Головна → Купівля-продаж Лимонад без цукру: корисні рецепти Кращі рецепти домашнього лимонаду Отже, тільки найкращі та перевірені рецепти домашнього лимонаду

Лимонад без цукру: корисні рецепти Кращі рецепти домашнього лимонаду Отже, тільки найкращі та перевірені рецепти домашнього лимонаду

Всипте цукор у невелику каструлю та залийте 250 мл води. Помішуючи, доведіть рідину до кипіння на помірному вогні та варіть до розчинення кристалів.

Остудіть сироп до кімнатної температури та охолодіть у . Потім змішайте розчин з водою, що залишилася, і лимонним соком.

belchonock/Depositphotos.com

інгредієнти

3 апельсини;
1 лимон;
100 г цукру;
1½ л води.

Приготування

Вижміть сік з цитрусових і зріжте цедру. Всипте цукор у каструлю і залийте водою. Помішуючи, доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть ще 5-10 хвилин.

Остудити сироп і процідити через сито. Влийте апельсиновий та лимонний сік, перемішайте та охолодіть готовий лимонад.

Seonkyoung Longest / youtube.com

інгредієнти

420 г рідкого меду;
1700 мл води;
450 г полуниці;
жменю кубиків льоду.

Приготування

Влийте до меду 500 мл води та доведіть віночком до однорідності. Збийте блендером полуницю та медову суміш.

Додайте сік і воду, що залишилася, і перемішайте. Розлийте напій склянками з льодом.

«Аймкук» - кулінарні рецепти з фото та відео / youtube.com

інгредієнти

1 кг груш;
2½ л звичайної води;
кілька гілочок м'яти;
мед - за смаком;
1½ л газованої води.

Приготування

Очистіть груші від шкірки, розріжте вздовж на дві частини та видаліть насіння. Полити фрукти половиною лимонного соку і викласти в каструлю. Додати воду і м'яту і довести до кипіння. Зменшіть вогонь та варіть груші під кришкою близько 40 хвилин.

Викиньте м'яту, а фрукти перекладіть у тарілку. Злегка остудити відвар і змішати його з медом. Рідина має вийти досить солодкою. Охолодіть відвар та груші.

Пюруйте фрукти. З'єднайте їх з грушевим відваром, газованою водою і лимонним соком, що залишився.

The Domestic Geek / youtube.com

інгредієнти

100 г цукру;
1 л води;
1 шматочок імбиру розміром 2-3 см;
½ пучка м'ятного листя;
жменю кубиків льоду.

Приготування

Викладіть цукор у невелику каструлю та залийте 120 мл води. Помішуючи, варіть на помірному вогні, доки кристали не розчиняться. Викладіть в сироп крупно нарізаний очищений імбир і м'яте листя, перемішайте і остудіть.

Процідіть сироп через сито, з'єднайте рідину з водою, що залишилася, і лимонним соком. Розлийте напій склянками з льодом.

blog.birdsparty.com

інгредієнти

4 лайми;
200 г цукру;
1400 мл води;
6 столових ложок;
жменю кубиків льоду.

Приготування

Зріжте з лаймів кінчики і поділіть кожен фрукт на вісім частин. Блендером доведіть цитруси, цукор та воду до однорідності.

Процідіть масу через сито. Збийте рідину разом зі згущеним молоком. Потім додайте|добавляйте| лід і перемішайте блендером ще раз.

Spaceships and Laser Beams / youtube.com

інгредієнти

340 г малини;
120 мл звичайної води;
100 г цукру;
150 г меду;
240 мл свіжого лимонного соку;
1 л газованої води;
жменю кубиків льоду.

Приготування

Пюрируйте малину блендером і перетріть через сито. Розчиніть у воді цукор та . Додайте ягідне пюре, цитрусовий сік та газовану воду. Розлийте лимонад по склянках із льодом.

belchonock/Depositphotos.com

інгредієнти

1 лимон;
1 пучок фіолетового базиліку;
150 г цукру;
2½ л води;
жменю кубиків льоду.

Приготування

Наріжте лимон кружальцями і відокремте листя базиліка від стеблинок. Викладіть листя, цитрус і цукор у киплячу воду. Ще раз доведіть до кипіння, зніміть з вогню і залиште під кришкою на 15 хвилин.

Вийміть лимон і наполягайте ще півгодини. Процідіть напій через сито, остудіть і розлийте склянками з льодом.

divascancook.com

інгредієнти

5-6 персиків;
дрібно натерта цедра трьох лимонів;
250 г цукру;
1½ л води;
250 мл свіжого лимонного соку;
жменю кубиків льоду.

Приготування

Наріжте невеликими шматочками і викладіть у каструлю. Додайте цедру, цукор та 500 мл води. Варіть на помірному вогні до розчинення солодких кристалів та розм'якшення персиків.

Пам'ятайте фрукти товкачем і проваріть ще трохи до легкого загусання. Остудіть масу та процідіть її через сито. Додайте воду, що залишилася, і лимонний сік. Розлийте напій склянками з льодом.

The Busy Baker / youtube.com

інгредієнти

1 великий огірок;
280 мл свіжого лимонного соку;
170 г рідкого меду;
500 мл звичайної води;
800 мл газованої води.

Приготування

Наріжте огірок середніми шматочками. Збийте їх блендером разом із лимонним соком, медом та звичайною водою. Процідіть масу через сито і змішайте з|із|

dearcreatives.com

інгредієнти

1 середній ананас;
100 мл свіжого лимонного соку;
3 столові ложки коричневого цукру;
1200 мл води;
жменю кубиків льоду.

Приготування

І наріжте середніми шматочками. Збийте блендером ананас, лимонний сік та цукор до однорідної консистенції. Розведіть суміш водою і додайте лід.

tasteofhome.com

інгредієнти

8 середніх ківі;
трохи звичайній води;
150 г цукру;
180 мл свіжого лимонного соку;
1 л газованої води.

Приготування

Очистіть ківі та наріжте два з них дрібними кубиками. Викладіть шматочки у форму для льоду, залийте водою та заморозьте.

Ківи, що залишилися, пюруйте блендером і перетріть через сито. Розчиніть цукор у лимонному соку, додайте фруктове пюре та газовану воду та перемішайте. Викладіть у напій кубики льоду з ківі.

Julie208/Depositphotos.com

інгредієнти

½ пучка свіжої лаванди або 1-2 столові ложки сушеної;
200 г цукру;
1 л води;
350 мл свіжого лимонного соку;
жменю кубиків льоду.

Приготування

Засипте лаванду цукром та пам'ятайте руками. Залийте 500 мл окропу та перемішайте, щоб розчинити цукор. Накрийте ємність та залиште на 30–40 хвилин.

Процідіть сироп, що вийшов. Додайте лимонний сік і холодну воду, що залишилася. Розлийте напій склянками з льодом.

tasteofhome.com

інгредієнти

2 л води;
2-3 гілочки свіжого розмарину;
100 г цукру;
170 г меду;
жменю кубиків льоду.

Приготування

У каструлі закип'ятіть 500 мл води. Викладіть туди розмарин, зменшіть вогонь та варіть під кришкою 10 хвилин.

Видаліть розмарин і остудити відвар. Розчиніть у ньому цукор і мед і охолодіть. Додайте цитрусовий сік і воду, що залишилася. Розлийте лимонад по склянках із льодом.

happy_lark / Depositphotos.com

інгредієнти

200 г цукру;
1 л води;
300 мл свіжого лимонного соку;
500 мл гранатового соку;
жменю кубиків льоду.

Приготування

Викладіть цукор у невелику каструлю та залийте 250 мл води. Помішуючи, варіть сироп до розчинення кристалів. Потім остудіть його.

Змішайте лимонний і гранатовий, воду, що залишилася, і сироп. Якщо лимонад виходить кислуватим, просто всипте цукру до смаку. Розлийте напій склянками з льодом.

У таку спеку абсолютно нічого не хочеться їсти. Але позбавляти організм вітамінів, мікроелементів та корисних речовин ніяк не можна. Тому на допомогу прийдуть натуральні домашні лимонади зі свіжих фруктів та ягід. І навіть овочів.

Грейпфрутовий лимонад
Прекрасний спосіб не тільки вгамувати спрагу, але й забезпечити організм вітаміном С, калієм і лікопіном - найпотужнішим антиоксидантом, який гальмує процес старіння.

інгредієнти
Лимони
6-7 шт.
Грейпфрути
2 шт.
Мед
¼ склянки
Вода
1 ¾ склянки
Змішайте в невеликій каструлі мед та воду. Поставте на середній вогонь і помішуйте, доки мед повністю не розчиниться.
Вижміть із грейпфрутів та лимонів сік. Але перед цим залиште кілька часточок грейпфрута та лимона. Змішайте рідину з каструльки, лимонний та грейпфрутовий сік. Перелийте в глечик і ще раз ретельно перемішайте.
Додайте часточки, лід і подавайте.

Полуничний лимонад
Сезон полуниці добігає кінця. Тому якщо ви не знаєте, що ще з неї приготувати, цей лимонад – чудовий варіант. Освіжаюче, смачно та корисно.

інгредієнти
Вода
2 л
Лимони
8 шт.
Рідка стевія
1/2-3/4 ч. л.
Полуниця
250 г
Видавити сік з лимонів. Повинно вийти близько 280 мл. Наріжте полуницю.
У великому глечику змішайте воду, лимонний сік і стевію (додайте її до смаку). Потім вмішайте нарізану полуницю та лід.

Лимонад з персиком та малиною

Дивовижне поєднання персика та малини здивує любителів класичного лимонаду.

інгредієнти
Персики
3 шт.
Малина
180 г
Лимони
6-7 шт.
Холодна вода
6 склянок
Мед
3 ст. л.
Видавити сік з лимонів. Повинно вийти близько склянки. Наріжте персики.
Змішайте чашку води з малиною, персиками та медом у каструлі та поставте на середній вогонь. Томіть фрукти близько п'яти хвилин, постійно їх помішуючи. Трохи остудити малинно-персикову суміш і потім перелийте в блендер. Збийте до однорідної текстури.
Процідіть суміш через дрібне сито, щоб видалити насіння малини. Перелийте суміш у глечик, додайте сік лимонів та п'ять склянок холодної води.
Подавайте лимонад охолодженим разом із льодом.

Кокосовий лимонад із полуницею

Тропічна екзотика, яка наситить організм вологою та корисними речовинами.

інгредієнти
Кокосова вода
2 склянки
Полуниця
6 шт.
Лимон
2 часточки
Лайм
2 часточки
М'ята
6 листочків
Лимонний сік
2 ст. л.
Сік з лайма
2 ст. л.
Наріжте полуницю.
Розімніть у ступці листочки м'яти, часточки лимона та лайма. Перекладіть цю суміш у глечик, додайте лимонний та лаймовий сік.
Додайте решту інгредієнтів, добре перемішайте. Подавайте лимонад охолодженим разом із льодом.

Лимонад з манго

Ще один напій із тропічним смаком. Навіть якщо ви не фанат манго, цей лимонад сподобається всім у будь-якому разі.

інгредієнти
Манго
2 шт.
Сироп агави
1/2 ст.
Лимони
6-7 шт.
Комбуча
1 л
Видавити сік з лимонів. Наріжте манго (манго має бути винятково стиглим). Змішайте в блендері манго, сироп агави та сік лимона до однорідної маси.
Вилийте суміш у скляну ємність і приберіть у холодильник, щоб охолодити. Після розлийте мангову суміш по склянках з льодом, а зверху залийте комбучею.

Лимонад з огірком та динею

Огірок та диня – звучить незвично. Смак такий самий незвичайний, але дуже приємний і освіжаючий. Спробувати варто однозначно.

інгредієнти
Нарізана кубиками медова диня
6 склянок
Гладкий довгий огірок
1 шт.
Свіжа м'ята
1/3 склянки
Сироп агави
2-6 ч. л.
Сік з лайма
¼ склянки
Комбуча
1 л
Кошерна сіль
щіпка
Очистіть від шкірки і тонко наріжте огірок.
Змішайте в блендері диню, огірок, м'яту та сіль до однорідної текстури. Процідіть суміш через дрібне сито, не пропускаючи через нього дуже багато м'якоті.
Видаліть м'якоть, що залишилася. Додати сік лайма і сироп агави. Охолодіть отримане пюре у холодильнику.
Розкладіть охолоджене пюре по склянках і розбавте комбучею.

Сироп агави можна замінити медом, а комбучу – газованою водою.

Літо це маленьке життя! Це така пора року, коли хочеться чогось особливого і кардинально іншого. І починається цей стан не з відпустки та подорожей, а з кухні. У літню спеку хочеться всього легкого, повітряного та освіжаючого. До речі в цю пору доведеться яскравий, вишуканий, холодний сорбет з лимонів, який легко приготувати і в домашніх умовах.

Що це таке?

Ще недавно про існування цього десерту не знали, а точніше не пам'ятали. Сорбет – це стародавній предок сучасного морозива. По суті – це щось середнє між фруктовим льодом і фруктовим морозивом. На прилавках магазинів можна зустріти побратима цього десерту – шербет (морозиво). Він відрізняється тим, що до його складу входять жовток і невелика кількість вершків, а сорбет – це десерт з ягід, іноді з додаванням прянощів, лікерів або шоколаду.

Історія появи цього десерту дуже заплутана, знайти країну його походження досить складно. Можна припустити, що це арабське блюдо, оскільки слово "сорбе" має арабське походження і означає "пити". Існує версія, що підтверджує це припущення: за часів війн Османської імперії було прийнято подавати пряний прохолодний напій вищим армійським чинам.

Вважалося, що він освіжав розум після тривалих переходів та важких боїв. Пізніше сорбет перекочував до Європи та Китаю. У Франції з'явилася традиція заморожувати напій та подавати десерт холодним, а у Китаї він трансформувався у страву з горіхів, сухофруктів та прянощів, який зараз відомий як шербет.

Рецепти

Класичний

Класичний варіант лимонного сорбету дуже прозаїчний.

Для його приготування знадобляться 1 лимон, 1 склянка води, 200 г цукру, 1 склянка соку лимона.
Лимон потрібно ретельно вимити, зняти цедру. Білу частину цедри не потрібно використовувати, оскільки вона гірчить.
Цукор змішати з|із| водою і цедрою, довести до кипіння і проварити на слабкому вогні протягом 5 хвилин|мінути|. Сироп, що вийшов, потрібно охолодити до кімнатної температури і влити в нього сік лимона, ретельно перемішати.
Готову суміш потрібно перелити у глибоку ємність, накрити та помістити в морозильну камеру.
Спочатку важливо спостерігати за процесом заморожування. Коли поверхні рідини почнуть утворюватися кристали льоду, всю масу потрібно ретельно збити блендером. Цей процес не повинен займати багато часу, маса не має нагрітися. Після цього потрібно продовжити заморожування до готовності.

В процесі заморожування дуже важливо перемішувати сорбет не рідше, ніж кожні 40 хвилин – 1 годину.

Від Юлії Висоцької

Лимонний сорбет - це десерт, що полюбився багатьом іменитим кулінарам. Улюбленка мільйонів домогосподарок Юлія Висоцька регулярно готує лимонний сорбет із бананами для своїх домочадців.

Для приготування цього десерту необхідно 4 стиглі лимони середнього розміру, 5 бананів, 1 кілограм цукрової пудри, 2 літри соку лимона.
З лимонів потрібно зняти цедру за допомогою спеціального ножа чи дрібної тертки. Білу частину шкірки потрібно очистити, нарізати м'якоть довільними шматками. Банан також потрібно позбавити шкірки і нарізати.
Підготовлені фрукти потрібно перетворити на пюре блендером, в масу влити сік, додати цукрову пудру і ретельно перемішати.
Якщо в господарстві є морожениця, то потрібно скласти всю заготівлю до її чаші та вибрати програму «сорбет». Якщо ж морожениці немає, то фруктове пюре, що вийшло, потрібно вилити в глибоку тару, накрити кулінарним скотчем і помістити в морозильну камеру. Дуже важливо помішувати сорбет не рідше ніж 1 раз на годину. Процес заморожування триватиме близько восьмої години.

Докладніше про приготування лимонного сорбету з бананами ви дізнаєтесь, переглянувши наступне відео.

Без цукру

Складно уявити, що лимонний сорбет без цукру може комусь здатися смачним. Однак такий десерт дуже корисний і допустимий для вживання при будь-якій дієті. Крім того, сорбет без цукру не обов'язково має бути несолодким.

Для того щоб приготувати смачний сорбет без цукру, знадобляться цедра одного лимона, 1 склянка лимонного соку, 1 склянка води, 1 столова ложка натурального меду.
Мед розтопити на слабкому вогні, постійно помішуючи, тонким струмком влити в нього воду і продовжити перемішувати до отримання однорідної маси. Сироп, що вийшов, закип'ятити і проварити ще 3-5 хвилин, потім охолодити. У прохолодний сироп влити сік лимона, додати цедру та заморожувати за класичною схемою.

Корисна порада: щоб надати такому десерту незвичайну нотку, потрібно злегка «перетопити» мед. Такий мед набуде аромату карамелі і наситить їм весь десерт.

На замітку

У класичний рецепт сорбету можна додати 3-5 столових ложки молочного або шоколадного лікеру, це зробить десерт більш пікантним та оригінальним. Такий варіант сорбету відмінно підійде для свята чи вечірки.

У лимонний сорбет також можна додати сік інших цитрусових або мелені блендером ягоди.

Лимонний сорбет можна подавати маленькими порціями між подачею основних страв на урочистості. У цьому випадку він стане активатором травної системи і допоможе шлунку краще впоратися з великою кількістю їжі. Крім того, лимонний сорбет "підготує" смакові рецептори до сприйняття наступної страви.

2 невеликі банана - 180 гр

📝 РЕЦЕПТ:

Подавати одразу! 🍹🍒🍇🍓

Ягідний смузі 🍒🍓

Калорійність на 100 гр -64 ккал (Б/Ж/У - 1.18/0.30/13.16)
Калорійність 1 порції – 147 ккал

Виходить солодкий ягідний смузі. Ні меду, ні цукру я не додавала, адже банан дає гарну насолоду!

📑 ІНГРЕДІЄНТИ (на 2 порції):
2 невеликі банана - 180 гр
чорна смородина/чорниця (заморожена або свіжа) – 100 гр
заморожена малина/вишня - 100 гр
полуниця (8-10 ягід) – 80 гр

📝 РЕЦЕПТ:
Все перемелоть у блендері та розлити по келихах. Якщо хочете рідкіший напій, додайте трохи охолодженої води.

Подавати одразу! 🍹🍒🍇🍓

Міф 1: "Батончики для схуднення"!

20 корисних добавок до чаю 😋

Правильно підібрані добавки до чаю допоможуть наповнити напій новим смаком та ароматом. Щоб урізноманітнити вашу чайну церемонію, потрібно додати до чашки чорного чи зеленого чаю фрукти, ягоди, рослини. Крім смакових якостей, такі компоненти мають величезну кількість вітамінів, мікроелементів, що позитивно впливають на організм. Пропонуємо вам оцінити 20 корисних добавок до чаю, які, наприклад, легко виростити на власній дачі.

✔Жасмин. Жасминовий чай має ніжний, приємний і ненав'язливий смак і аромат. Квіти цієї рослини використовуються не тільки в сушеному вигляді, а й у сирому. Тому якщо ви не знаєте, який кущ посадити на дачі, то обов'язково зупиніть свій вибір.

Найкращі розслаблюючі напої для гарного сну 🙏✨

Після важкого робочого дня ви відчуваєте втому, але не можете заснути - випийте гарячий напій, який допоможе вам не тільки розслабитися, а й спати добре всю ніч.
Не знаєте який напій випити? До вашої уваги 5 гарячих напоїв для гарного сну.

1. Ромашковий чай.
Ромашковий чай відмінно підходить для тих, хто не любить молочних напоїв. Випийте несолодкий ромашковий чай за півгодини до сну, і ви спатимете, як дитина.

2. Какао.
Вперше гіркий напій із тертих какао-бобів, води та спецій вживала цивілізація майя. Невідомо пили вони какао перед сном чи ні, але з упевненістю можна сказати, що це один із найкращих напоїв для гарного сну.

Чим замінити каву? Шість альтернатив 🌱

Знаєте, що кава шкідлива, але поки що не можете відмовитися від улюбленого ароматного напою?
Пропонуємо вам спробувати замінити каву більш корисними напоями: ройбуш, латте-чай або навіть зелений чай з перцем!

🔶Латте-чай - найм'якший чай, який ви можете приготувати з улюбленого чаю та рослинного молочка. Такий напій балансує настрій, має ніжний смак і підтримує енергію протягом усього дня. Найсмачніше поєднання: Ерл Грей + мигдальне молочко + імбир та кориця. Те, що потрібне для холодних осінніх днів! Налийте чай із собою у тамблер і весь день вас супроводжуватиме смак улюбленого напою.

🔶Цикорій - найпоширеніший замінник кави, найбільше нагадує...

ВСЯ ІНФОРМАЦІЯ ПРО ІВАН-ЧАЙ 💚💛

✔ 10 ЦІКАВИХ ФАКТІВ ПРО ІВАН-ЧАЙ:
1. Петро Олександрович Бадмаєв - лікар, який займається вивченням Іван-чаю, прожив сто десять років, і за десять років до смерті вкотре пізнав радість батьківства.
2. В Іван-чаї міститься у шість із половиною разів більше вітаміну С, ніж у будь-якому лимоні.
3. Наприкінці 1941 року замість того, щоб рухатися до Ленінграда, Гітлер наказав направити танки до селища Копор'є, щоб знищити експериментальну лабораторію, яка виробляла напої з цілющих трав за старовинними російськими рецептами, в основі яких був Іван-чай.
4. Іван-чай можна заварювати до 5 разів без шкоди його смаку та корисним властивостям.
5. Бадьорить і заспокоює одночасно. Від...

Всі знають, що таке правильне харчування, але якось руки не доходять це застосувати на практиці. Або це зазвичай відкладається на понеділок або, у кращому разі, думаєте розпочати із завтрашнього дня. Є гарна приказка: "Ніколи не відкладай на потім те, що можна зробити зараз". Тому відкладати не будемо, почнемо зараз.

1. Харчування має бути дробовим, тобто. часто і потроху. Мінімум 4-5 разів на день та невеликими порціями. Ви скажете, що у вас немає можливості так часто їсти, багато працюєте. Відмінно, значить, приготуйте заздалегідь і візьміть із собою або пийте кисломолочні продукти, благо вибір зараз величезний (кефір, йогурт питний, навіть іноді можна ряженку), коли в...

25 принципів правильного харчування

Обов'язково збережи📌

🍑1.Вранці натще випити склянку (краще 2ст.) теплої води (напередодні склянку фільтрованої води ставимо на гарячу батарею-до ранку вода буде теплою).
🍑2. Через хв 20-30 снідаємо (сніданок легкий - фрукти, каші - це заряд енергії на весь день - особливо лляна і вівсяна каші. Сухофрукти.
🍑3. Щоразу за 30 хв до їжі пити склянку води (найчастіше організм "просить" не їжі, а воду; до того ж після випитої води з'їмо ми набагато менше звичайного).
🍑4.Є часто, але маленькими порціями (встаємо з-за столу з почуттям легкого недоїдання-так шлунок поступово зменшуватиметься в розмірі і з часом "проситиме" все менше).
🍑5. Перерва між трапезою 2-3ч.
🍑6.Під час їжі не...

12 причин, чому варто розпочати день зі склянки води з лимоном 🍋🍋🍋

Тепла вода з лимоном – це справді магічний напій. Особливо корисно пити його вранці натще. Прочитайте, чому слід починати день зі склянки теплої води з лимоном і чим вона така корисна.

Як правило, кількість лимонного соку в напої залежить від ваги людини: це може бути четвертинка, а може бути цілий фрукт.

Напевно, багато хто вже не раз чув про цей чудодійний і в той же час вкрай простий у приготуванні напій, але далеко не всі знають, чим він корисний для людського організму. Спеціально для вас ми знайшли дванадцять причин, чому обов'язково слід розпочинати день зі склянки теплої води з лимоном.

1. У воді з лимоном міститься велика...

1. Харчування має бути дробовим, тобто. часто і потроху. Мінімум 4-5 разів на день та невеликими порціями. Ви скажете, що у вас немає можливості так часто їсти, багато працюєте. Відмінно, значить, приготуйте заздалегідь і візьміть із собою або пийте кисломолочні продукти, благо вибір зараз величезний (кефір, питна йогурт, навіть можна іноді ряженку), коли у вас немає часу поїсти. Не лінуйтеся і не забувайте про себе.

2. Не наїдайтеся перед сном, хоча якщо ви дотримуватиметеся першого пункту, то до вечора голод буде не таким сильним. Але, якщо все-таки голод атакував вас, то краще випийте, але тільки із задоволенням, склянку кефіру і спокійно лягайте спати.

3. Забудьте про звичку їсти на...

29 найпоширеніших помилок у харчуванні????????????

Вживати магазинний сир 0% жирності. У цьому продукті немає НІЧОГО КОРИСНОГО, ви жуєте папір. Беріть знежирений сир на ринку/ринку у колгоспників/фермерів.

Вважати, що можна перекусити пачкою горіхів. Горіхів можна лише 30г як перекушування. Пачка – дуже жирно!

Пити солодкий питний йогурт і думати, що від цього можна схуднути. Випити таку баночку 0,33-0,5 це все одно, що з'їсти «Снікерс».

Вважати, що газована мінеральна вода впливає втрату кг. Немає жодної різниці, яку воду пити в період схуднення, з газом чи без, головне – не солодку.

⃣ Харчуватися лише білковими продуктами. Вуглеводи затримують рідину, якщо простою мовою. Харчуючи білками, ви окрім...

ПП-раціон

Понеділок

Вівторок

ПП-раціон

Струнка і здоров'я - запорука щасливої посмішки! ????

Понеділок

Перший сніданок: салат із овочів, гречана каша на воді, чай (краще зупинити вибір на зеленому).
Другий сніданок: фрукт (груша, банан), кефір (одно або дводенний).
Обід: філе куряче відварене, тушковані овочі (будь-які), рибний суп, компот із сухофруктів.
Вечеря: салат із овочів (можна замінити рагу), хлібець із висівок, чай.

Вівторок

Перший сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом без наповнювачів, кисло-солодке яблуко (можна замінити грушею), натуральну каву.
Другий сніданок: сир з нежирною сметаною, відвар із ягід (наприклад, шипшини).
Обід: суп на овочевому бульйоні з додаванням будь-якої крупи, бурий рис, запечена риба.

Інгредієнти:

Молоко – 125 мл
Йогурт - 125 мл
Рожева вода – 1 ч. л.
Мед - ½ ч. л.

Приготування:

Правильний раціон на 3 тижні?????????????????

Збережи собі на стіну!????

План харчування

Завдання: не відмовитися від їжі в ім'я стрункості, а вибудувати таку систему харчування, яка прискорить обмінні процеси в організмі та допоможе тілу спалювати зайвий жир та будувати м'язи.

Основу раціону повинні становити: курка, індичка, пісне червоне м'ясо + риба, авокадо, оливкова олія + яйця та молочні продукти + фрукти, овочі та зелень + цільнозернові продукти + натуральні спеції та прянощі + чиста негазована вода.

Під забороною: всі види консервованих продуктів + газовані напої (в тому числі вода) + алкоголь + копчені, солоні та смажені продукти + рафінований цукор та біле борошно + джерела кофеїну (кава, чай, енергетичні...

29 найпоширеніших помилок у харчуванні❗????????????

Вважати, що можна перекусити пачкою горіхів. Горіхів можна лише 30г як перекушування. Пачка – дуже жирно!

Харчуватись тільки білковими продуктами. Вуглеводи затримують рідину, якщо простою мовою. Харчуючи білками, ви також зневоднюєте свій організм. Як тільки ви з'їсте щось не білкове, вас «заллє» (набряк) водою, як при потопі.

Вважати, що...

ПП ТОП-7 смузі всіх кольорів веселки????

Червоний: смузі з полуницею та малиною ❤

Усі ми знаємо, що полуниця – супер ягода. Вона багата на антиоксиданти, є джерелом вічної молодості і допомагає боротися в різними захворюваннями. Якщо ви перенапружені або відчуваєте, що ось-ось підхопите застуду, зробіть собі це приємне рожеве смузі.

Інгредієнти:

Суміш полуниці та малини - 50 г
Молоко – 125 мл
Йогурт - 125 мл
Рожева вода – 1 ч. л.
Мед - ½ ч. л.

Приготування:

Очистіть полуницю від листочків і покладіть всі інгредієнти, крім меду, в блендер, змішуйте до однорідної маси. Перелийте напій у високу склянку або пляшку, додайте мед і за бажанням прикрасьте скибочками полуниці.

Помаранчевий: смузі з абрикосом та...

ПП-раціон

Струнка і здоров'я - запорука щасливої посмішки! ?

Понеділок

Вівторок

У XVII столітті у Франції цей напій готували зі свіжих лимонів, води та цукру. У деяких випадках до нього додавали мінеральну воду, а в Італії – ще й трав'яні настоянки. Сьогодні до лимонаду входять різні інгредієнти, на жаль, не завжди корисні та необхідні. Як і колись, так і зараз люди хочуть зробити його смачним та солодким, а ми – корисним та дієтичним.Пропонуємо вам разом із нами приготувати справжній домашній лимонад без цукру з лимонів та апельсинів.

Корисні властивості цитрусових

Лимон

Ароматний цитрус зміцнює імунітет та насичує організм корисними речовинами (вітаміни Р, D, В2, А, В1).

У соку лимона міститься 33% добової норми вітаміну С. Він стимулює апетит, знижує рівень холестерину та кислотності, тонізує організм та запобігає процесам старіння.

Також лимон покращує роботу печінки, підвищує працездатність та допомагає боротися з безсонням.

Калорійність лимону- 16 ккал на 100 г

Апельсин

У цьому фрукті міститься багато амінокислот та вітамінів (С, А, РР, Е, Н, В1, В2, В5, В6). Він покращує роботу кишечника, знижує кров'яний тиск, зміцнює імунітет та сприяє схуднення.

Якщо ви вживатимете апельсин щодня, у вас ніколи не буде каменів у нирках і серйозних проблем зі шлунком. Якщо такі вже є, ласувати цим фруктом потрібно дуже обережно.

Калорійність апельсину- 36 ккал на 100 г

Домашній лимонад без цукру, зроблений їх цих яскравих цитрусових, буде не тільки смачним, а й дуже корисним. Особливо для дітей!

Що нам потрібно для приготування лимонаду?

Інгредієнти:

лимон – 2 шт.
апельсин – 2 шт.
мед – 100 г
листя м'яти
вода – 1 л

Як приготувати?

Помийте лимон, розріжте навпіл і вичавте з нього сік. Потім розведіть отриману рідину з водою, дотримуючись пропорцій: на 100 мл соку – 400 мл води.
Апельсин розріжте навпіл, вичавіть з нього 100 мл соку і теж з'єднайте з 400 мл води.
Один лимон наріжте кільцями, а? апельсина - півкільцями.
Змішайте в глечику лимонну воду з апельсиновою. Потім додайте сюди 100 г меду, розведеного в 200 мл води, добре перемішайте.
Наприкінці приготування напою, киньте нарізаний лимон, половину апельсина, лід і кілька листків м'яти.

Ваш домашній лимонад без цукру готовий до вживання!

готуючи лимонад із одного фрукта, зберігайте пропорцію 1 до 5 (на 100 мл соку – 500 мл води);
не додавайте в лимонад цукор. Добова норма цього інгредієнта для людини складає 30 г (6 ч. л.), напій йде набагато більше. Замінюйте його медом чи кленовим сиропом;
Використовуйте для приготування лимонаду профільтровану негазовану воду. До складу газованої входить вуглекислий газ, який дратує слизову оболонку шлунка;
у лимонаді обов'язково має бути свіжий лимонний сік домашнього приготування;
готуючи цей напій, не перестарайтеся з інгредієнтами. Ідеальний варіант – 2-3 фрукти чи ягоди;
зберігайте лимонад у скляному глеку або банці.

Домашній лимонад без цукру – прохолодний напій, який насичує організм вологою та вітамінами. А ще він низькокалорійний та дуже смачний.

Збережіть собі наш корисний та перевірений рецепт, щоб рятуватися від спеки правильно!

Підготувала Тетяна Крисюк

Це цікаво: