo dva programa: “Za sušenje” i “Za debljanje”. Sada je popis značajno proširen. Sada usluga ima 5 dijeta:

• Snaga (uravnotežena prehrana za sportaše);
• Dnevni (zdrava prehrana za svaki dan);
• Superfit (za brzo mršavljenje i održavanje forme);
• Fit (za mršavljenje i održavanje forme);
• Balance (uravnotežena prehrana za svaki dan).

Posljednja tri su najpopularnija. Izabrao sam Balance.

Prednosti: prikladan sustav obavijesti: jelovnik se ne daje na papiru, kao u drugim uslugama, već se šalje putem SMS poruke; osim toga, u chatovima na VKontakteu i Telegramu možete postaviti sva pitanja koja imate o svojoj prehrani. Za razliku od drugih usluga, Grow Food ne skriva svoje dobavljače i spremno daje popis. Uključuje Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita i ProdGreen. Prilikom izrade jelovnika nutricionisti ne koriste visoko alergene namirnice poput orašastih plodova i meda.

minusi: Ako ste alergični na određene sastojke, nećete moći prilagoditi jelovnik - usluga se, nažalost, ne može pohvaliti individualnim pristupom. Sama hrana je kafeterijska, pa ne očekujte previše od lazanja, poširanih jaja i ostalih "užitaka" na meniju. Osim toga, prehrana sadrži previše mesa i vrlo malo povrća i voća.

Ogledni jelovnik za dan

Uravnotežena dijeta,2000 kcal:

• prijem br. 1: muffin s potpisom, poširano jaje sa začinskim biljem;
• Prijem broj 2: riža sa začinskim biljem i češnjakom, umak od sira, pureći kotlet;
• prijem broj 3: lazanje s govedinom i piletinom;
• recepcija broj 4: kolači od sira od čokolade i kokosa;
• prijem broj 5: breskva smoothie s bananom.

Analiza nutricionista

• kcal: 2030;
• bjelančevine: 96 g (19% ukupnih kalorija);
• masti: 82 g (36% ukupnih kalorija);
• ugljikohidrati: 228 g (45% ukupnih kalorija);
• omjer B:F:U – 1:0,85:2,4.

Vrijeme dostave: navečer od 20 do 23 ili ujutro od 7 do 12 sati

Cijena: od 720 rub./dan

Cijena menija Balance: od 885 rub./dan

Minimalni rok narudžbe: 5 dana

Besplatno savjetovanje s nutricionistom: br

Gdje radi: Moskva i St. Petersburg

Jednostavan obrok. Najpromišljeniji skup programa

Kreatori Easy Meal-a pripremili su jelovnik za doslovno svakoga:

• “Ravnoteža” (poznata jela u zdravoj verziji);
• "Vegetarijanstvo";
• "Gubitak težine";
• “Zdrava prehrana i kontrola stresa” (za kontrolu razine stresa i normalizaciju funkcioniranja živčanog sustava);
• "Sportska prehrana";
• „Jednostavan jelovnik za osobe s gastrointestinalnim bolestima” (razvijen na temelju prehrambenih tablica br. 1, br. 2 i br. 5, kao i preporuka za osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta, gastritisa i kolecistitisa britanskog Ministarstva za Zdravlje (NHS));
• “Polunormalno” (meni bez jednog obroka).

Postoji i mogućnost naručivanja samo ručka. Izabrao sam "Ravnotežu".

Pros. Svi programi se mogu prilagoditi i isključiti sve proizvode. Nutricionist će vam pomoći u izradi individualne prehrane - njegovo savjetovanje je potpuno besplatno. Ali standardni jelovnik također je vrlo skladan. U životu jedem otprilike na isti način: za ručak juha i salata, a navečer meso ili riba s prilogom od povrća.

Prije naručivanja punog obroka, možete isprobati jela u Easy Meal caffeu - oni pripremaju sve što vam se dostavi na kućnu adresu.

minusi. Deserti, od kreme od skute i voćnih kuglica do frapea od zobenih pahuljica, apsolutno su bezukusni. Ovo je jedan od rijetkih servisa koji nudi slatku opciju, ali ne obrađuje ovu temu onako kako bismo željeli.

Ogledni jelovnik za dan

Dijeta "Ravnoteža", 1500 kcal:

• doručak: krema od skute s bananom;
• drugi doručak: voćne kuglice i smoothie od zobi;
• ručak: Cezar salata sa škampima, minestrone juha s mesnim okruglicama;
• popodnevni snack: sendvič zamotati s parenim pilećim fileom;
• večera: losos kuhan na pari s brokulom i cvjetačom.

Analiza nutricionista

Prosječni dnevni sadržaj kalorija i sadržaj BZHU u tjednoj prehrani:

• kcal: 1540;
• bjelančevine: 104 g (27% ukupnih kalorija);
• masti: 44 g (26% ukupnih kalorija);
• ugljikohidrati: 182 g (47% ukupnih kalorija);
• omjer B:F:U – 1:0,4:1,7.

Vrijeme dostave: navečer do 23:00 sata, ujutro do 12:00 sati

Cijena: od 1500 rub./dan

Cijena dijete “Balance”: od 1880 rubalja/dan

Minimalni rok narudžbe: 1 dan

Besplatno savjetovanje s nutricionistom: da

Gdje radi: Moskva

Opća hrana. Najukusnija hrana

General Food je još jedan servis s velikim izborom programa. Postoji sedam opcija:

• veganski;
• "Ravnoteža";
• “Mass” (za pravilno dobivanje mišićne mase);
• "Težina XL";
• Cyber-Food (izbornik za obuku kibersportaša, razvijen uz sudjelovanje stručnjaka Ruske federacije računalnih sportova);
• "Gubitak težine";
• "Dizajner" (omogućuje vam izradu vlastitog jelovnika na temelju individualnih potreba i preferencija okusa).

Pros. Vrlo ukusno i hranjivo jelo, savršeno zasitno. Usluga se temelji na individualnom pristupu: po želji se bilo koji proizvod može isključiti iz gotovih dijeta. Postoji oko 15 različitih jela za svaki obrok, a ako imate bilo kakvih nedoumica, slobodno se možete obratiti nutricionistu koji će vam pomoći da napravite pravi izbor.

Vrijeme pripreme je što je moguće bliže vremenu isporuke klijentu - u tu svrhu proizvodnja radi 24 sata dnevno. Sva hrana je vakumirana kako bi što duže ostala svježa.

Optimalan omjer cijene i kvalitete.

minusi. Nema nijednog od njih.

Ogledni jelovnik za dan

Dijeta "Ravnoteža"1400 kcal:

• doručak br. 1: omlet s pilećim prsima, rajčicama i kremastim umakom od senfa;
• doručak br. 2: mousse od skute i jagoda;
• ručak: salata od puretine s rižinim rezancima, povrćem i kremastim umakom od gljiva, jelenji kebab s pečenim krumpirom i umakom od brusnica;
• večera: pileća prsa na žaru s miješanom rižom i zelenim grahom.

Analiza nutricionista

Prosječni dnevni sadržaj kalorija i sadržaj BZHU u tjednoj prehrani:

• kcal: 1319;
• bjelančevine: 77 g (23% ukupnih kalorija);
• masti: 55 g (37% ukupnih kalorija);
• ugljikohidrati: 132 g (40% ukupnih kalorija);
• omjer B:F:U – 1:0,7:1,7.

Vrijeme dostave: navečer od 18 do 24 sata, ujutro od 8 do 14 sati

Cijena: od 550 rub./dan

Cijena dijete “Balance”: od 1010 rubalja/dan

Minimalni rok narudžbe: 2 dana

Besplatno savjetovanje s nutricionistom: da

Gdje radi: Moskva

Mišljenje nutricioniste

“Prehrana se može smatrati uravnoteženom ako je omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata u njoj 1:1:4. 12% ukupnih kalorija trebalo bi dolaziti iz bjelančevina, ne više od 30% iz masti, a udio ugljikohidrata trebao bi biti 58%.

Izračuni pokazuju da nijedna dijeta nije uravnotežena. Kalorični udio masti u svim dijetama osim Easy Meala je veći od 30%. A količina proteina u smislu kalorijskog sadržaja posvuda je gotovo 2 puta veća od preporučenih normi.

Takve dijete (sve osim Grow Food, Balance, 2000 kalorija) mogu biti učinkovite za mršavljenje, no ne biste ih se trebali držati dulje od dva tjedna. Poznato je da dugotrajna primjena dijete bogate proteinima i masnoćama (tu spadaju Atkinsova, Dukanova, Kremaljska dijeta itd.) povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, bolesti jetre, bolesti bubrega, gihta, pridonosi poremećaju metabolizma lipida, i povećano zgrušavanje krvi. Na kraju vašeg boravka na takvim dijetama, trebate se vratiti na istinski zdravu prehranu - uravnotežite svoju prehranu povećanjem udjela ugljikohidrata uz niskokalorično povrće i voće.”

Predstavnice ljepšeg spola obično teže mršavljenju, ali i muškarci to često prilagođavaju. Radi željenog broja na vagi spremni su tjednima jesti, primjerice, rižu i zapirati je isključivo zelenim čajem. Neki ljudi potpuno odbijaju standardnu ​​hranu, konzumirajući samo proizvode za piće. Kao rezultat toga, jednoličan okus brzo postaje dosadan, a prehrana ostaje nepotpuna. Težina takvim metodama ne pati ozbiljno, ali zdravlje - naprotiv.

Odavno je dokazano da osoba treba redovito unositi određenu količinu bjelančevina, masti, ugljikohidrata i drugih elemenata. Konzumiranje jedne ili dvije namirnice neće postići ovaj rezultat. Potrebno je sastaviti cjelovitu prehranu koja će se sastojati od raznovrsnih namirnica, ali neće prelaziti normu za sadržaj pojedinih elemenata.

Dakle, dijeta za mršavljenje je nešto između stroge dijete i obične dijete.

Prednosti gotovih dijeta za mršavljenje:

• Jesti raznoliku hranu tako da ni okus ni zdravlje ne trpe;
• Mršavljenje, a vrlo učinkovito uz pravilno planiranje prehrane.

Nedostaci odabira vlastite prehrane

Istaknimo dva glavna nedostatka:

1. Rizično je sastavljati dijetu sami ili je tražiti na Internetu, jer se izračuni mogu izvesti netočno. Bolje je koristiti usluge profesionalnog nutricionista, što, međutim, zahtijeva dodatne troškove.
2. Čak i uz dobro osmišljenu dijetu, održavanje iste može biti problematično. Morat ćete potražiti potrebne, i što je najvažnije, visokokvalitetne proizvode, pripremiti ih prema novim receptima u skladu s rasporedom. To je posebno teško onima koji su zaposleni na poslu.

Što su usluge dijete za mršavljenje?

To su isti kafići i restorani s dostavom hrane na kućnu adresu, samo što pripremaju hranu uglavnom za sportaše i one koji žele smršaviti. Upravo te usluge spašavaju nas od nedostataka dijeta za mršavljenje (tako reći, preuzimaju sav prljavi posao).

Obično nude nekoliko dijeta, pogledajmo ih na primjeru usluge Grow Food:

• Fit - dijeta za udobno mršavljenje od 1100-1300 kcal dnevno. Uključuje jedenje bez velike gladi i omogućuje postupno mršavljenje.
• Super Fit - dijeta za ubrzano mršavljenje od 900-1000 kcal dnevno. Uz takvu dijetu morat ćete postiti, ali rezultati će biti brže vidljivi.
• Dnevno - dijeta od 1300-1500 kcal dnevno. Prikladno za one koji se također bave fitnesom kako bi izgubili težinu, i za one koji samo žele pravilno jesti, ali ne žele sami kuhati.
• Detox je posebna dijeta za uklanjanje otpada i toksina iz tijela. Osim naglog gubitka težine, to također dovodi do zdravijeg tijela.
• Ravnoteža - dijeta za održavanje forme muškaraca za 1900-2000 kcal dnevno. Dijeta za muškarce sastavlja se zasebno, budući da su njihove stope potrošnje različitih elemenata znatno veće nego kod žena.
• Snaga je predstavljena najkaloričnija dijeta. Namijenjena je muškarcima za dobivanje mišićne mase. Za veću učinkovitost, bolje je kombinirati takvu prehranu s energetski intenzivnim treninzima. Ova dijeta sadrži oko 2500 kcal dnevno.

Dijete za mršavljenje najčešće uključuju jedenje 4 do 6 puta dnevno. Ali ne biste trebali odabrati dijetu samo na temelju ovog pokazatelja.

Tako je keto dijeta s pet obroka iz Yamdieta dizajnirana za 1800 kcal dnevno, ali YamFit s šest obroka iz iste usluge ima samo 1300 kcal.

Uglavnom, za narudžbu su dostupni obroci za 5 ili 7 dana, ali postoje usluge koje daju probne obroke za 1 dan ili dugoročne - za 12, 24, 30 dana. Naravno, to ne znači da će klijent dobivati ​​obroke cijeli mjesec. Dostava se vrši svakodnevno u jutarnjim i/ili večernjim satima. Jela se isporučuju u zatvorenim jednokratnim pakiranjima s detaljnim opisom narudžbe i okvirnim vremenom konzumacije. Također je naznačen broj kalorija, bjelančevina, masti i ugljikohidrata koje je klijent unio u jednom danu. Time je riješen ne samo problem kuhanja hrane (preostaje samo podgrijati je), već i problem prljavog posuđa.

Usput, usluge nude ne samo standardne uravnotežene dijete, već i dijete s pretežnim isključivanjem određenih elemenata. Na primjer, Yamdiet nudi program s niskim udjelom ugljikohidrata i Keto dijetu koju smo već spomenuli. Prvi podrazumijeva unos hrane siromašne ugljikohidratima, a drugi, osim što smanjuje količinu ugljikohidrata, povećava količinu masti.

Dakle, dijeta za mršavljenje s isporukom idealna je opcija za one koji žele izgubiti težinu uz očuvanje zdravlja i slobodnog vremena. Dijete su razvili nutricionisti, stoga ne morate brinuti o njihovoj učinkovitosti i sigurnosti. Jela se pripremaju od visokokvalitetnih, najčešće poljoprivrednih proizvoda, tako da klijent može uživati ​​u ukusnoj hrani i dok je na dijeti. Obroci se redovno dostavljaju kurirom direktno na vaš dom, samo ih trebate podgrijati prije jela u vrijeme navedeno na rasporedu.

Julia je ispunila svoj san: ne kuhati - i istovremeno jesti pet puta dnevno, i sve je samo zdravo. No je li sve tako ružičasto?
Već sam na ovom blogu priznala da mi je kuhanje dosadno kao vrag. Za razliku od njegove apsorpcije, treba napomenuti da volim jesti. Ali stvarno ne volim planirati jelovnik za tjedan, trčati okolo u potrazi za pravim proizvodima, gubiti vrijeme u redovima u supermarketu, a zatim stajati za štednjakom barem sat vremena. I sve kako bi pojeli ono što je skuhano u 20 minuta - i resetirali, ponovno se nalazeći na početnoj poziciji. Kakav gubitak vremena!

Pritom, nemam ništa protiv da netko sve to radi umjesto mene, a ja sam samo žderao hranu -)). Prvo sam se nadala da će me spasiti. Ali ne - iako ovo dobro štedi vrijeme, ne rješava problem. Prvo, zato što su to uglavnom samo večere - a ja trebam doručak, ručak i međuobroke. Drugo, na kraju ćete kuhati još češće nego prije – svaki dan! Treće, ovdje nitko ne razmišlja o tome koliko je ova hrana zdrava i uravnotežena - jednostavno vas pokušavaju nahraniti ukusnom hranom (često masnom).

Tada sam odlučio da želim kuhara koji će dolaziti nekoliko puta tjedno. Pa, ovako Qlean šalje čistače - zašto se još nitko nije sjetio poslati kuhare? -)) Ali saznao sam cijene i odlučio se od toga.

A onda se pokazalo da se konačno dogodila cjenovna revolucija na tržištu usluga dostave gotove hrane. Ako su prije bili pozicionirani isključivo kao dijetetski proizvodi i koštali su koliko i most od lijevanog željeza, sada postoji izbor prilično pristupačnih opcija. Reći ću vam koje sam probao -).

Uzgajati hranu

Što je to: uravnotežena gotova hrana za sportaše s dostavom.

Vrste programa: dva - Power za 2400 kcal i Fit za 1200 kcal.

Dostava zdrave hrane na kućnu adresu: dva do tri puta tjedno.

Cijena: od 3500 rub. tijekom tjedna. Moja opcija je 4200 rubalja. pet dana po pet obroka dnevno.

Growfood je usluga iz Sankt Peterburga koja je nedavno došla u Moskvu i za koju sam saznao slučajno, u komentarima na Facebooku. Odmah me zainteresiralo! Pet obroka dnevno za 4200 za pet radnih dana? Sviđa mi se! Zapravo, moje uranjanje u svijet takvih usluga počelo je s Growfoodom.

Fotografija s Instagrama GrowFood

Istina, u početku nisam uzeo u obzir da je namijenjen sportašima (pa što ako na glavnoj stranici piše velikim slovima, a na ambalaži - sportisti -)) - i zbog toga su više puta moja očekivanja nije poklapao sa stvarnošću. Na primjer, postoje samo dva programa - Power za one koji dobivaju na težini (i moraju MNOGO jesti) i Fit - koji, naprotiv, "režu". Odabir između njih ostavio me u nedoumicu. Htio sam 1800-2000 kcal - ali nije bilo takve mogućnosti. Konzultirao sam se sa samom uslugom na Facebooku - i prvi put sam naručio opciju ne pet Power obroka dnevno, već tri obroka dnevno - prema predstavniku, to je bilo točno 1800-2000 koliko mi treba.

No, dogodio se fakap - pokazalo se da tri obroka dnevno uključuju... tri ručka! Nema doručka, nema večere - tri ručka, momci! -) Prirodni ručak "heljda + piletina". Nisam mogao zamisliti da bi nekome trebala tri ručka dnevno - ali ja jednostavno nisam sportaš -) Pokazalo se da koncept pretpostavlja da ako si sportaš, doručkuješ i večeraš kod kuće, a ovo tri obroka sa sobom na posao da mogu jesti heljdu i piletinu tamo na sat -))).

Općenito, sredinom prvog tjedna prešla sam na Power obroke pet puta dnevno, odlučivši da ipak dodatnu hranu mogu dati svom mužu. Kako sam bio u pravu! -)) Na kraju, ovih pet obroka dnevno nam je bilo dovoljno za dvoje (s obzirom da on ruča na poslu). Oduševila me količina priloga. Iskreno, nije mi ni palo na pamet da takav lonac heljde ili tjestenine možete pojesti u jednom dahu! Podijelili smo ga na dvoje (iako je i moj muž mišićav).

U jednom smo trenutku shvatili da nemamo vremena baciti tu polupojedenu hranu, unatoč tome što sam je naručivao samo radnim danom. Ali već sam se navukao na pogodnost "sva je hrana spremna i kod vas" i odlučio sam promijeniti pristup: prebacio sam se na Fit meni, misleći da neće biti tako teško "napuniti" kalorije koje nedostaju nešto iz hladnjaka.

Ukupno sam Growfood naručio oko dva mjeseca. Jer je stvarno VRLO praktičan - ne morate ni razmišljati o kruhu, ne treba vam. Upravo sam prolazila kroz teško živčano razdoblje i prilika da uzmem nešto gotovo iz hladnjaka i jednostavno podgrijem mi je stvarno uljepšala život. Pohvalila sam uslugu svim prijateljima pa su i oni počeli naručivati.

Ipak, na kraju sam bila toliko umorna od Growfooda da jednostavno nemam riječi. Prvo, praktički nemaju povrća na jelovniku - sama si režem salate za ručak i večeru (jer kako živjeti bez vlakana? Gdje je ravnoteža?-). Drugo, u suštini nemate međuobroke – imate doručak, tri ručka i večeru – čak i na Fit verziji. Brzo sam shvatio da npr. mesne okruglice s fusilima ne doživljavam kao međuobrok. Treće, hrana ima suh i nezasićen okus. Ako ćete danas jesti pileća prsa kuhana na pari, nemojte očekivati ​​da će biti izrezana i pirjana u nečem ukusnom. Najviše, neće imati posebno izražajan umak sam po sebi. Četvrto, doručak. Sav užitak doručka je nestao, jer oko 80% njih je bilo nešto slatko: torta od mrkve, palačinke, kolači od sira... Zvuči privlačno - ali, pokazalo se, meni je važna kombinacija različitih okusa: i slanog. i slatko. Ovdje je bilo nešto sasvim slatko. Ali također je i pseudosladak. Jer peto, sva slatkoća u Growfoodu dolazi od zaslađivača. I ako sve ostalo nekako mogu oprostiti, onda ovo toliko ubija okus - kao da žvačete karton, iskreno, a ne palačinke.

Prije nego što sam sjeo napisati ovaj članak, ponovno sam probao Growfood jer su predstavnici obećali da se jelovnik promijenio. Doista ima promjena: sada postoje opcije za salate ili predjela od povrća (rajčice s mozzarellom, panazijska salata), pojavile su se krem ​​juhe (prilično jestive), doručak je uvijek postao dupli (omlet + nešto slatko). Ali do sada to nije promijenilo moje opće raspoloženje: nažalost, nije baš ukusno. Osim toga, promijenila se ambalaža, ali ne na bolje: sada je film "zavaren" za posudu na vrhu i ne možete ga otrgnuti rukama, samo ga izrezati nožem (imaju li svi u uredskim kuhinjama normalni nož?), a umaci za jela su u posebnoj posudi i nisu ni na koji način označeni (potpisi su im općenito slaba točka; ako bacite ispisani jelovnik, možda nećete moći pogoditi što je unutra).

No, razgovarao sam s predstavnikom servisa i oni kažu da su Growfood smislili kako bi pomogli sportašima, kojima zapravo nije toliko važan okus, već je bitno dobiti KBJU u danu - i to bez nepotrebnih glavobolja. A kad su momci otišli u Moskvu, shvatili su da su ovdje naređeni zbog nečeg drugog: ljudi poput mene, koji puno rade, a jednostavno ne žele kuhati. I nije nam bitan KBZHU, nego okus, miris i raznovrsniji jelovnik. Niskom cijenom dobro su se snašli u novom segmentu za koji nisu bili baš spremni. Obećavaju preformatirati u skoroj budućnosti. Čekam - sigurno ću im dati priliku, nakon svega što se dogodilo između nas -).

Jedi i treniraj

Što je to: pet uravnoteženih obroka dnevno s fokusom na sportaše.

Vrste programa: šest vrsta s različitim sadržajem kalorija (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 kcal).

Dostava zdrave hrane: svaki dan.

Cijena: od 1000 rub. u danu. Moja opcija: 1100 rub. dnevno za 1700 kcal. (5500 rubalja za pet dana).

I ja sam ovu uslugu našao slučajno, po nečijem savjetu (tek kasnije sam otkrio da te usluge rastu kao gljive - stvarno ih je bilo puno). Poučen iskustvom, pažljivo sam pogledao jelovnik. Nešto me plašila dostava svake večeri (imam trening i bazen). Ali eksperiment "Radije jedem kobasice i tjesteninu nego Growfood" brzo je propao, jer imam problema s gastrointestinalnim traktom i on to ne oprašta. Pa sam otišao i naručio.

Iz Eat&Traina odmah imate osjećaj da je to ipak bolja usluga (iako razlika u cijeni nije toliko značajna). Ispisan je popis jela za dan sa savjetima što i kada jesti. Ima povrća! Jelovnik nije toliko jednoličan - ovdje je kuhar svjestan da na svijetu postoji hrana osim heljde i piletine -) Nema osjećaja da su sva jela nekako suha - jer su sasvim normalna, u umacima ili umacima. Čak i ako u sastavu postoje zaslađivači, ne osjećaju se tako. Doručci su raznovrsniji (oh, muesli s fermentiranim pečenim mlijekom, pravi ste!). Za ručak se često nudi voće. A jedan od tri glavna obroka je lagani.

S obzirom na dosadašnje iskustvo, Eat&Train me oduševio, te sam tu hranu u platnenoj torbi nosio doslovno po gradu i svim poslovima (jako je smiješno kad ti na početku dana sva hrana visi na ramenu, a u večer se kreće u tebi -) ). Čak sam jeo svoju hranu u stražnjoj prostoriji našeg fitness kluba, gdje mi je trener dopustio da je zagrijem.

Međutim, shvatio sam da svaka gotova hrana, čak i ako nema posebnih pitanja o njezinu okusu, postaje dosadna. Do kraja drugog tjedna na Eat&Trainu počeo sam žudjeti za prokletim čipsom. I ova tjestenina sa sirom koju je moj muž halapljivo pojeo dok sam se ja držala cevichea od bakalara! Do kraja treće sam shvatio da je u meni sazrio unutarnji bunt “daj mi pizzu, daj mi tjesteninu, daj mi kruh” - protiv gotovih jelovnika, koje je izmislio netko tko nije vodio računa o tome što točno želim. danas. To je kao da jedete u restoranu gdje vas ne pitaju što naručujete -).

S druge strane, pet obroka dnevno, izbalansiranih po KBZHU, jako, pa, jako dobro je djelovalo i na moje opće stanje i na bolni želudac. U siječnju sam još jednom uzeo sve testove od gastroenterologa - i, po mom mišljenju, nikad nisu bili tako divni! Barem ih se ja ne sjećam takvih.

Za sebe sam odlučila jednostavno naručiti Eat&Train ne stalno, svaki tjedan, nego ću raditi pauze kada osjetim da mi postaje dosadno. I potražit ću neku drugu sličnu uslugu da jelovnik i dalje bude raznovrstan.

Učinkovita hrana

Što je to: isporučeni zdravi uravnoteženi obroci. Namijenjen je i sportašima i onima koji mršave, vegetarijancima i bolesnima.

Vrste programa: nekoliko desetaka, podijeljenih prema vrstama (mršavljenje, sportska prehrana, uravnotežena prehrana, prehrana za bolesti, Dukan dijeta itd.). Uključujući one pojedinačne, koje su razvijene za vas.

Dostava: svaka dva dana.

Cijena: od 1300 rub. po danu (ako se naruči za mjesec dana). Moja opcija: srebro 2000 - 1750 rubalja. po probnom danu, povoljnije pri narudžbi na više dana.

Ova usluga mi je došla s ponudom da ih isprobam. Jesam li mogao odoljeti kad se samo tako nudi gotova hrana? -)) Odmah mi je bilo jasno da je ta opcija skuplja nego što si mogu priuštiti, ali bilo je zanimljivo usporediti ih s njihovim konkurentima (plus, jednom sam imao uslugu slične cijene - i nije mi se svidjela , tako da cijena nije ovdje određuje sve).

Ovdje vas unaprijed zove nutricionist koji će vam pomoći u odabiru programa. Sudeći po glasu, radilo se o mladoj djevojci. Koji je, činilo mi se, samo sjedio u nekom online programu i unosio moje odgovore u njega. Pitali su me o mojoj trenutnoj težini, aktivnosti i mom cilju ("mmm... bilo bi lijepo da malo smršavim... ali ne, nemoj, samo mi daj 2000 kcal!"). “Ako želite smršavjeti, naš program od 1200 kcal je za vas!” — veselo je dala rezultat. “Kakvih još 1200 kcal! To je moj osnovni metabolizam – a još plivam, idem u teretanu i puno razmišljam svojom velikom glavom”, pomislila sam u sebi. Tražila je naglas da mi da mojih 2000 kcal dnevno, na kojima se dokazano dobro osjećam.

Ovaj razgovor je bio jedini, po meni, fakap iz ove službe. Jer sve ostalo je bilo JAKO DOBRO. Vrlo pristojan i inteligentan kurir donio je hranu u termo vrećicama, koju smo mu sljedeći put morali vratiti. Nije bilo pet obroka – nego svih deset, jer Performance Food smatra da je ručak prvi, drugi i treći. A evo vam i međuobrok. Evo zasebnog kompota za doručak. Bila sam umorna čak i od stavljanja sve hrane u hladnjak -) Festival želuca bile su juhe (uhhh, želim još), sve salate, pjenice. I doručke! Kakvi doručci postoje! Heljdina kaša s mlijekom i orasima (zadnji put sam jela heljdu s mlijekom kad sam bila dijete). Prosena kaša s bundevom. Najukusniji muesli u mom životu. Pa i banalne kriške crvenih jabuka za međuobrok ovdje se poslužuju s nekakvim slasnim umakom za koji se već osjećate kao da ste u restoranu, iako su to samo nasjeckane kriške jabuke. Otvorio sam svaku posudu u iščekivanju sljedećeg ukusnog iznenađenja i, čini se, nikad se nisam razočarao! Festival želuca, rialli. U usporedbi s Eat&Train, to je kao da uđete u restoran s Michelinovom zvjezdicom nakon što ste pojeli dobru brzu hranu. I tamo i tamo su ukusni, ali vrlo različiti -))).

Tijelo se ipak pobunilo i tražilo malo “ugljikohidratne” hrane poput peciva i čipsa. Utješila ga je prepečenim tostom uz salatu - i smirila se.

Iskreno, volio bih nastaviti s Performance Foodom. Njihov je jelovnik vrlo opsežan i puno se rjeđe ponavlja od jelovnika Growfooda i Eat&Traina - i čini se da je to ključ povećanja cijena, ali i uspjeha u mom slučaju (na primjer, možda ne završim neko jelo, čak i ako gladan - jednostavno zato što mi je dosta njegovog specifičnog okusa). Kuhanje je božanstveno.

Ali cijena je, nažalost, iznad mojih mogućnosti (najviša razina im je samo Eat&Train). No, nitko vam ne smeta da barem ponekad ugodite sebi. Pa, kao i obično, nastojat ćemo #zaraditi više -). A ako već jeste, toplo preporučujem da ih isprobate.

Iz sve ove bakanalije s pet obroka dnevno došao sam do zanimljivih zaključaka o prehrani:

• Još Nesustavnoj osobi poput mene vrlo je teško razmišljati o pet obroka dnevno tjedan dana. samostalno - da vam ne dosadi do te mjere da "neće ući u grlo". Nisam siguran da ću se ikad sam nositi s ovim. Divim se onima koji su to sposobni!
• Ove usluge nisu lijek za mršavljenje. ako nemaš snage volje: nisam izgubio ni unce. Jer na ovom svijetu, nažalost, ima previše pristupačne hrane -)). Ali od stalne opskrbe tijela hranom, na njegov najmanji zahtjev, metabolizam se ubrzava.
• Trebam i cijenim različite okuse i teksture hrane.- pa da bude i slano, i slatko, i gorko, i kiselo, i škrobasto, i masno, i hrskavo. Kad su ukusi ograničeni, rastužim se i poželim čips -).

...ili palačinke! :)

• Kada uvijek pri ruci imate zdravu hranu, prestajete žudjeti za nezdravom hranom. Shvatila sam da jedem čips, sendviče s kobasicama, čokolade, kolutiće skute i ostale gadne stvari ne zato što bih baš sad htjela čokoladu (zahvaljujući ovom šestomjesečnom eksperimentu pokazalo se da je uopće ne volim! Čista je mast!). Ali jednostavno zato što trenutno nema ništa drugo pri ruci - a tijelo želi kalorije. Mozak treba glukozu da bi nastavio raditi! I znam da mu brzi ugljikohidrati momentalno zadovoljavaju želju - ali onda ću se ja osjećati tako-tako. A kad imate izbora - npr. grah salata s kukuruzom ili keks? Ja biram salatu -). Ali neću sama napraviti ovu salatu. Bitno je osigurati raznolikost unaprijed na bilo koji način (tako su nas učili u Sekti, ali kod mene nikad nije zaživjelo).

• Kad prijeđete na pet obroka dnevno, shvatite da u biti stalno nešto žvačete! I pokazalo se da je normalno jesti gotovo svaka dva sata. Tijelo, kad shvati da će hrana svaki put biti na zahtjev, traži i traži -).