Mēs remdējam nevaldāmas slāpes, vai ko dzert vannā, lai uzlabotu veselību? Ko ēst un dzert pirtī? Ko tu ēd pirtī?
Banya Krievijā ir vairāk nekā tikai tradīcija. Gandrīz visiem patīk uz turieni doties gan veselībai, gan atpūtai, gan saziņai. Ķermeņa slodzes dēļ gribas ēst, kas nozīmē, ka uzreiz rodas jautājumi par to, ko drīkst ēst un ko nē. Ikvienam, kam patīk apmeklēt pirti, ir jāzina, kuras uzkodas ir atļautas pirms un pēc procedūrām, kuras ir aizliegtas.
Ko jūs varat ēst pirms vannas apmeklējuma
Vieglas pusdienas palīdzēs ķermenim iegūt spēku pirms vannas
Vissvarīgākais noteikums ir neēst pirms vannas apmeklējuma. Ja vēders ir pilns, varat apmeklēt tvaika istabu ne agrāk kā pēc 4 stundām.
Labākais variants maltītei pirms pirts apmeklējuma būs viegli ēdieni – jogurts, augļi, dārzeņi, putras, vienkāršas zupas. Var nogaršot kartupeļus (vārītus) un plovu, bet bez gaļas. Pašā vannā pirms procedūrām ļoti ieteicami ir redīsi un sula no tā, lai uzlabotu gremošanu.
Ļoti noderīgi ir dzert sulas vai augļu dzērienu – šie dzērieni stimulē asinsriti, kas, savukārt, palielina vannas pozitīvo efektu.
Starp citu, pilnīgi tukšā dūšā staigāt ir ļoti nevēlami. Neskatoties uz visām ārstnieciskajām īpašībām un relaksāciju, vanna ķermenim ir diezgan nopietns stress.
Ko jūs varat ēst pēc
Dārzeņi ir bagāti ar minerālvielām, kas nepieciešamas normālai organisma darbībai – kāliju, kalciju, magniju, fosforu un citiem.
Pēc vannas ļoti piemēroti ir arī augļi un dārzeņi. Gaidāmas vieglas pusdienas ar liesu zupu. Salāti ir obligāti, un, jo vairāk sastāvdaļu tie satur (āboli, gurķi, tomāti, paprika, dzērvenes, siers), jo labāk. Lai atjaunotu ūdens bilanci, ieteicami skābēti kāposti. Var ēst sieru, mazas sviestmaizes. Mērķis ir nevis pārslogot ķermeni starp skrējieniem, bet gan ļaut tam iegūt spēku.
Kas ir aizliegts
Organisms tērē daudz enerģijas taukainas pārtikas sagremošanai, un vannā slodzes jau ir lielas
Gan pirms procedūrām, gan pēc tām nekādā gadījumā nedrīkst ēst smagus un treknus ēdienus, ātrās uzkodas. Smagas dehidratācijas dēļ šāda pārtika ārkārtīgi noslogos aknas.
Neēdiet saldumus, īpaši kūkas vai saldējumu.
Neskatoties uz to, ka pēc vannas parasti uzbrūk šausmīga izsalkuma sajūta, pirms ēšanas vajadzētu pagaidīt vismaz pusstundu un arī tad tikai vieglus ēdienus. Bet jums noteikti vajadzētu atsvaidzināt sevi, kā norādīts iepriekš - ķermenim ir grūti pārdzīvot tvaika pirti, labāk ir ēst vairāk vai mazāk cieši divu stundu laikā.
Vanna, neskatoties uz tās ārstnieciskajām īpašībām, var būt bīstama. Laiks tur jāpavada saprātīgi un noteikti jāēd tieši apmeklējuma dienā, lai nerastos veselības problēmas.
Vai beidzot ir izdevies tikt vannā vai saunā? Ikviens zina, ka tas nāk par labu organismam, nomierinās nervi, noņem stresu, normalizējas nieru, sirds, dažādu dziedzeru darbs. Regulāra pirts un saunas apmeklēšana stiprina imūnsistēmu, veicina svara zudumu, kas īpaši svarīgi sievietēm. Bērniem ir noderīgi planēt elpceļu slimību profilaksei un sacietēšanai.
Tomēr neaizmirstiet, ka vannai ar saunu ir kontrindikācijas noteiktām cilvēku kategorijām, kas cieš no noteiktām slimībām un slimībām.
Kontrindikācijas pirts un saunas apmeklējumam
- Sirds slimības, hipertensija
- Onkoloģiskās slimības
- Gripa un citas akūtas vīrusu infekcijas (ar drudzi)
- Epilepsija
- Grūtniecība (ar piesardzību)
- Kritiskās dienas sievietēm
- Galvas trauma
- Ādas lipīgas slimības (šajā gadījumā jūs varat vienkārši inficēt citus)
- Alkohola intoksikācija
- Tukšs vai pārāk pilns vēders
Alternatīva tiem, kuri kādu iemeslu dēļ nevar apmeklēt klasisko krievu pirti vai saunu, var būt tā sauktā “ciedra muca”.
Dodoties uz vannu vai saunu, savāc nepieciešamo lietu komplektu, kas tev noderēs tvaika pirtī un atpūtas zonā. Īpaši uzmanīgi ievērojiet higiēnas noteikumus un izmantojiet individuālus vannas piederumus publiskajās pirtīs un saunās, nav zināms, kādas čūlas jūs varat savākt tur. Esi uzmanīgs!
Vannā un saunā esošo lietu saraksts
- Šīferis, gumijas čības
- Frotē dvielis vai vafeļu vannas dvielis
- Palags, halāts vai vannas jaunums - dvieļu svārki, sava veida hibrīds
- Filca vai filca vāciņš galvai (saudzē no pārkaršanas, aizsargā matus)
- Peldkostīms
- bērzu slota
- Dūraiņi vai dūraiņi vannai (tie ir ērti strādāt ar slotu, nav tik applaucējoši)
- Tvaika istabas paklājiņš
- Ziepes, šampūns, dušas želeja
- Ādas kopšanas līdzekļi: krēmi, skrubji, maskas
- veļas lupata
- Ēteriskās eļļas (ir lietderīgi tās pievienot akmeņiem tvaika telpā)
- zāļu tēja
- Ķemme
Ko uzņemt no ēdiena un dzēriena
Trokšņaini jauni uzņēmumi, kas svin dzimšanas dienas vai citus svētkus pirtī vai pirtī, par to bieži saņem alu un sālītas zivis. Noderēs arī čipsi, rieksti un citas kraukšķīgas, sāļas uzkodas. Kāds atnes veselu alkoholisko dzērienu kolekciju, taču, kā jau minējām, tas negatīvi ietekmē sirdi un asinsvadus.
Pirts procedūru laikā kuņģi labāk nenoslogot vispār, taču varam ieteikt uzņemt savus iecienītākos dzērienus, kas papildina šķidruma līdzsvaru organismā: tēju, sulu, augļu dzērienu, minerālūdeni, kompotu.
No ēdiena ņemiet vieglas uzkodas: zivju un siera izgriezumus, augļus un dārzeņus, dārzeņu salātus, sviestmaizes. Japāņu rullīši un suši ir labi, vai arī varat pasūtīt gardu picu vai bārbekjū.
Pēc pirts un saunas
Pēc pirts vai saunas jāatvēsinās un tikai tad jāvelk drēbes, vēlams no dabīgiem audumiem, lai paildzinātu pēršanās efektu. Ja pēc procedūrām jūtat enerģijas pieplūdumu, tad, neapšaubāmi, vannas apmeklējums jums nāca par labu. Nelietojiet ļaunprātīgi, nesēdiet ilgi tvaika pirtī, cerot uz spēcīgāku efektu, ļoti bieži ir karstuma dūrienu gadījumi.
Pirts ir vieta, kur var ne tikai attīrīt organismu, atpūsties no ikdienas kņadas un problēmām, bet arī “pilnībā” uzlādēt veselību, tas ir, tonizēt organismu kopumā. Bet no ūdens vannas labsajūtas procedūrām jūs varat gūt nopietnu kaitējumu, ja neievērosit šīs konkrētās vietas apmeklējuma noteikumus un dažus smalkumus. Pirmkārt, tas attiecas uz diētu pirms vannas, tās laikā un pēc tās. Mēģināsim izdomāt, ko ēst pirms un pēc vannas, lai no šī pasākuma gūtu maksimālu labumu un prieku. 
Ēdiens vannā
Papildus tam, ka katram cilvēkam ir savas individuālās izvēles pārtikā, svarīgas ir arī gremošanas sistēmas darbības iezīmes. Noteikti nevajadzētu iet tvaika pirtī, pakļaujot sevi termiskajam stresam, uzreiz pēc sātīgām pusdienām vai vakariņām. Ir vispārpieņemts, ka normālai kuņģa un zarnu darbībai, kā arī pozitīvai pirts procedūru ietekmei uz ķermeni, šīs "iestādes" apmeklējumu ieteicams atlikt uz 4-5 stundām no dienas, kad veiktas vannas procedūras. pēdējā ēdienreize.
Tas ir saistīts ar faktu, ka, tiklīdz ēdiens nonāk kuņģī, ķermenis sāk strādāt, lai to sagremotu. Ja uzreiz pēc ēšanas ieej tvaika pirtī, strauji paaugstinās ķermeņa temperatūra, ķermenis intensīvi uzsilst.
Siltuma ietekmē palielinās sulas sekrēcija, un kuņģī sākas fermentācijas process. Pārtika netiek pareizi sagremota, bet klīst - vispirms pašā kuņģī, bet pēc tam zarnās. Cik tas var būt nepatīkami, nav nepieciešams ilgi stāstīt. Turklāt šāds gremošanas pārkāpums ir pilns ar negatīvām sekām uz veselību.
Vannas gaisa augstā temperatūra un mitrums izraisa trauku paplašināšanos. Asinsrites sistēma paātrina darbu un sāk intensīvi izplatīt toksīnus visā organismā. Turklāt, aktīvi zaudējot mitrumu tvaika telpā, cilvēka ķermenis tiek ātri dehidrēts, kā rezultātā palielinās slodze uz aknām.
Tāpēc, lai beigtos ar stiprām sāpēm vēderā, sliktu dūšu un reiboni, ir nepieciešams ēst pārtiku ilgi pirms nākšanas vannā. Treknus, ceptus, ēdienus ar dažādām pārtikas piedevām, ātrās uzkodas, dažādu šķirņu un veidu kūpinājumus un citus “smagos” ēdienus pirts došanās priekšvakarā labāk neēst vispār.
Tas pats attiecas uz gaļas un zivju ēdieniem. Ideāls variants ir "vannas dienās" no uztura izslēgt augstas kalorijas un grūti sagremojamus ēdienus. Ēdiens ar augstu dzīvnieku tauku saturu, kūkas, saldējums, krēmi – visa šī neveselīgā pārtika pirms vannas var pasliktināt jūsu pašsajūtu.
Protams, uz pirti nevajadzētu doties tukšā dūšā. Ideāls variants ir ogļhidrātu saturošs ēdiens 1,5-2 stundas pirms vannas, piemēram, cietie makaroni, griķi, vieglie augļu salāti, plovs bez eļļas un gaļas, vārīti kartupeļi.
Un aktīvai toksīnu izvadīšanai no organisma svīšanas laikā ir vērts izdzert glāzi kāpostu sālīta gurķa vai dabīgā kvasa bez konservantiem, vēlams mājās gatavotu. Šādas vieglas pusdienas palīdzēs ķermenim iegūt spēku, jo vanna, lai arī tā tiek uzskatīta par atpūtas un relaksācijas vietu, pirmkārt, ir spēcīgākais stress ķermenim.
Tāpat nevajadzētu ēst uzreiz pēc iziešanas no tvaika istabas, īpaši tiem, kas vēlas notievēt. Ieteicamais ēdienreizes laiks ir 1-2 stundas pēc vannas apmeklējuma. Ja tomēr izsalkuma sajūta ir spēcīga, varat uzkost ar skābētiem kāpostiem, āboliem, viegliem dārzeņu salātiem.
Arī "smagā" ēdiena izmantošana vannā starp tvaika istabas apmeklējumiem nav vēlama. Bet ir vēlams dzert daudz ūdens.
Dzērieni pēc vannas
Pirmkārt, ir vērts dzert pēc iespējas vairāk tīra ūdens. Der arī minerālūdens bez gāzes, zaļā vai piparmētru tēja, dabīgā sula, augu uzlējumi.
Fakts ir tāds, ka normālai ķermeņa, visu orgānu, tostarp smadzeņu, darbībai ir nepieciešams ūdens. Tas ir, vannā pastāvīgi jādzer šķidrums, jo 10% no kopējā ūdens daudzuma zudums organismā var izraisīt sāpīgus traucējumus. 20-25% šķidruma zudums ir nāvējošs. Šajā sakarā, papildinot šķidruma līdzsvaru organismā uzreiz pēc bagātīgas svīšanas tvaika pirtī, mēs nodrošinām visu tās orgānu un sistēmu pareizu darbību.
Vannas procedūru laikā īpaši lietderīgi tiek uzskatīta svaigi pagatavotas zaļās vai piparmētru tējas dzeršana. Tēja veicina aktīvu toksīnu izvadīšanu no organisma. Turklāt šis dzēriens satur veselu virkni noderīgu vitamīnu, ir tonizējošas īpašības.
Tomēr ir vērts atcerēties, ka pārmērīgs melnās tējas patēriņš var radīt pretēju efektu un kaitēt ķermenim tikai līdz smagai saindēšanai. Tajā pašā laikā visiem uzlējumiem un zāļu tējām ir īpašas tonizējošas īpašības un tajā pašā laikā katrs uzlējums veic savu īpašo uzdevumu.
Piemēram, liepziedu tēja palīdz cīnīties ar saaukstēšanās simptomiem un stiprina imūnsistēmu. Asinszāle uzlabo zarnu darbību un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība. Piparmētra mazina nogurumu, muskuļu sasprindzinājumu, nomierina nervus un uzlabo miegu.
Lielisku efektu dod arī skābo augļu dzēriens, mežrozīšu uzlējums, svaiga dabīgā sula no dārzeņiem un augļiem un, protams, kvass, kas tiek uzskatīts par īstas krievu pirts būtisku dzērienu.
Noteikti nedzeriet vannā kafiju vai stipru melno tēju. Tvaiks iedarbojas tā, ka galvenā slodze nonāk sirds un asinsvadu un nervu sistēmām, un šie dzērieni tikai vairos spriedzi. Tāpat nevajadzētu aizrauties ar gāzētiem dzērieniem, jo oglekļa dioksīds augstas temperatūras ietekmē izraisa gāzu apmaiņas procesus, kas ir kaitīgi cilvēka ķermenim.
Aukstais alus tiek uzskatīts par tradicionālu dzērienu krievu pirtīs. Bet! No medicīniskā viedokļa pat vāju alkoholisko dzērienu lietošana var radīt nopietnas sekas, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem. Auksts, iedarbojoties uz orgāniem, sašaurina asinsvadus, un ilgstoša iedarbība uz to audiem izraisa asinsrites intensitātes samazināšanos, izraisa mazu asinsvadu pārplūšanu ar asinīm un abscesu un zilumu parādīšanos iekšējo orgānu sienās.
Ir vērts pievērst īpašu uzmanību tam, ka jebkādu alkoholisko dzērienu lietošana un smēķēšana intervālos starp procedūrām tvaika telpā un turpmāko sacietēšanu ir stingri aizliegta!
Nav nekā sakarīga
Mēs daudz runājam par uzturu kopumā, arī par to, kā mums vajadzētu ēst pirms vannas, aizmirstot, ka ēdiens pēc vannas ir ne mazāk svarīgs kā pirms vannas.
Daudzu galvenā kļūda ir mielasts pēc vannas. Mēs apzināti aktivizējām organismu, lai ieslēgtu attīrīšanās procesus, un pēc tam pēkšņi sākam to strauji pārslogot, novirzot no svarīgām funkcijām uz gremošanu.
Nu, vai tiešām mēs nedēļu esam tik izsalkuši, ka nevaram vienkārši gavēt vakarā pēc vannas? Šajā laikā visi procesi organismā nomierināsies un organisms noskaņosies uz procesiem, kas bija jāveic daudzas dienas, bet sastrēgumu dēļ tas nebija iespējams.
Protams, ir noteiktas uztura prasības, tāpēc, ja cilvēkam ir paaugstināts skābums, tad kaut kas jāēd, bet tas nedrīkst būt šķiņķis vai desa, vai sviestmaize. Šādos gadījumos labāk ēst salātus, biezpienu, augļus, ogas, sulas, tēju. Galvenais nepārēsties.
Bet vakarā pēc vannas labāk neko neēst. Dzert tēju vai ūdeni. Labāk dzer siltu ūdeni, jo tad izdzersi tieši tik, cik organismam nepieciešams. Turklāt siltam ūdenim ir sāpju mazināšanas un nomierinoša iedarbība. Aukstu ūdeni labāk nedzert, jo enerģija tiks tērēta tā asimilācijai un sasilšanai, un tas vēl vairāk palielinās apetīti. Tā paša iemesla dēļ labāk ir dzert zaļo tēju. Ar tēju varat izmantot ogas, augļus vai žāvētus augļus.
Pirts apmeklējums ļauj ne tikai nomazgāties, bet arī stiprināt veselību. Vannas procedūru priekšrocības ir zināmas kopš seniem laikiem. Dažādās valstīs pirtis tika iekārtotas ar dažām atšķirībām, taču būtība bija ļoti līdzīga. Vannas procedūras ietvēra augstas temperatūras ietekmi uz ķermeni, aromātiskās eļļas, masāžas un kontrastvannas.
Krievu tvaika pirts nebija izņēmums, kuru šodien ar prieku apmeklē ne tikai ciemos, bet arī mūsdienu megapilsētās. Pirtsslota un vieglie tvaiki dara īstus brīnumus - āda tiek efektīvi attīrīta no keratinizētajām daļiņām, iegūstot veselīgu izskatu un samtainu, ar sviedriem organismā uzkrājas toksīni, nokļūstot piesārņotajā gaisā, un vielmaiņas uzlabošanās ļauj normalizēties. tavs svars.
Bet, lai vanna sniegtu vēlamo pozitīvo efektu, pirms tvaicēšanas ir jāveic sagatavošana, par ko mēs runāsim tālāk.
Pierodiet pie vannas pakāpeniski
Lai nekaitētu savam organismam, nevajag apmulsināt no pēkšņām temperatūras izmaiņām, ieejot tvaika pirtī no sala vai izlecot no tvaika istabas un lecot sniega kupenā.
Mūsdienu pilsētniekam tas nesīs tikai kaitējumu. Iestāde šādām procedūrām ir jāsagatavo iepriekš. Pretējā gadījumā iespējamas problēmas ar sirdi, spiedienu vai hronisku slimību saasināšanās.
Pat ja asinsspiediens ir kārtībā un nekad neesat sūdzējies par savu sirdi, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot aukstu ūdeni starp tvaika pirts apmeklējumiem.
Tas pats attiecas uz niršanu kontrastvannā vai tuvākajā dīķī. Možīguma lādiņa vietā šādi eksperimenti ar ķermeni var novest līdz slimnīcas gultai ar smagu saaukstēšanos.
Pirms došanās vannā nemēģiniet noskaņoties ilgstošai procedūrai.
Pirmajā vizītē jums nevajadzētu palikt tvaika pirtī, līdz jūtat vājumu. Turklāt nevajadzīgi ilga uzturēšanās ļoti karstā tvaika pirtī labuma vietā var negatīvi ietekmēt ādu.
Neejiet uz vannu, kad esat noguris
Vēl viens ieteikums, kas jāatceras, ir neiet uz pirti pēc fiziskas slodzes, kad esat noguris. Galu galā vanna ir papildu slodze visām ķermeņa sistēmām un vannā vislabāk doties pēc atpūtas.
Ja dienas laikā bijāt aizņemts ar fizisku darbu, pirms pirts apmeklējuma jums vajadzētu labi atpūsties.
Pirms vannas nedrīkst pārēsties
Tāpat kā fizisks nogurums, arī pilns vēders nav labākais sabiedrotais krievu tvaika pirts apmeklējumam.
Nesagremota pārtika uzliek papildu slogu organismam, liekot kuņģim un zarnām pārstrādāt tajos esošo pārtiku. Smaguma sajūta kuņģī var sabojāt visu tvaika pirts prieku.
Lai tas nenotiktu, mēģiniet nepārēsties pirms došanās vannā. Pietiek ar kaut ko vieglu ēdamu - izdzeriet tasi tējas ar sviestmaizi vai apēdiet nelielu porciju salātu, lai kuņģis nebūtu tukšs, bet tajā pašā laikā tas nebūtu pārslogots ar ēdienu.
Tūlīt pirms vannas un tvaika pirts apmeklējuma nevajadzētu dzert aukstu ūdeni.
Kā sagatavot tvaika istabu
Lai vanna būtu izdevīga un tvaiks būtu viegls, jums iepriekš pareizi jāsagatavo tvaika telpa. No tā lielā mērā būs atkarīgs, vai izbaudīsiet vannas procedūras vai izesiet no vannas ar noguruma un smaguma sajūtu muskuļos.
Pat pirms kurināt krāsni, jums rūpīgi jāsagatavo telpa. Tvaika pirts, kas izklāta ar koku, spēj absorbēt visus izdalījumus, kas izdalās no ķermeņa ar sviedriem. Tāpēc ir ieteicams periodiski notīrīt visas virsmas tvaika telpā.
Šāda tīrīšanas procedūra ir īpaši aktuāla, ja pirtī ir ne tikai ģimenes locekļi, bet arī, piemēram, draugi.
Lai nomazgātu grīdu un plauktus, ūdenim var pievienot dažus pilienus egļu, egļu vai priežu aromātiskās eļļas. Tas palīdzēs piepildīt tvaika istabu ar patīkamu aromātu.
Gaiss tvaika telpā nedrīkst būt piepildīts ar degoša tvaika nūjām. Tam jābūt caurspīdīgam, un tvaikiem jābūt viegliem un gandrīz neredzamiem. Šajā gadījumā tvaiks var būt mīksts vai sauss, stingrāks.
Pārāk sauss tvaiks var būt kaitīgs, dedzināt rīkles un deguna gļotādu, radot nepatīkamas sāpīgas sajūtas. Tāpēc rūpīgi jādozē ūdens, pievienojot to sildītājam, sagatavojot tvaika telpu.
Sienas un grīdas nedrīkst būt mitras. Ja tie ir mazgāti ar ūdeni, ļaujiet nedaudz sasilt, lai koka izstrādājumi un plaukti nožūtu.
Uzlejot ūdeni uz akmeņiem, pārmaiņus nelielās porcijās jālej uz karstiem akmeņiem, tad uz akmeņiem ar zemāku temperatūru, kas atrodas malā. Diezgan populārs veids ir izšļakstīt ūdeni ar ventilatoru.
Pie pareizas tvaika koncentrācijas var sajust vieglu sprakšķēšanu matos, it kā tie sāktu griezties.
Kad temperatūra tvaika telpā nokrītas zem 80 grādiem, jums vajadzētu nedaudz paaugstināt temperatūru. Pretējā gadījumā viss gaiss būs piepildīts ar pārsātinātiem smagiem tvaikiem.
Jau iepriekš parūpējies par to, lai tvaika pirtī izveidotu ūdens padevi, ko izšļakstīsi uz akmeņiem. Novietojiet bļodu ar siltu ūdeni tvaika telpā. Tam var pievienot arī pāris pilienus ēteriskās eļļas.
Pēc tvaika istabas sagatavošanas varat doties uz vannas procedūrām.
Kā uzņemt tvaika pirti ar slotu, ko dzert vannā, kā zaudēt svaru vannā, kā masēt un daudz ko citu, jūs atradīsiet turpmākajās publikācijās.
Izbaudiet savu vannu!
Jaunākās publikācijas:
