Польза массажных ковриков.

В настоящее время родители чаще сталкиваются с такой проблемой, как плоскостопие у детей. В таком случае врачи рекомендуют покупать малышам ортопедическую обувь, а также регулярно делать массаж стоп. Сегодня мы рассмотрим, как сделать различные варианты массажного (ортопедического) коврика для детей.

О пользе массажного (ортопедического) коврика для детей

Массажный коврик – замечательное средство для профилактики и лечения плоскостопия у детей. Кроме того, занятия на нём можно превратить в увлекательную игру, которая, безусловно, понравится каждому ребёнку.

Немногие знают о том, что массаж стоп помимо лечения плоскостопия способен оказывать положительное воздействие на все органы в целом. За счёт неоднородных элементов на массажном коврике происходит стимуляция нервных окончаний на стопе.

Условно стопу можно разделить на несколько участков, каждый из которых отвечает за определённый орган. Выступы на ортопедическом коврике стимулируют эти участки.

Также выступы способны стимулировать иммунитет и мозговую деятельность ребёнка. На стопе возле пятки также находится сегмент, отвечающий за хорошее настроение, следовательно, занятие на коврике способно стимулировать и хорошее настроение ребёнка.

Расположенные на стопе нервные окончания связаны с некоторыми участками головного мозга, при стимуляции которых развитие детей происходит быстрее.

У детей такое изделие, прежде всего, помогает сформировать правильный свод стопы, в юном возрасте косточки легче поддаются корректировке. Полезен ортопедический коврик и детям, перенёсшим рахит, а также для профилактики сколиоза, который гораздо сложнее лечится у детей старшего возраста. Занятия на таком коврике полезны и взрослым – стимулируется кровообращение и тонизируется организм в целом, так можно предотвратить варикозное расширение вен и снять усталость.

Ортопедические коврики, которые продаются в магазинах, коротковаты, и для того, чтобы малыш бегал по такой дорожке, придётся покупать несколько и складывать в одну линию. Массажный коврик несложно сделать своими руками - стоит только подключить фантазию.

Само изготовление можно превратить в весёлую игру, кроме того, это убережет маму от лишних трат.

Некоторые виды на фото

Вариант из пробок Комбинированный Оригинльная вариация Просто и со вкусом Вариант из каштана

Коврик из камней (гальки)

Как правило, дети с удовольствием бегают по дорожке из плоской гальки. Готовится такая поделка очень просто. Нам понадобятся:

• кусок ковролина (лучше на резиновой основе) – размер определяете вы сами, однако лучше будет, если ребёнок сможет пройти по нему пару-тройку шагов;
• плоская галька – её можно собрать на берегу водоёма или приобрести в дизайнерском цветочном магазине или в зоомагазине;
• клей - лучше всего для наклеивания гальки подойдёт клей «жидкие гвозди».

Камни необходимо вымыть и хорошенько просушить. Затем выдавить клей на приготовленную основу и выложить на нее гальку, плотно прижав её к основе. Осталось дать клею высохнуть.

Изделие из крышек от пластиковых бутылок

Зачастую мы не задумываясь выкидываем пластиковые бутылки с крышками, а ведь они тоже отлично подойдут для массажа.

Итак, для следующего варианта ортопедического коврика нам понадобятся:

• крышки от пластиковых бутылок (количество и цвет на ваше усмотрение);
• основа из ковролина или плотной ткани;
• шило и плотные нитки или леска.

Коврик из пластиковых крышек

Крышки будут крепиться к основе по принципу пуговиц. Для этого нам понадобится сделать в закрытой части крышки два отверстия – кончик шила нагреваем, и он с легкостью пройдёт сквозь пластик. Пришиваем крышки закрытой стороной к основе. Если вы хотите разместить их в виде рисунка, для начала подготовьте аппликацию, чтобы изображение получилось аккуратным. Как только последняя крышка будет пришита, поделка готова к использованию.

Вариант из пуговиц

Ортопедический коврик из пуговиц прост в изготовлении, но для него потребуется больше времени. Лучше всего подойдут пуговицы разного размера и толщины. Цвета можно брать любые, но яркие быстрее привлекут внимание малыша. Ему будет не только интересно ходить по такому коврику, но и трогать его.

Для изготовления нам потребуются:

• плотная ткань-основа;
• пуговицы – количество зависит от размера коврика и от кучности пришивания пуговиц;
• иголка и нитки.

Если вы задумали рисунок в виде пуговиц, то нанесите будущий рисунок с помощью карандаша или ручки заранее. Пришивать пуговицы вы можете на своё усмотрение, но лучше для начала пришить крупные, а вокруг них обшивать мелкие.

Разновидность из круп

Для изготовления такого коврика нам понадобятся:

• отрез натуральной ткани прямоугольной формы (лучше всего ярких цветов);
• крупы – фасоль, горох и т.д.;
• иголки и нитки.

Ткань сшиваем так, чтобы получилось несколько отделов. В эти отделы засыпаем крупу и зашиваем по контуру, чтобы наполнитель не высыпался. Лучше взять несколько видов крупы. Для такого коврика также потребуется один, а лучше два чехла.

Комбинированные массажные коврики

Массажные коврики, имеющие в составе несколько компонентов, сложнее в изготовлении, однако детям, как правило, они больше нравятся. Размеры и количество отделов определяете вы сами. На такой дорожке малыш сможет не только ходить, но и играть в занимательные игры. Рассмотрим один из вариантов комбинированной массажной дорожки для детей.

Нам понадобятся следующие материалы:

• ткань, желательно яркая;
• кольца из пластика, лучше разных размеров;
• липучка для застёжек (продается метражом в любом швейном магазине);
• ненужные старые карандаши;
• крупы (на ваше усмотрение – фасоль, горох, перловка и др.);
• кусок синтепона или поролона;
• иголка и нитки;
• мел, карандаш и линейка.

Для начала нужно определиться с размером изделия и сколько квадратов будет его составлять. Параметры отделений вы также определяете самостоятельно.

Каждый квадрат шьётся по одному принципу – складываем два куска ткани лицевой стороной друг к другу и сшиваем с трёх сторон, затем выворачиваем и тщательно расправляем уголки получившейся основы. Так делаем нужное количество блоков.

После этого можно приступать к нашивке массажных элементов.

Мягкий отдел

Это самый простой в приготовлении элемент. Берём один из заготовленных квадратов, кладём туда поролон или синтепон и зашиваем четвёртую сторону.

Отделы с крупой

Основу делим с помощью линейки и карандаша (мела) на 9–12 маленьких квадратиков. Далее заполняем его на треть, чтобы крупа свободно могла перемещаться. Прошиваем по прочерченной линии. Когда квадрат будет полностью заполнен и прошит, прокладываем перпендикулярные линии, стараясь распределить наполнитель как можно равномернее.

Отдел из карандашей

Зону, где будут размещаться карандаши, необходимо для начала разметить. Расчерчиваем полоски по 1,5 см, прошиваем их на машинке, оставляя свободный край, чтобы можно было вложить карандаш. Затем зашиваем незашитую часть квадрата.

Затем можно приступить к пришиванию пуговиц, липучек, колец и бусин. После того как все квадраты будут готовы, их необходимо сшить между собой.

Комбинированный коврик «Ночное небо». Видео

Как сшить красивый комбинированный коврик в виде ночного неба, смотрите в данном видео. Этот вариант подойдёт малышам от двух лет и старше.

Приучать ребёнка к массажному коврику лучше всего в виде игры. Предложите малышу поиграть. Яркий коврик привлечёт внимание крохи. Первые занятия на коврике желательно проводить по 4–7 минут. Предложите ребёнку перейти «на тот берег реки» или расскажите ему сказку и в контексте её предложите выполнить задание на коврике.

Для использования можно выполнять и различные упражнения: спокойная ходьба, ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, прыжки.

Предлагаем вам несколько вариантов упражнений на коврике, все они выполняются исходя из возможностей малыша.

Исходное положение: прямая спина, руки на поясе.

Вариант №1

• спокойная ходьба;
• ходьба на внешней, затем на внутренней стороне стопы;
• ходьба вперёд спиной;
• перекатывание с пяточки на носок;
• ходьба на носочках;
• ходьба на пяточках.

Вариант №2

• спокойная ходьба;
• ходьба на носочках;
• ходьба на корточках, руки на коленях;
• стойка на одной ноге;
• прыжки;

После закрепления основных упражнений можно выполнять и более сложные, прыжки на носочках или перекрёстные шаги, например.

Мы рассмотрели несколько вариантов изготовления массажных ковриков для детей. Какой вариант использовать, решать вам. При изготовлении помните, что существует два вида ковриков – для лечения и для профилактики. Изделия, применяемые в качестве профилактики, более мягкие. Слишком жёсткие варианты выполнять тоже не следует – помните, что ходьба по коврику не должна вызывать у малыша боль.

Профессионально сделанный акупунктурный массаж избавляет от усталости и бессонницы, восстанавливает защитные силы организма, служит профилактикой множества заболеваний и помогает продлить активные годы жизни до глубокой старости. Однако сеанс такого массажа у мастера своего дела - при условии, что вы сможете его найти - вылетит в серьёзную копеечку. Зато покупка акупунктурного массажёра обойдётся в куда более скромную сумму, которая быстро окупится пользой, полученной от этого отличного изобретения.

Сама идея акупунктурного массажа основывается на учении восточных целителей о жизненной энергии, наполняющей всё наше тело вплоть до самой маленькой клеточки. В Китае она называется Ци, в Японии - Ки, в Индии - Прана. Согласно этой теории, энергия курсирует в наших телах по невидимым глазу сосудам-меридианам и при неправильном образе жизни застаивается или иссякает, лишая тот или иной орган жизненной силы. Отсюда и происходят недомогания, болезни и ускоренные процессы старения, которых можно избежать, всего лишь зная, на какую точку нажать, чтобы восстановить нормальную циркуляцию Ци.

Чёткого научного подтверждения эта теория не получила. Увы, прагматичные западные учёные, привыкшие верить лишь в то, что можно рассмотреть, пощупать и изучить под микроскопом, никаких меридиан в человеческом теле не обнаружили. Но установили, что нажатие на некоторые акупунктурные точки и впрямь благотворно влияет на организм. Например, заставляет мозг активнее вырабатывать эндорфины, которые не только служат «гормонами радости», но и действуют как обезболивающее, помогают расслабиться после стрессовых ситуаций, нормализуют работу внутренних органов, укрепляют иммунитет и активизируют мышление.

Так что акупунктурный массаж - вещь полезная. Его рекомендуют как для общего укрепления организма, так и для лечения многих заболеваний начиная от вегетососудистой дистонии и заканчивая диабетом. Причём воздействие на активные точки может происходить не только на массажном столе у профессионала, но и дома, в собственной спальне, посредством простого акупунктурного коврика, валика или другого приспособления.

Однако даже такая внешне невинная вещь, как массажёр, способна нанести вред здоровью, если использовать его при наличии:

• переломов;
• повреждений кожи (раны, ожоги, псориаз);
• туберкулёза;
• серьёзных заболеваний внутренних органов и крови;
• новообразований;
• простудных и инфекционных заболеваний, особенно в острой стадии.

Кроме того, от акупунктурного массажа следует воздерживаться женщинам в период менструации и беременности, лицам в состоянии алкогольного опьянения, пожилым людям старше 75 лет и младенцам до 1 года.

Если на теле имеются участки, густо покрытые родинками или бородавками, лучше избегать их контакта с массажёром.

Виды акупунктурных массажёров и их особенности

На сегодняшний день существует несколько типов массажёров, предназначенных для акупунктурного воздействия на организм. Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны, верных почитателей и убеждённых противников. Чтобы было проще определиться, на какой модели остановить свой выбор, рассмотрим наиболее популярные из них.

Массажные коврики

Ни одна другая часть тела не содержит столько активных точек, сколько собрала их на себе стопа. Китайцы даже утверждают, что она является проекцией всех внутренних органов человека, поддерживать здоровье которых можно всего лишь ежедневно проходясь по нужным точкам на ступнях пальцами. Или - ещё проще - приобретя специальный массажный коврик с неоднородной поверхностью, имитирующей речную гальку, морское дно, траву или другое естественное покрытие.

Чаще всего такие коврики производят из прорезиненной, пластиковой или каучуковой основы, покрытой разномастными выступами, но встречаются и тканые модели, поделённые на отдельные секции и набитые гранулированным наполнителем (чаще всего, шунгитом) или снабжённые специальными насадками, деревянными и пластиковыми.

Пользоваться массажным ковриком очень просто. Достаточно положить его на твёрдую поверхность - пол, дно ванны, дорожку на даче - встать сверху босыми ногами и немного потоптаться на месте. Для лучшего результата можно выполнить серию простых упражнений, например, подниматься на носки и пятки, наступать на внутреннюю часть стопы или «косолапить» на внешней, приседать. 5–7 минут хватит, чтобы:

• как следует размять стопы, проработав все необходимые точки;
• расслабить мышцы ног;
• стимулировать кровообращение, заодно снизив вероятность развития варикоза.

Коврик Цветные камешки

Одной из самых популярных моделей массажного коврика является массажёр «Цветные камешки» производства Тайвань. Он состоит из четырёх пластиковых модулей, покрытых массажными элементами разного размера, и может быть собран в виде квадратного коврика или дорожки. Выпускается в двух вариантах разной степени жёсткости: для детей и взрослых. Стоит около 1600 рублей.

Аппликаторы

Массажёр-аппликатор зачастую тоже выглядит как прорезиненный, клеёнчатый или тканый коврик, но отличается от своих собратьев из предыдущего пункта размерами, толщиной и принципом действия. Главная его особенность - мелкие иглы-шипы, которые в процессе массажа будут оказывать воздействие на кожу, расположенные под нею мышцы и акупунктурные точки.

Аппликаторы различаются:

• по форме - коврики, пояса, ленты, подушечки, валики, варежки;
• по размеру, от миниатюрных до весьма внушительных;
• по «шагу» игл или, иными словами, расстоянию между ними;
• по материалу, из которого изготовлены иглы - пластик или металл.

Используют аппликаторы по-разному. Можно ложиться и становиться на них, используя для давления вес собственного тела; можно прижимать к нуждающемуся в массаже участку тела руками или же привязывать с помощью эластичного бинта или специально предусмотренных для этой цели креплений.

В зависимости от способа применения, аппликаторы выполняют немало функций:

• избавляют от бессонницы;
• укрепляют нервную систему;
• снимают болевые синдромы разного характера;
• являются частью программы по лечению остеохондроза, радикулита, артрита, защемления нервов, онемения конечностей, а также некоторых недугов, связанных с дыхательной и пищеварительной системой;
• могут быть использованы в борьбе с целлюлитом и ожирением;
• активизируют биологические процессы в стимулируемой области (регенерацию, вывод токсинов из организма, межклеточный обмен веществ), благодаря чему служат для профилактики многих заболеваний.

На современном рынке наибольшее распространение получили два аппликатора: Кузнецова и Ляпко.

Аппликатор Кузнецова

Рабочая поверхность этого массажёра усеяна множеством пластмассовых шипованных дисков, закреплённых на матерчатом или прорезиненом основании на определённом расстоянии друг друга. Он выпускается в четырёх разных вариантах:

• коврики с зелёными дисками предназначены для детской или чувствительной кожи, поскольку иглы на них отличаются небольшой длиной и затуплёнными кончиками;
• синие диски снабжены иглами средней длины и предполагают более выраженное воздействие на активные точки и нервные окончания;
• массажёр с красными дисками имеет выраженные острые иглы и магнитные вставки для взаимодействия с магнитным полем человеческого тела;
• жёлтый массажёр отличается самыми острыми иглами и потому не рекомендован для самостоятельного использования, по крайней мере, человеку, ранее не имевшему дела с аппликаторами. Здесь тоже есть магнитные элементы.

Аппликаторы Кузнецова выпускаются также в виде подушечек, валиков, воротников, поясов, стелек и шаров и обходятся покупателям достаточно дёшево. К примеру, коврик размером 17Х28 см с красными иглами будет стоить около 460 рублей.

Аппликатор Ляпко

Основная «фишка» аппликатора Ляпко заключается в иглах, изготовленных не из пластмассы, а из меди или железа и частично покрытых сплавами других металлов: никеля, цинка, серебра и даже золота. По задумке автора, иглы собраны попарно так, чтобы создавать между собою гальваническое взаимодействие и тем усиливать пользу массажа. Каждая игла имеет ограничитель, не позволяющий ей нанести вред пациенту, но людям с чувствительной кожей рекомендуется прикладывать аппликатор к телу через ткань.

Массажёры Ляпко выпускают в виде валиков, ковриков, стелек, шаров, «ромашек» и других приспособлений. Стоят они значительно дороже аппликаторов Кузнецова: коврик размером 237Х37 см обойдётся в 1350 рублей.

Видео: принцип действия аппликаторов Кузнецова и Ляпко

Другие виды акупунктурных массажёров

Аппликаторы в виде подушки или пояса предназначены для статичного воздействия на нужную область, но порой более целесообразным оказывается динамический акупунктурный массаж. Его обеспечивают массажёры-валики и пирамиды.

Валики

В процессе использования этих приспособлений их небольшим нажимом, который варьируется в зависимости от чувствительности кожи и остроты игл валика, прокатывают по определённому участку тела, достигая нужного эффекта. Массажёры в виде валиков производят из самых разных материалов: мягкой резины, дерева и даже металла.

В частности, массажёры Ляпко нередко выпускают в виде валиков разного размера. К примеру, универсальный валик из медицинской резины стоимостью около 1500 рублей позволит с удобством обработать любую часть тела.

Пирамиды

Внешне до примитивного простые, массажёры-пирамидки нередко вызывают недоверчивые ухмылки у покупателей, и совершенно зря. При должном старании и регулярности с их помощью можно обеспечить себе полноценный глубокий или расслабляющий массаж, избавиться от целлюлита и полиартритных узелков на костяшках пальцев, укрепить иммунитет и нервную систему, тонизировать мышцы и кожу, провести профилактику множества заболеваний.

Отличным примером пирамиды может служить массажёр «Фараон-М». Выполненный из качественного полимера, он имеет 4 рабочих поверхности, каждая из которых снабжена своим уникальным набором выступов и «игл». Причём сделаны они не наобум, а тщательно подобраны таким образом, чтобы чередование в работе разных сторон пирамидки давало возможность для исполнения 9 разных видов массажа: 4 обычных и 5 точечных. Стоит массажёр 180 рублей.

Видео: использование массажёра Фараон

Акупунктурные массажёры имеют массу достоинств. Они просты в использовании, удобны в хранении, не требуют особенного ухода, доступны по цене, но при этом эффективны. Они полезны как для снятия усталости после рабочего дня или интенсивной тренировки, так и для избавления от болевых ощущений - если, конечно, пациент при этом не пренебрегает услугами дипломированного врача, возлагая все свои надежды на приобретённый по случаю валик или коврик. Иначе говоря, иметь у себя дома акупунктурный массажёр не повредит никому. Просто выберите оптимальную для себя модель и опробуйте её в действии. Наверняка вы не будете разочарованы.

Друзья и гости блога, здравствуйте! Все взрослые заботятся о здоровье своих детей и внуков. Массажный коврик от плоскостопия для детей самый доступный и распространенный для профилактики и лечения проблем со стопами, когда они начинают ходить. Разучим несколько простых упражнений на нем. Познакомимся из чего его можно сделать своими руками. Все эти тонкости вопроса обсудим в данной статье.

Все помнят, как наши бабушки в деревне заставляли бегать босиком. Камушки, песок, трава отлично массируют стопы, помогая их правильному формированию. Но сейчас условия многих детей далеки от сельских, в большом городе ходить босиком не каждый родитель позволит, считая, что предметы, о которые можно пораниться скрываются в траве и песке.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

1. Простая ходьба на месте, следить за осанкой – спина во время выполнения должна быть прямая.
2. Попеременное шагание то на внутренней, то на внешней стороне стопы.
3. «Пяточка-носочек» — сначала ребенок стоит на цыпочках, затем перекатывается на пятку.
4. Попеременная ходьба на пятках и носках.

Все упражнения повторять в течении 3-5 минут.

Старайтесь организовать гимнастику в игру, это поможет выдержать ребенку время занятия, и он с удовольствием их будет выполнять ежедневно.

Комплекс упражнений при коррекции и реабилитации

• Стоять на коврике, то на одной, то на другой ноге. По завершению можно также попеременно попрыгать.
• Приседания и ходьба вприсядку.
• Бег на месте.

Такая гимнастика интенсивно воздействует на нарушения стопы и помогает укрепить мышечный корсет. Рекомендованное время проведения – 6 минут.

Для стоп с комбинированным плоскостопием следует подбирать особенную гимнастику.

1. Ходьба с переставлением ног крест на крест. Это же упражнение можно повторять при шагании на внешней или внутренней стороне стопы.
2. Прыжки на носочках, с опорой на две или одну ногу.
3. Пройти по прямой линии.

Регулярное выполнение гимнастики благотворно сказывается на состоянии свода стопы и здоровья ребенка в целом. Физические занятия к тому же помогают развить координацию.

Изготовление коврика своими руками

Конечно, для лечения лучше использовать специализированный коврик, купленный в ортопедическом магазине. Но достаточно сделать его с помощью подручных средств.

Какие материалы можно использовать:

1. Камушки – их можно наклеить на любую основу, предоставляя себе полный полет фантазии. Можно использовать речную или морскую гальку, без острых краев, и они были разные по размеру.
2. Природные материалы – все, что имеет гладкую и округлую форму можно смело использовать в создании. Это могут быть каштаны или желуди, фасоль, горох и комбинация всех их видов.
3. Пуговицы – подбор разных по размеру и фактуре пуговичек отлично впишется в изготовление коврика. Тем более по такому изделию можно не только ходить, но и развивать мелкую моторику. А если подойти с выдумкой – то сделать целую карту сокровищ или звездное небо.
4. Текстиль – подойдет для самых маленьких. Коврик можно делать из разных по фактуре материалов, добавлять пуговички и помпоны. Подходит для развития мелкой моторики.

Можно изготовить только с использованием одного какого-либо материала, или скомбинировать, получив оригинальный массажный инвентарь.

Для основы нужен плотный картон, резиновый коврик для ванны или использовать старые плотные джинсы. Приклеить «выпуклости» лучше надежными жидкими гвоздями, чтобы не отвалились в самый неожиданный момент.

Все занятия на массажном коврике должны выполнятся только под присмотром!

А если нет свободного времени, его можно без проблем заказать .

Профилактика плоскостопия

Врожденные формы недуга встречаются крайне редко. Поэтому своевременные профилактические меры помогают укрепить стопы и не допустить развитие болезни.

Помимо самомассажа важно правильно выбирать детскую обувь. Она не должна быть на абсолютно прямой подошве, хорошо поддерживать и иметь анатомическую стельку.

Пусть дома ребенок ходит босиком. Если полы холодные, то домашние тапочки заменить на обычные или .

Питание играет не последнюю роль в формировании опорно-двигательного аппарата. Сбалансированная диета, с необходимым содержание кальция, белков и витаминов обеспечивает правильный обмен веществ и развитие организма.

На этом статью заканчиваю, можно отметить, что массажный коврик необходим для здоровья ребенка, с учетом того, что на него можно совсем не тратиться, а сделать своими руками.

На этом статья закончена. Подпишетесь на обновления. И послушайте классный кавер в исполнении моего сына.

Берегите себя и своих детей!

Массаж стоп с помощью массажного коврика — ещё более простой и доступный метод воздействия на акупунктурные точки стопы для оздоровления организма. Всё, что для этого потребуется, - это коврик и знание нескольких упражнений, которые легко запомнить.

Многие из нас знают, какую пользу для здоровья имеет обычная . Несмотря на простоту такого вида , во время ходьбы включаются в работу все мышцы тела, и, что не менее важно, происходит естественный массаж стоп. Наилучшим образом естественный массаж стоп происходит во время , что не всегда является возможным для современных людей.

И здесь на помощь приходят специально разработанные методики массажа. С методикой непосредственного воздействия на активные точки стоп мы уже познакомились в статье « ».

Сегодня мы расскажем о ещё одном виде массажа стоп - массаж с помощью массажного коврика, который:

Оказывает максимально полное воздействие на всю стопу, активизируя все акупунктурные точки стопы;

Улучшает работу внутренних органов;

Укрепляет и улучшает работу мышц, связок стопы и голени;

Снимает напряжение мышц;

Улучшает кровообращение;

Предотвращает появление плоскостопия, отёков и болей в ногах;

Улучшает процесс обновления кожи стоп, предотвращает образования натоптышей и мозолей;

Лечит бессонницу и хроническую усталость.

Вы можете выбрать массажный коврик с покрытием в виде твёрдой морской гальки, с деревянными или резиновыми шипами различной толщины, плотности и высоты. Также упражнения на коврике можно проводить в несколько этапов, переходя от одного типа коврика (с мягким воздействием) к другому (более жёсткому).

Техника массажа стоп с помощью массажного коврика

Положите коврик на ровную поверхность пола. Встаньте на коврик босыми ногами и переступайте с ноги на ногу, выполняя упражнения (см. ниже). Как долго выполнять упражнения - это зависит от вашего самочувствия. В среднем, это 5-7 минут. При появлении неострой боли массаж следует закончить.

Упражнения:

1. Начните с простого упражнения для постепенного разогрева стоп. Переносите вес тела с одной стопы на другую, делая упор на разные участки стопы.

2. Плавно перекатывайтесь с пятки на носок. Сначала одной ногой, затем другой.

3. Одной ногой встаньте на пятку, другой - на носок. Делайте перекаты в противоположных направлениях (одной ногой - с носка на пятку, другой - с пятки на носок). Постепенно увеличивайте амплитуду.

4. Поставьте ноги на наружный свод стопы и топчитесь на месте.

5. Стоя поднимитесь на носки, опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, увеличивая высоту подъёма.

6. Присядьте на корточки и топчитесь на месте.

7. Встаньте на коврик на носочки, походите на носочках.

8. То же, что и в предыдущем упражнении, только на пятках.

9. Поднимите пальцы ног вверх и задержитесь в таком положении на 3–5 секунд, после этого встаньте на всю стопу. Повторите упражнение несколько раз.

Существует ещё один вид массажа стоп - так называемый тайский массаж. При выполнении этого массажа используются комбинации рук и специальные палочки. По этой причине самостоятельно провести такой массаж для своих ног невозможно. Длительность процедуры тайского массажа строго не ограничена: считается, что чем дольше, тем лучше. Обычная длительность процедуры составляет от одного до нескольких часов.

Тайский массаж помогает расслабиться и одновременно взбодриться. Как и другие виды массажа стоп, он стимулирует акупунктурные точки и открывает энергетические каналы.

Приобретенная или врожденная деформация стопы приводит к остеохондрозу, артрозу, болевым ощущениям в ногах и спине, отклонениям в развитии скелета. Избавиться от легких врожденных физических недостатков, предотвратить развитие плоскостопия и всех грядущих за ним проблем, ребенку поможет ортопедический массажный коврик. Использовать его можно с того времени, как малыш научится самостоятельно стоять.

Польза ортопедического коврика для детей

Структура ортопедического коврика состоит из разнородных элементов, за счет которых происходит рефлекторная стимуляция участков стопы при ходьбе. Польза массажа стоп очень велика: он укрепляет здоровье и благоприятно воздействует на все органы. Стопу условно можно разделить на несколько сегментов, и, воздействуя на каждый из них, можно так или иначе влиять на работу того или иного органа.

Ортопедические и массажные коврики отличаются своим структурным и внешним разнообразием, и своим воздействием приносят массу пользы для здоровья, а также доставляют удовольствие ребенку:

• Массажный коврик помогает формировать правильный свод стопы. Для профилактики развития плоскостопия у ребенка, начинать занятия с ним необходимо с самых первых его шагов, ведь детский опорно-двигательный аппарат гибкий и эластичный, а потому довольно просто корректируется. Исправить деформацию стопы у ребенка школьного возраста будет намного сложней.
• Рельефная поверхность коврика дает нужную нагрузку и тонизирует кожу стоп ребенка.
• Яркий и красивый дизайн современных ковриков превратит массаж ступней в занимательную игру. Потому родителям не придется принуждать своего малыша к занятиям — он сам с огромным удовольствием будет топтаться по интересному коврику.
• Ортопедический коврик способен стимулировать работу мозга. На каждом участке стопы расположены определенные нервные окончания, взаимосвязанные с серым веществом коры головного мозга. Благодаря их стимуляции улучшается и работа головного мозга, в результате чего ребенок развивается быстрее.
• Рельефность коврика положительно влияет на детский иммунитет, а также укрепляет кости и суставы.
• С помощью массажного коврика можно ускорить выздоровление простудных заболеваний. Коврик способствует уменьшению количества слизи и отечности верхних дыхательных путей, тем самым давая возможность легко дышать.

Массажный коврик окажется интересным и полезным приобретением для любого ребенка, а не только имеющего какие-либо физические недостатки. Утренние же занятия на нем помогут в одночасье убить двух зайцев: взбодрить малыша утренней гимнастикой и одновременно промассировать стопы детских ножек.

Выбор ортопедического коврика

Первым параметром, на который важно обратить внимание при выборе коврика, является его размер. Так, например, для годовалого ребенка можно приобрести недорогой компактный коврик. Ребенку постарше понадобится вариант больших размеров, на котором он сможет не только стоять, но и как минимум шагать на месте.

Поверхность коврика может быть изготовлена из разных материалов. Как правило, на одном массажном коврике присутствуют не менее двух массажных участков, отличающихся по своей форме и структуре и соответственно дающих разный массажный эффект. Комбинированный коврик способен сделать занятия более эффективными.

Чаще всего в продаже встречаются коврики на резиновой основе с жесткими или мягкими массажными участками. На упругих участках чувствуется сильная стимуляция стопы, на более мягких выступах – приятное расслабление.

Коврики, изготовленные из натуральных материалов, например, каучука, более безопасные и простые в использовании, чем синтетические. Варианты же из синтетики выигрывают своей дешевизной, однако качество использованных материалов не всегда дает нужный эффект.

Как заинтересовать ребенка ковриком?

На сегодняшнем рынке представлен широкий ассортимент ковриков, отличающихся не только материалом, но и формой, а также цветовым оформлением. Специально для детей производятся коврики яркие цветные коврики оригинального дизайна, например, в виде овощей или фруктов.

Чтобы не утруждать малыша специальными занятиями, коврик можно положить в игровой зоне: ребенок с удовольствием будет ходить по нему, сидеть, ползать по время игры, одновременно массируя все важные точки своего тела. Полезно будет походить по «массажеру» утром и перед сном — это снимет усталость и напряжение, поможет расслабиться и взбодриться: для этого коврик можно положить у самой кровати. Ежедневная подобная процедура быстро выработает полезную привычку у малыша, сделает занятия веселой и интересной традицией.

Хорошей идеей будет постелить резиновый ортопедический коврик в ванной комнате или даже в самой ванне. Во время купания ребенок сможет не только стоять на коврике, но и сидеть, и лежать, а это процедура, полезность которой трудно переоценить.

В последнее время популярность стремительно обретают массажные коврики-пазлы. Для ребенка такой коврик — просто интересная игрушка, которую можно собрать и использовать в своих «важных делах», одновременно укрепляя здоровье. Приложив чуточку усилий и потратив немного личного времени, такую полезную вещь можно сделать и своими руками.

С нынешней доступностью интернета найти оригинальную идею по изготовлению ортопедического коврика своими руками стало проще простого. Для этого могут быть задействованы пуговицы, каштаны, крупы, камни, канаты, пластиковые губки и другие подходящие «массажеры». Создание простейших вариантов из подручных средств не потребует особых усилий и времени, к тому же коснется семейного бюджета.

• Нужно взять кусок ткани, разделить на одинаковые по размеру сегменты и прошить. Заполнять сегменты массажными элементами удобнее всего прямо в процессе шитья.
• Другим вариантом может стать ткань с множеством пришитых пуговиц. Яркий и эффектный вид такого коврика обязательно привлечет внимание ребенка.
• Третьим вариантом может служить доска, обклеенная гладкими морскими камнями или любыми бусинками.

Для получения пользы от занятий на ортопедическом коврике достаточно всего пару раз в день по несколько минут стоять или ходить по нему. Однако важно отметить, что наилучший эффект достигается при регулярных занятиях. Тренировки с маленькими детьми нужно начинать с пары минут, постепенно увеличивая время занятий. Детям постарше можно заниматься сколько душе угодно.

Детский массажный коврик могут использовать и взрослые. Больше всего он полезен тем, чья работа связана с постоянным пребыванием на ногах. Занятия на ортопедическом коврике помогут предупредить развитие варикозной болезни и артрита.

Занятия на массажном коврике позволяют экономить время, совмещая полезное дело с приятным: усаживаясь за обеденный стол, на диван перед телевизором или в компьютерное кресло, подстелите коврик под ноги. Так, занимаясь любимым делом, можно одновременно укреплять свое здоровье и заранее ограждать себя от самых разных заболеваний.

Независимо от того, какой коврик вы решите выбрать и купить, педиатры рекомендуют приобретать их исключительно в специализированных магазинах. Следуя их совету, вы сможете приобрести действительно полезный в обиходе предмет с гарантированным качеством и лечебным эффектом.