집 → 조약 우리는 참을 수 없는 갈증을 해소하거나 건강을 개선하기 위해 목욕에서 무엇을 마셔야 할까요? 사우나에서 무엇을 먹고 마실까? 사우나에서 무엇을 먹나요?

우리는 참을 수 없는 갈증을 해소하거나 건강을 개선하기 위해 목욕에서 무엇을 마셔야 할까요? 사우나에서 무엇을 먹고 마실까? 사우나에서 무엇을 먹나요?

러시아의 Banya는 단순한 전통 그 이상입니다. 거의 모든 사람들이 건강, 휴식 및 의사 소통을 위해 거기에 가기를 좋아합니다. 몸에 가해지는 스트레스 때문에 먹고 싶어집니다. 즉, 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없는지에 대한 질문이 즉시 발생합니다. 목욕을 좋아하는 사람이라면 시술 전후에 어떤 간식이 허용되고 어떤 것이 금지되는지 알아야 합니다.

목욕하기 전에 무엇을 먹을 수 있습니까?

가벼운 점심 식사는 목욕 전에 몸이 힘을 얻는 데 도움이 됩니다.

가장 중요한 규칙은 목욕 전에 음식을 먹지 않는 것입니다.배가 부르면 4시간 이후부터 찜질방을 방문할 수 있다.

목욕을하기 전에 가장 좋은 식사는 요구르트, 과일, 야채, 죽, 간단한 수프와 같은 가벼운 음식입니다. 감자 (삶은 것)와 필라프를 맛볼 수 있지만 고기는 없습니다. 목욕 자체에서 절차 전에 소화를 개선하기 위해 무와 주스를 적극 권장합니다.

주스 나 과일 음료를 마시는 것은 매우 유용합니다. 이 음료는 혈액 순환을 자극하여 목욕의 긍정적 효과를 증가시킵니다.

그런데 완전히 공복 상태에서 걷는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 모든 치유력과 이완에도 불구하고 신체 목욕은 상당히 심각한 스트레스입니다.

후에 무엇을 먹을 수 있습니까?

야채에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 등 신체의 정상적인 기능에 필요한 미네랄이 풍부합니다.

목욕 후 과일과 채소도 매우 적합합니다. 마른 수프의 가벼운 점심 식사를 환영합니다. 샐러드는 필수이며 포함 된 재료 (사과, 오이, 토마토, 고추, 크랜베리, 치즈)가 많을수록 좋습니다.수분 균형을 회복하려면 소금에 절인 양배추를 권장합니다. 치즈, 작은 샌드위치를 먹을 수 있습니다. 목표는 달리기 사이에 몸에 과부하를 주는 것이 아니라 힘을 얻는 것입니다.

금지 사항

몸은 기름진 음식을 소화하는 데 많은 에너지를 소비하며 목욕에서는 이미 부하가 높습니다.

절차 전과 절차 후에 어떤 경우에도 무겁고 기름진 음식, 패스트 푸드를 먹어서는 안됩니다.심한 탈수로 인해 그러한 음식은 간에 극도로 부담을 줄 것입니다.

과자, 특히 케이크나 아이스크림을 먹지 마십시오.

목욕 후 일반적으로 끔찍한 배고픔이 공격한다는 사실에도 불구하고 식사하기 전에 적어도 30 분은 기다려야하며 그 후에도 가벼운 음식 만 기다려야합니다. 그러나 위에 표시된 것처럼 몸을 상쾌하게해야합니다. 몸이 스팀 룸에서 살아남는 것은 어렵습니다. 2 시간 안에 어느 정도 단단히 먹는 것이 좋습니다.

목욕은 치유력에도 불구하고 위험할 수 있습니다. 건강에 문제가 없도록 현명하게 시간을 보내고 방문 당일 바로 식사를 해야 합니다.

마침내 목욕이나 사우나에 들어갈 수 있었습니까? 그것이 몸에 좋고 신경이 진정되고 스트레스가 제거되고 신장, 심장 및 다양한 땀샘의 작용이 정상화된다는 것을 누구나 알고 있습니다. 목욕과 사우나를 정기적으로 방문하면 면역 체계가 강화되고 체중 감소가 촉진되며 이는 특히 여성에게 중요합니다. 호흡기 질환 예방 및 굳어짐을 위해 아이들이 활공하는 것이 유용합니다.

그러나 사우나가있는 목욕에는 특정 질병 및 질병으로 고통받는 특정 범주의 사람들에게 금기 사항이 있음을 잊지 마십시오.

목욕 및 사우나 방문에 대한 금기 사항

심장병, 고혈압
종양학 질병
인플루엔자 및 기타 급성 바이러스 감염(열 동반)
간질
임신(주의)
여성에게 중요한 날
머리 부상
피부전염성 질환(이 경우 단순히 타인을 감염시킬 수 있음)
알코올 중독
위가 비어 있거나 너무 가득 차 있습니다.

어떤 이유로 고전적인 러시아 목욕탕이나 사우나를 방문할 수 없는 사람들을 위한 대안은 소위 "삼나무 통"입니다.

목욕이나 사우나에 갈 때 한증막과 레크리에이션 공간에서 유용한 필수품을 모으십시오. 특히 공중목욕탕과 사우나에서 위생 규칙을 준수하고 개별 목욕용품을 사용하도록 주의하세요. 조심해!

목욕과 사우나의 일람

슬레이트, 고무 슬리퍼
테리 타월 또는 와플 목욕 타월
시트, 목욕 가운 또는 목욕 참신 - 수건 스커트, 일종의 하이브리드
헤드용 펠트 또는 펠트 캡(과열 방지, 모발 보호)
수영복
자작나무 빗자루
목욕용 장갑 또는 장갑 (빗자루로 작업하는 것이 편리하고 화상을 입지 않음)
스팀 룸 매트
비누, 샴푸, 샤워 젤
스킨 케어 제품: 크림, 스크럽, 마스크
수건
에센셜 오일(한증막의 돌에 첨가하면 유용함)
초본 차
빗

음식과 음료에서 취할 것

목욕이나 사우나에서 생일이나 다른 휴일을 축하하는 시끄러운 젊은 회사는 종종 맥주와 소금에 절인 생선을 얻습니다. 칩, 견과류 및 기타 바삭하고 짭짤한 스낵도 유용합니다. 누군가가 전체 알코올 음료를 가져 오지만 이미 언급했듯이 이것은 심장과 혈관에 악영향을 미칩니다.

목욕 절차 중에 위장을 전혀 넣지 않는 것이 좋지만 차, 주스, 과일 음료, 미네랄 워터, 설탕에 절인 과일과 같이 신체의 체액 균형을 보충하는 좋아하는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

음식에서 생선과 치즈 컷, 과일과 채소, 야채 샐러드, 샌드위치 등 가벼운 간식을 섭취하십시오. 일본 롤과 스시가 좋거나 맛있는 피자나 바비큐를 주문할 수 있습니다.

목욕과 사우나 후

목욕이나 사우나를 마친 후에는 몸을 식혀야 하며, 그 후에야 김이 나는 효과를 지속시키기 위해 가급적이면 천연 섬유로 된 옷을 입어야 합니다. 시술 후 에너지가 급증하는 것을 느끼면 의심 할 여지없이 목욕을 한 것이 좋습니다. 남용하지 말고 더 강한 효과를 기대하면서 오랫동안 스팀 룸에 앉아 있지 마십시오. 매우 자주 열사병의 경우가 있습니다.

목욕탕은 몸을 정화하고 일상적인 소란과 문제에서 휴식을 취할 수있을뿐만 아니라 건강을 "완전히"재충전하는 곳, 즉 몸 전체를 조율하는 곳입니다. 그러나 수욕 웰빙 절차에서 특정 장소를 방문하는 규칙과 미묘함을 따르지 않으면 심각한 피해를 입을 수 있습니다. 우선, 이것은 목욕 전, 목욕 중, 목욕 후의 식단에 관한 것입니다. 이 이벤트의 혜택과 즐거움을 최대한 누리기 위해 목욕 전후에 무엇을 먹을지 알아 봅시다.

목욕 음식

각 사람이 음식에 대한 선호도가 있다는 사실 외에도 소화 시스템 기능의 특징이 중요합니다. 풍성한 점심이나 저녁 식사 직후에 열 스트레스에 노출되어 증기 목욕을해서는 안됩니다. 위장의 정상적인 기능과 목욕 절차의 신체에 긍정적 인 영향을 미치기 위해서는이 "기관"방문을 4-5 시간 동안 연기하는 것이 좋습니다. 마지막 식사.

이것은 음식이 위장에 들어가자마자 몸이 음식을 소화하기 시작하기 때문입니다. 식후 바로 찜질방에 들어가면 체온이 급격하게 올라가 몸이 심하게 뜨거워진다.

열의 영향으로 주스 분비가 증가하고 발효 과정이 위장에서 시작됩니다. 음식은 제대로 소화되지 않지만 방황합니다. 처음에는 위장 자체에서, 그다음에는 장에서 방황합니다. 이것이 얼마나 불쾌한 일인지 길게 말할 필요는 없습니다. 또한 이러한 소화 장애는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

목욕 공기의 높은 온도와 습도로 인해 혈관이 확장됩니다. 순환계는 작업 속도를 높이고 몸 전체에 독소를 집중적으로 분배하기 시작합니다. 또한 스팀 룸에서 수분을 적극적으로 잃어 인체는 급속히 탈수되어간에 부하가 증가합니다.

따라서 복부에 심한 통증, 메스꺼움 및 현기증으로 끝나지 않으려면 목욕하기 오래 전에 음식을 먹어야합니다. 기름진 음식, 튀긴 음식, 다양한 식품 첨가물이 들어간 음식, 패스트 푸드, 다양한 종류와 종류의 훈제 고기 및 기타 "무거운"음식은 목욕탕에 가기 전날 전혀 먹지 않는 것이 좋습니다.

육류 및 생선 요리에도 동일하게 적용됩니다. 이상적인 선택은 "목욕하는 날"에 식단에서 고칼로리 및 소화하기 어려운 음식을 제외하는 것입니다. 동물성 지방 함량이 높은 음식, 케이크, 아이스크림, 크림 - 목욕 전이 모든 정크 푸드는 웰빙을 악화시킬 수 있습니다.

물론 공복에 목욕탕에 가면 안됩니다. 이상적인 옵션은 듀럼 파스타, 메밀, 가벼운 과일 샐러드, 기름과 고기가없는 필라프, 삶은 감자와 같이 목욕 1.5-2 시간 전에 탄수화물 음식입니다.

그리고 땀을 흘리는 동안 몸에서 독소를 적극적으로 제거하려면 방부제, 바람직하게는 집에서 만든 양배추 피클 또는 천연 크 바스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 가벼운 점심 식사는 목욕이 휴식과 휴식의 장소로 간주되지만 무엇보다 신체에 가장 강한 스트레스이기 때문에 신체가 힘을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

특히 체중 감량을 원하는 사람들의 경우 스팀 룸을 나온 직후에는 먹지 마십시오. 권장 식사시간은 입욕 후 1~2시간입니다. 그럼에도 불구하고 배고픔이 강하면 소금에 절인 양배추, 사과, 가벼운 야채 샐러드로 간식을 먹을 수 있습니다.

스팀 룸 방문 사이에 목욕에서 "무거운"음식을 사용하는 것도 바람직하지 않습니다. 그러나 물을 많이 마시는 것은 환영합니다.

목욕 후 음료

우선, 깨끗한 물을 최대한 많이 마시는 것이 좋습니다. 가스가없는 미네랄 워터, 녹차 또는 민트 차, 천연 주스, 허브 주입도 적합합니다.

사실 신체의 정상적인 기능을 위해서는 뇌를 포함한 모든 장기에 물이 필요합니다. 즉, 목욕에서 신체의 총 물량의 10 %가 손실되면 고통스러운 장애가 발생할 수 있기 때문에 지속적으로 액체를 마셔야합니다. 체액의 20-25% 손실은 치명적입니다. 이와 관련하여 스팀 룸에서 땀을 많이 흘린 직후 신체의 체액 균형을 보충하여 모든 장기와 시스템의 적절한 기능을 보장합니다.

목욕 절차 중에 갓 끓인 녹차 또는 민트 차를 마시는 것이 특히 유용한 것으로 간주됩니다. 차는 몸에서 독소의 적극적인 제거를 촉진합니다. 또한이 음료에는 유용한 비타민이 모두 포함되어 있으며 강장제가 있습니다.

그러나 홍차를 과도하게 섭취하면 반대 효과가 나타날 수 있으며 심각한 중독까지만 신체에 해를 끼칠 수 있음을 기억할 가치가 있습니다. 동시에 모든 인퓨전과 허브티는 특별한 강장제 특성을 가지고 있으며 동시에 각 인퓨전은 고유한 작업을 수행합니다.

예를 들어, 린든 차는 감기 증상을 퇴치하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 세인트 존스 워트는 장 기능을 개선하고 항염증 효과가 있습니다. 민트는 피로, 근육 긴장을 완화하고 신경을 진정시키고 수면을 개선합니다.

신 과일 음료, 로즈힙 주입, 야채와 과일의 신선한 천연 주스, 그리고 물론 진정한 러시아 목욕의 필수 음료로 간주되는 크 바스로도 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.

욕조에서 커피나 진한 홍차를 절대 마시지 마십시오. 증기는 주요 부담이 심혈관 및 신경계에 전달되는 방식으로 작용하며 이러한 음료는 긴장을 증가시킬뿐입니다. 고온의 영향으로 이산화탄소가 인체에 해로운 가스 교환 과정을 유발하기 때문에 탄산 음료에 빠져서는 안됩니다.

시원한 맥주는 러시아 목욕탕의 전통 음료로 간주됩니다. 하지만! 의학적 관점에서 볼 때 약한 알코올성 음료를 사용하면 특히 고령자에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 감기, 장기에 작용, 혈관 수축 및 조직에 장기간 노출되면 혈류 강도가 감소하고 작은 혈관에 혈액이 넘치고 내부 장기 벽에 농양과 타박상이 나타납니다.

스팀 룸에서의 절차와 후속 경화 사이의 간격에서 알코올성 음료의 사용과 흡연은 엄격히 금지된다는 사실에 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다!

점차적으로 목욕에 익숙해집니다.

몸에 해를 끼치 지 않으려면 급격한 온도 변화, 서리에서 한증막에 들어가거나 한증막에서 뛰어 내려 눈 더미에 뛰어 들어 당황해서는 안됩니다.

이것은 현대 도시 거주자에게 해를 끼칠 뿐입니다. 그러한 절차를 위한 기관은 미리 준비되어야 합니다. 그렇지 않으면 심장 문제, 만성 질환의 압박 또는 악화가 가능합니다.

혈압이 정상이고 심장에 대해 불평 한 적이 없더라도 한증막 방문 사이에 쏟아지는 찬물을 남용해서는 안됩니다.

대조 목욕이나 가장 가까운 연못으로 다이빙하는 경우에도 마찬가지입니다. 활력을 충전하는 대신 신체에 대한 그러한 실험은 심한 감기에 걸린 병원 침대로 이어질 수 있습니다.

목욕하기 전에 긴 절차에 동조하지 마십시오.

첫 번째 방문 시에는 현기증이 날 때까지 찜질방에 머물러서는 안 됩니다. 또한 혜택 대신 매우 뜨거운 스팀 룸에 불필요하게 오래 머무르면 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

피곤할 때 목욕하지 마세요

기억해야 할 또 다른 팁은 피곤할 때 육체 노동을 한 후 목욕탕에 가지 않는 것입니다. 결국 목욕은 몸 전체에 부담이 가중되므로 휴식을 취한 뒤 목욕을 하는 것이 가장 좋다.

낮 동안 육체 노동으로 바쁘다면 목욕을하기 전에 충분한 휴식을 취해야합니다.

목욕 전 과식 금지

육체의 피로와 마찬가지로 배부른 배는 러시아식 찜질방을 방문하는 데 최고의 동반자가 아닙니다.

소화되지 않은 음식은 신체에 추가적인 부담을 주어 위와 장이 음식을 처리하도록 강요합니다. 위가 무거워지면 스팀 룸의 모든 즐거움을 망칠 수 있습니다.

이런 일이 발생하지 않도록 목욕하기 전에 과식하지 마십시오. 가볍게 먹을 수있는 것으로 충분합니다. 샌드위치와 함께 차 한 잔을 마시거나 샐러드의 작은 부분을 먹어 위가 비어 있지 않고 동시에 음식에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.

목욕 직전과 찜질방 방문 시에는 찬물을 마시면 안 됩니다.

스팀 룸을 준비하는 방법

목욕이 유익하고 스팀이 가벼우려면 사전에 스팀 룸을 적절하게 준비해야합니다. 목욕 절차를 즐기거나 근육의 피로와 무거움을 느끼며 목욕을 떠날 것인지 여부는 주로 이것에 달려 있습니다.

난로에 불을 붙이기 전에도 조심스럽게 방을 준비해야 합니다. 나무를 덧댄 찜질방은 땀으로 몸에서 나오는 분비물을 모두 흡수할 수 있다. 따라서 스팀 룸의 모든 표면을 주기적으로 청소하는 것이 좋습니다.

이러한 청소 절차는 가족 구성원이 목욕탕에 있을 뿐만 아니라 예를 들어 친구도 들어오는 경우에 특히 적합합니다.

바닥과 선반을 씻으려면 물에 전나무, 가문비 나무 또는 소나무 아로마 오일 몇 방울을 더할 수 있습니다. 이것은 즐거운 향기로 스팀 룸을 채우는 데 도움이 될 것입니다.

스팀 룸의 공기는 불타는 스팀 클럽으로 채워서는 안됩니다. 그것은 투명해야 하고 증기는 가볍고 거의 보이지 않아야 합니다. 이 경우 증기는 부드럽거나 건조하고 더 단단할 수 있습니다.

너무 건조한 증기는 해로울 수 있으며 목과 코의 점막을 태우고 불쾌한 통증을 유발합니다. 따라서 조심스럽게 물을 공급하고 히터에 추가하여 스팀 룸을 준비해야 합니다.

벽과 바닥은 젖어서는 안됩니다. 물로 씻은 경우 목공품과 선반을 건조시키기 위해 약간의 시간을 예열하십시오.

돌에 물을 부을 때 뜨거운 돌에 소량을 번갈아 가며 붓고 가장자리에있는 온도가 낮은 돌에 물을 부어야합니다. 꽤 인기있는 방법은 팬으로 물을 뿌리는 것입니다.

적절한 증기 농도로 머리카락이 꼬이기 시작하는 것처럼 머리카락에 약간의 딱딱함을 느낄 수 있습니다.

찜질방의 온도가 80도 이하로 떨어지면 온도를 약간 올려야 한다. 그렇지 않으면 모든 공기가 과포화 중증기로 채워질 것입니다.

돌에 튀길 스팀 룸에 물을 공급하도록 미리주의하십시오. 스팀 룸에 따뜻한 물 한 그릇을 놓습니다. 여기에 에센셜 오일 몇 방울을 더할 수도 있습니다.

스팀 룸을 준비한 후 목욕 절차를 진행할 수 있습니다.

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목욕을 즐기세요!